폐경기와 황소 이후 피부를 아름답고 건강하게 유지하는 6 가지 방법; 안녕 건강

폐경은 여성의 신체가 호르몬 변동으로 인해 몇 가지 주요 변화를 겪게합니다. 그 중 하나는 여드름의 출현, 발적, 건조하거나 지성 피부로의 피부 상태의 변화입니다. 그러나 아래의 폐경 후에도 피부를 아름답게 유지하기 위해 다양한 관리 방법으로 진정, 주름 및 처진 피부를 예방할 수 있습니다.

폐경기가 피부 노화를 일으키는 이유는 무엇입니까?

폐경이되면 신체는 콜라겐 생성을 중단하여 피부 탄력을 감소시킵니다. 또한 에스트로겐 수치도 감소합니다. 이 둘의 조합은 피부를 더 얇고, 주름지고, 건조하게 만듭니다. 에스트로겐 수치가 부족하면 테스토스테론 수치가 더 우세 해 여드름이 나고 얼굴 주변에 미세한 머리카락이 생길 수 있습니다.

폐경 후에도 피부를 아름답게 유지하는 방법

폐경을 피할 수는 없지만 원치 않는 피부 변화를 예방할 수 있습니다. 폐경기 전후에 아름다운 피부를 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 피부를 촉촉하게 유지

나이가 들어감에 따라 기름 샘이 더 이상 활동하지 않기 때문에 피부가 건조 해집니다. 따라서 건강한 피부를 유지하려면 피부를 촉촉하게 유지하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 보습제를 사용하면 노화 과정으로 인한 잔주름과 싸울 수 있습니다. 이를 할 수있는 몇 가지 방법은 정기적으로 세안하고 피부에 적합한 보습제를 사용하는 것입니다.

2. 자외선 차단제 사용

나이에 관계없이 외부에 나갈 때 매일 자외선 차단제를 계속 사용하여 태양 광선으로부터 피부를 보호하십시오. 태양의 자외선은 피부암을 유발할 수 있습니다. 최소 SPF 30의 자외선 차단제를 선택하십시오. 자외선 차단제를 사용하면 피부의 노화 과정으로 인해 어두운 부분이 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다. 자외선 차단제 외에도 집 밖에있을 때는 모자, 장갑 또는 긴팔 옷과 같은 추가 보호 장치를 사용하십시오.

3. 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오

폐경기를 겪으면 신체의 에스트로겐 수치와 콜라겐 생성이 감소합니다. 그 결과 피부가 탄력을 잃게됩니다. 따라서 피부 탄력을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 항산화 제가 풍부한 일부 식품은 견과류, 딸기, 포도, 사과와 같은 붉은 과일 및 채소입니다. 야채도 똑같이 중요합니다. 브로콜리, 양배추, 겨자 잎, 마늘, 토마토 및 당근을 더 많이 섭취하여 신체의 항산화 제 섭취량을 충족하십시오.

4. 스포츠

나이에 상관없이 운동은 피부를 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 운동은 혈액 순환과 산소를 ​​개선하는 데 도움이되며 나이가 들면 자연적으로 느려지 게됩니다. 최적의 순환은 피부를 더 밝고 건강하게 보이게합니다. 할 수있는 스포츠 중 일부는 유산소 운동, 걷기, 요가, 수영 및 기타 가벼운 스포츠입니다.

5. 충분한 수면을 취하십시오

수면 부족은 호르몬 수치와 신진 대사를 변화시켜 폐경기를 겪을 때 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 하루에 7 시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스를 피하십시오

스트레스는 피부를 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 따라서 스트레스를 피하는 것이 피부를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가족과 함께 모이고, 아침이나 저녁에 친구 / 파트너와 산책을하거나, 정원 가꾸기를하거나, 더 편안하게 할 수있는 다른 일을하십시오.

엑스