편평한 배를 얻기 어려운 6 가지 이유

어떤 사람들에게는 위 팽창이 외모를 방해하고 불안해 할 수 있습니다. 팽창 된 위를 편평한 위로 바꾸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 종종 평평한 위를 만들려는 시도가 실패합니다. 왜 그런 겁니까? 당신이 원하는 납작한 배를 가질 수없는 데는 몇 가지 이유가 있습니다.

배가 편평 해지기 어려운 다양한 원인

1. 운동 전에 너무 많이 먹는다

운동하기 전에 너무 많이 먹으면 위가 줄어들 가능성이 줄어 듭니다. 이상적인 운동 전 간식에는 소량의 지방, 복합 탄수화물 또는 건강한 단백질이 포함되어야합니다. 또한 운동을 시작하기 전에 너무 오래 먹지 말고 최적의 에너지를 얻기 위해 하루 종일 건강한 음식을 먹도록 동기를 부여하십시오.

2. 잘못된 스포츠를 선택했습니다.

팽창 된 위를 평평한 위로 바꾸려면 건강한 식단과 규칙적인 운동을해야합니다. 복부에만 집중하는 것이 아니라 지방이 축적 된 신체의 모든 부위에 운동을 집중하십시오.

복근에만 집중하거나 운동에 충분한 다양성을 제공하지 않거나 부지런히 연습하지 않으면 물론 기대하는 결과는 훨씬 멀어 질 것입니다.

3. 가공 식품을 너무 많이 섭취

가공 식품은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 과일, 야채, 통 곡물과 같이 뱃살을 예방할 수있는 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

또한 신선한 닭고기, 살코기 살코기, 생선, 저지방 우유와 같이 살코기 단백질이 충분한 식품을 섭취하십시오. 또한 이러한 음식은 위장에 지방 축적을 유발하는 경향이 있으므로 설탕과 알코올 섭취에주의하십시오.

4. 스트레스

스트레스는 신체가 코르티솔 호르몬을 생성하도록 촉발하여 신체가 중앙부에 지방을 저장하게합니다. 스트레스의 영향은 체중 증가에 큰 영향을 미치므로 위장에 지방이 축적됩니다. 또한 일부 사람들은 스트레스를 경험할 때 특히 단 음식을 먹으면 식욕이 증가합니다.

결국 당신은 점점 더 많이 먹을 것이므로 꿈꿔 왔던 평평한 위를 얻는 것이 점점 어려워 질 것입니다.

5. 수면 부족

충분한 수면을 취하는 것은 건강에 영향을 미칠 수있는 중요한 요소 중 하나입니다. 수면 부족은 체중 증가의 위험을 증가시켜 뱃살 축적에 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 몸은 호르몬 코티솔을 방출하고 피로를 치료할 수 없습니다. 또한 신체를 혼란스럽게하는 호르몬 렙틴 수치를 방해합니다. 결과적으로 신체의 신호가 혼동되고 렙틴 호르몬이 위장에 더 많은 칼로리를 저장합니다.

렙틴 호르몬은 배고픔과 포만감을 조절하는 기능을합니다. 이 호르몬은 좋은 질과 충분한 시간을 가지고자는 동안에 만 생성됩니다.

6. 폐경

일부 여성은 폐경기에 뱃살 증가를 경험합니다. 폐경은 일반적으로 여성이 마지막 월경을 한 후 1 년 후에 발생합니다. 이 기간 동안 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 지방이 엉덩이와 허벅지가 아닌 위장에 축적됩니다. 조기 폐경을 겪는 여성은 추가 뱃살을 얻을 가능성이 더 높습니다.

엑스