예기치 않은 시간에 재발 했습니까? 이 7 가지 트릭으로 차단

궤양은 사회에서 흔한 건강 문제입니다. 하지만 안타깝게도 여전히 가볍게 여기는 사람들이 많이 있습니다. 매주 이상 재발 할 수있는 속쓰림을 자주 경험하더라도이 소화기 질환은 여러 가지 위험한 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 궤양 증상이 쉽게 재발하지 않도록 위산 생성을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 여기에서 팁을 확인하세요.

위산이 항상 위험하지는 않습니다.

궤양의 가장 전형적인 증상 중 하나는 위산의 증가입니다. 그런 다음 가슴 통증, 메스꺼움 및 위통, 뜨거운 목, 신맛, 잦은 트림을 유발합니다. 나타나는 증상으로 인해 신체가 약해질 수 있기 때문에 많은 사람들이 위산을 건강에 해로운 것으로 계속 오해합니다.

사실 위장의 산은 소화 기관이 음식을 분해하여 몸에 쉽게 흡수되도록 돕는 데 중요한 역할을합니다.

위산의 존재는 아미노산, 칼슘, 아연, 비타민 A, C, E 및 비타민 B 복합체와 같은 여러 중요한 영양소의 흡수에 특히 중요합니다. 이 액체는 또한 위장이 단백질을 소화하는 특수 효소를 자극하도록 도와줍니다.

또한 위산은 먹는 음식을 통해 체내로 유입되는 박테리아와 질병을 일으키는 세균을 죽이는 역할을합니다.

위산이 정상인지 어떻게 알 수 있습니까?

일반적으로 위산의 pH 수준은 1.5-3.5 범위입니다. 비정상적인 산 생성은 그 원인이 될 수있는 다양한 조건에 의해 유발 될 수 있습니다. 따라서 위산이 낮거나 너무 높은지 판단하는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하고 겪고있는 모든 증상에 대해 이야기하는 것입니다.

의사의 진료를 기다리는 동안 두 가지 간단한 가정 검사를 통해 위산이 높은지 낮은 지 확인할 수 있습니다.

첫 번째는 비트 몇 조각을 먹고 2 시간이 지나면 화장실에 가서 소변 상태를 확인하는 것입니다. 소변이 붉 으면 위산이 낮다는 의미입니다.

두 번째 테스트는 ¼ 티스푼의 베이킹 소다와 섞인 물 한 컵을 마시는 것입니다. 아침에 공복 에이 혼합물을 마신다.

트림하는 데 최대 5 분이 걸리면 위산이 적다는 의미입니다. 그러나 마신 후 2 분 이내에 트림을하면 위산이 높을 가능성이 있습니다.

위산은 오르 내리는 것을 좋아하여 질병의 위험을 증가시킵니다.

위산의 상승과 하락은 식단과 매일 섭취하는 음식의 영향을받습니다. 궤양 증상은 매운 음식이나 기름진 음식을 자주 먹고 알코올성 음료를 마시고 대부분 섬유질 음식을 섭취 할 때 더 자주 재발하는 경향이 있습니다.

위의 산 생성은 우리가 섭취하는 음식의 단백질과 설탕의 지방 함량의 영향을받습니다. 지방 함량이 높을수록 위액의 pH가 더 산성이됩니다. 한편 설탕을 많이 섭취하면 위산이 적어집니다.

위산 수치가 너무 적거나 너무 많거나 비정상적인 경우 음식을 제대로 처리 할 수 ​​없어 신체가 적절한 영양 섭취를 얻지 못합니다.

이 상태는 몸을 감염에 취약하게 만들고 병에 걸리게하여 식도암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일상 활동이 중단됩니다.

궤양 증상이 재발하기 쉽지 않도록 위산 생성을 유지하는 방법

산성 역류는 몇 가지 간단한 생활 방식 조정으로 조절할 수 있습니다. 아래 방법은 또한 위에서 생성되는 산이 정상 pH 범위를 유지하도록하여 향후 궤양 증상이 재발 할 가능성을 줄입니다.

1. 규칙적으로 먹는다

위를 오랫동안 비워두면 정체 된 산성 액체가 위벽을 자극하고 염증을 일으 킵니다. 이것이 궤양 증상을 유발하거나 악화시키는 것입니다.

규칙적인 식단을 채택하면 소화가 더 잘되고 더 효율적으로 작동합니다.

2. 정제 설탕 섭취 제한

정제당은 당밀 (설탕 시럽)을 제거하기 위해 정제 과정을 거친 설탕으로 색이 맑고 하얗게됩니다.

이 순수 설탕은 과립 설탕으로 널리 판매되며 포장 식품 및 음료에도 널리 사용됩니다. 대부분의 정제 된 설탕을 섭취하면 위산이 생성 될 때 위의 부담이 증가 할 수 있습니다.

3. 식사와 함께 너무 많이 마시지 마십시오

식사 중에 물을 많이 마시면 ​​위산이 희석되어 음식물 소화가 어려워집니다. 신체가이 문제를 감지하면 뇌는 산성 액체의 생성을 증가시키기 위해 위에 신호를 보냅니다.

4. 천천히 먹어라

위장에 들어가기 전에 먹는 음식은 먼저 입안의 침과 섞여 더 간단한 형태로 분해됩니다. 목표는 이러한 식사의 영양소가 나중에 몸에 더 쉽게 흡수 될 수 있다는 것입니다.

음식을 천천히 씹으면 음식이 더 미세한 형태로 분해되어 소화 시스템이 더 효율적으로 작동하여 분해 할 수 있습니다. 위장에 들어가는 음식이 충분히 부드럽 지 않으면 위장은 신체에 필수적인 모든 비타민, 미네랄 및 아미노산을 소화하고 흡수하기 위해 더욱 열심히 일할 것입니다.

그래서 음식이 뱃속에 들어갈 때 정말 부드러워 지도록 음식을 32 번 씹는 습관을들이세요.

5. 왼쪽에서 자

그것을 깨닫지 못하고 수면 자세도 건강에 영향을 미칩니다. 궤양과 같은 소화 장애가있는 사람들에게는 왼쪽으로자는 것이 가장 좋은 자세입니다.

왼쪽으로 자면 중력에 의해 위 내용물이 위 아래에 유지됩니다. 이 자세는 위와 식도 경로 사이를 비행하는 판막 근육이 닫혀있을 때 위산 위에 남아 있기 때문에 종종 속쓰림이있는 분들에게 이상적입니다.

한편, 오른쪽으로 자면 판막 근육이 늘어나 위액이 식도로 다시 흘러 들어갈 수 있습니다. 이로 인해 궤양 증상이 재발 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 증상이 심해서 갑자기 잠에서 깨어날 수 있습니다.

6. 아연 보충제 복용

필요한 경우, 신체가 위산 생성을 조절하는 데 도움이 될 수있는 아연 보충제를 섭취하십시오. 적절한 아연 섭취는 궤양 소유자에게 중요합니다.이 미네랄은 실제로 위산 생성 과정에 도움이되기 때문입니다.

또한 비타민 C, E, B6 및 마그네슘을 섭취하여 신체의 아연 흡수를 증가 시키십시오.

7. 스트레스를 잘 관리하십시오

나쁜 식단 외에도 궤양 증상은 과도한 스트레스로 인해 유발되기 때문에 재발 할 수 있습니다. 스트레스는 실제로 피할 수 없지만 제어 할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 잠시 활동을 멈추고 10 초 동안 심호흡을합니다. 잠시 기다렸다가 천천히 10을 세면서 숨을 내쉬십시오. 차분해질 때까지 몇 번 반복하십시오.

위의 호흡 기술 외에도 스트레스를 해소하는 다른 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 코미디 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 20-30 분 낮잠을 자거나, 명상을합니다. 본질적으로 기분을 좋게 만드는 가벼운 일을하십시오.

더 나은 미래를위한 건강 보장

궤양이 매우 흔한 소화기 문제이지만, 그렇다고해서 그냥 놓아 두는 것은 아닙니다. 나타나는 증상은 실제로 건강에 문제가 있음을 알려주는 신체의 방식입니다.

위의 다양한 방법은 위산을 조절하여 궤양 증상이 더 이상 재발하기 쉽지 않도록 도와줍니다. 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 낫다는 것을 기억하십시오.

그러나 올바른 건강 보험을 신청하면 장기적으로 소화기 건강을 돌볼 수도 있습니다. 건강 보험이 없으면 실제로 필요할 때 많은 비 응급 의료 서비스를 쉽게 이용할 수 없습니다.

엑스