차례:
춤은 심박수를 높이고 과도한 체지방을 제거하며 근육을 만드는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 그것을 즐기기 때문에 누군가가 그것을 항상 정기적으로 할 가능성은 다른 스포츠보다 높을 것입니다. 그것은 몸매를 유지하고 몸매를 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
이 형태의 댄스 트레이닝은 여러 근육 그룹을 포함하는 다양한 동작을 역동적 인 방식으로 사용하고 많은 칼로리를 사용합니다. 운동 중 소모되는 칼로리의 양은 개인마다 다릅니다. 당신이하는 동안 소모하는 칼로리의 수 댄스 체중, 체지방률, 근육 밀도, 훈련 강도 및 기간에 따라 달라집니다. 다음과 같은 유형의 춤을 살펴 보겠습니다.
1. 모던 자이브
LeRock과 Ceroc으로도 알려진 Modern jive는 두 가지를 더 단순한 댄스로 결합하여 jive와 스윙 댄스를 발전시킨 것입니다. 배워야 할 다리 움직임이 없으므로 30 분 안에 다양한 쌍으로 비틀고 돌리는 동작을하게됩니다.
이런 종류의 춤은 300-550 칼로리를 태울 수 있지만 얼마나 집중적 인 동작을하는지에 따라 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 스트리트 댄스
스트리트 댄스는 힙합, 팝, 락킹, 크럼 핑, 브레이킹 등 거리, 학교 운동장 및 나이트 클럽에서 발전한 도시 스타일의 댄스를 말합니다. 이 춤은 일반적으로 경쟁적으로 수행되며 예술 형식이자 훌륭한 연습이기도합니다.
이러한 유형의 댄스의 강도가 높으면 유산소 건강 개선, 정신 기능 개선, 조정력 향상, 유연성, 민첩성 향상, 체중 관리 지원 및 체중 감량과 같은 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
힙합 댄스에는 몸 전체의 큰 움직임이 포함되어 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 때때로 여기에는 프리 스타일링도 포함되는데, 이는 근육 그룹이 계속 추측하고 운동에 대한 반응을 멈출 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 따라서 한 시간 안에 힙합 댄스는 370 (가벼운 체중)에서 610 칼로리 (체중 80kg 이상)까지 소모됩니다.
힙합과는 조금 다른 브레이크 댄스는 때때로 우리 자신의 체중을 지탱해야하므로 많은 힘과 민첩성이 필요합니다. 브레이크 댄스는 시간당 400-600 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
3. 발레
최초의 발레 학교 인 Académie Royale de Danse는 1661 년에 프랑스에서 설립되었습니다. 오늘날에는 고전, 신고전주의 및 현대 발레의 세 가지 주요 형태가 있습니다. 이 전통 발레의 단계, 우아함, 유연성은 일반적으로 모든 춤의 좋은 기초입니다.
발레 댄스를 위해 소모되는 칼로리는 시간당 약 389-450 칼로리로 추정됩니다. 이 춤은 좋은 자세, 강한 코어, 높은 유연성 및 매우 강한 다리와 관련되는 경향이 있습니다.
4. 살사
살사는 아프로 카리브해와 라틴 스타일을 단순하고 활기찬 움직임으로 결합한 재미 있고 매혹적인 형태의 쌍 춤입니다. "살사"라는 단어 자체는 스페인어에서 "소스"(보통 뜨겁고 매운 맛)를 의미하며, 활기차고 열정적이며 섹시한 춤에 대한 적절한 설명입니다.
살사 댄스에서 시간당 소모되는 칼로리는 63kg 인 사람의 경우 약 405 칼로리, 체중 82kg의 경우 약 480 칼로리입니다.
5. 볼룸 댄스
왈츠, 탱고, 폭스 포트와 같이 전 세계적으로 다양한 스타일의 볼룸 댄스가 있으며, 각각 특정 단계 패턴이 있습니다. 두 파트너가 함께 춤을 출 수 있도록 단계를 아는 것이 중요합니다.
이 유형의 댄스에서 슬로우 스타일을하면 소모되는 칼로리는 시간당 150-220 칼로리에 도달하고 패스트 스타일은 시간당 250-320에 도달합니다.
6. 줌바
Zumba는 라틴 댄스에서 영감을받은 인기있는 피트니스 프로그램입니다. "zumba"라는 단어는 빠르게 움직이고 즐겁게 지내는 것을 의미하는 콜롬비아 어에서 유래했습니다. 라틴 음악을 사용하여 상승 기조 심혈관 운동과 함께 이러한 유형의 댄스는 재미 있고 배우기 쉬운 에어로빅 댄스입니다.
54-77kg 체중 범위의 여성은 최대 강도로 수행하면 zumba 훈련 1 시간 동안 350-650 칼로리를 소모합니다. 이 칼로리 소비에 영향을 미치는 요인에는 체중, 근육 함량, 체력 수준 등이 있습니다.
7. 탭 댄스
탭 댄스는베이스에 작은 금속판이있는 신발을 사용하여 댄스 음악 자체를 만듭니다. 탭 댄스는 미국에서 개발되었으며 아프리카 댄스, 아일랜드 댄스 및 클 로그 댄스에 뿌리를두고 있습니다.
이 유형의 춤은 훌륭한 유산소 운동이며 다리는이 춤에서 신체의 가장 움직이는 부분입니다. 탭 댄싱은 속도, 페이스 및 움직이는 데 필요한 노력의 양에 따라 시간당 200-700 칼로리에 이르는 광범위한 칼로리 소모를 보입니다.
