차례:
댄스 또는 우리가 보통 춤이라고 부르는 것은 많은 젊은이들이 선호하는 활동의 한 유형입니다. 우리가 모르게 춤을 추면 우리 몸과 영혼이 더 건강해집니다. 달리기, 역기 들어 올리기 등과 같이 포화 상태로 분류되는 스포츠를 좋아하지 않는 일부 사람들에게 음악 반주에 몸 전체를 움직이는 것은 재미있는 스포츠 활동입니다.
댄스 발레, 볼룸 댄스, 밸리 댄스, 에어로빅, 힙합, 재즈, 폴 댄스, 살사, 스퀘어 댄스, 탭 댄스, 모던 댄스, 라틴 댄스, 줌바, 플라멩코 등 다양한 유형이 있습니다. 춤은 재미있을뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 다양한 이점이 있습니다. 다음은 다양한 이점입니다. 댄스 건강을 위해:
1. 기억력 향상
연구에 따르면 뉴 잉글랜드 의학 저널 , 춤은 기억력을 향상시키고 나이가 들면서 치매를 예방할 수 있습니다. 과학에 따르면 유산소 운동은 해마 (기억을 제어하는 뇌의 일부)에서 손실 된 부피를 회복 할 수 있습니다. 해마는 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 줄어들어 종종 기억 상실과 노쇠로 이어집니다.
2. 유연성 향상
춤은 신체에 필요한 유연성을 가르칩니다. 대부분의 클래스 댄스 많은 스트레칭으로 구성되는 경향이있는 긴 워밍업도 포함됩니다. 유연성을 높이면 운동 능력이 향상 될뿐만 아니라 다양한 부상을 방지 할 수 있습니다. 체육관에서 근육을 만드는 데 관심이있는 사람들에게 유연성을 높이면 운동 범위가 향상되어 근육이 더 잘 보입니다.
3. 스트레스와 우울증 감소
연구원 통제 연구 응용 노인학 저널 발견했다 댄스 쌍과 음악 반주는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 춤이 우울증 환자에게 미치는 영향을 테스트 한 연구에 따르면 춤은 사기를 높일 수 있습니다. 그룹에 참여하는 환자 경쾌한 춤 우울한 증상이 거의 없으며 기분도 좋습니다.
4. 운동 균형
춤은 균형을 개선하기 때문에 다른 스포츠를하는 동안 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 댄스 동작에는 한쪽 다리의 균형, 발가락 끝에서 쉬거나 많은 균형이 필요한 자세를 유지하는 것이 포함됩니다. 이 동작을 연습하면 몸 전체의 근육뿐만 아니라 몸을 덜 지탱하는 근육의 힘을 키울 수 있습니다. 그렇게하면 항상 균형을 유지하는 데 더 잘할 수 있습니다.
5. 체중 감량
체중 감량을위한 재미있는 방법을 찾고 있다면 댄스 최선의 선택입니다. 체중 감량은 종종 낙담하고 비참하게 만드는 과정입니다. 댄스 재미있는 것입니다. 또한 댄스 연습에 참여할 때 느끼는 사회 생활은 이러한 활동을 즐길 수있게합니다.
수업 중입니다. 댄스 춤추고 싶다는 욕망 때문에 매주 규칙적인 운동을하고있다. 이것은 당신이 많은 칼로리를 태 웠기 때문에 그 자체로 체중 감소를 가져올 것입니다. 그런 다음 춤을 추면 에너지가 증가하고 부상을 예방할 수 있습니다.
6. 근육 만들기
댄스 속도와 지속적인 전력이 필요하므로 댄스 심혈관 운동을 포함합니다. 동시에 댄스 근육에 저항을 제공하는 여러 가지 어려운 자세와 점프 동작까지 포함합니다. 따라서 춤은 배를 평평하게 만들고 지방을 빼고 다리와 엉덩이를 더 단단하게 만드는 데 도움이됩니다. 전문 무용수를 보면 그들의 몸매가 얼마나 조색되고 균형 잡혀 있는지 알 수 있습니다. 운동 일정에 추가하고 정기적으로 수행하면 그 몸도 얻을 수 있습니다.
7. 기분 개선
마지막 이점은 댄스 기분을 좋게 만드는 환상적인 방법입니다. 과소 평가해서는 안되는 혜택입니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 춤은 엔돌핀과 같은 천연 항우울제를 생성하는 데 도움이되지만 재미도 있습니다. 일부 유형으로 인해 댄스 쌍으로도 이루어지기 때문에 다른 사람들과의 관계를 강화하는데도 좋습니다.
엑스
