차례:
임신은 흥미로운 것입니다. 아기가 올 때까지 기다리면 물론 부모는 아기의 건강을 위해 모든 것을 준비 할 것입니다. 뿐만 아니라 산모의 영양 섭취도 큰 관심사입니다. 임신과 태아의 건강을 개선하기 위해 임신 중에 정기적으로 키위를 먹으면 산모와 태아 모두에게 많은 이점이 있습니다.
사과와 같은 피부로 임신 한 상태에서 키위를 먹을 수 있지만, 대부분의 사람들은 키위를 반으로 자르고 과일 속을 퍼내는 것을 선호합니다. 또는 다른 대안은 껍질을 벗기고 과일 조각을 자르는 것입니다.
임신 중에 키위를 먹는 방법이 무엇이든 더 중요한 것은 키위를 먹기 전에 씻는 것입니다. 키위 피부에는 태아 발달을 방해 할 수있는 다양한 종류의 박테리아 나 유해 화학 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
키위 과일에 포함 된 영양소는 무엇입니까?
키위 과일을 모르는 사람은 누구입니까? 이 과일은 영양 성분이 많은 과일 중 하나입니다. 다음은 미래 산모의 자궁 건강에 좋은 키위 열매의 영양 성분 목록입니다.
1. 엽산
엽산은 신경계 발달과 세포 성장에 중요한 비타민 B (B9)의 일종입니다. 임신 중 엽산 섭취 부족은 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 척추이 분증 .
에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 임산부는 하루 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산 섭취는 아기의 뇌와 척추의 결함을 예방하기 위해 임신 한 달 전에 시작해야합니다. 글쎄, 키위 과일은 엽산의 자연적이고 안전한 공급원으로 밝혀졌습니다.
2. 비타민 C
비타민 C는 임신 중에도 중요한 역할을합니다. 이는 비타민 C가 면역력을 높이고 피부를 유연하고 유연하게 유지하는 단백질 인 콜라겐 생성을 유발할 수 있기 때문입니다. 산모는 산모의 뱃속에있는 셀룰 라이트를 방지하기 위해 콜라겐과 비타민 C가 필요합니다.
키위는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 활성 산소의 위험으로부터 신체를 보호 할 수있는 강력한 항산화 제이며 박테리아, 바이러스 또는 기생충의 성장을 방지하는 항균 효과가 있습니다.
3. 비타민 K
비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 비타민이며 상처 치유를 가속화합니다. 기반 MedlinePlus ,이 비타민은 또한 뼈의 힘을 유지하는 역할을합니다.
출산 중에 출혈이 자주 발생하기 때문에 임신 중에 충분한 비타민 K를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 긴 응고 시간으로 인한 과도한 출혈은 생명을 위협 할 수 있습니다.
4. 천연 설탕
키위에는 건강에 해로운 단 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이되는 천연 설탕 성분이 있습니다. 낮은 혈당 지수를 가진 키위는 인슐린 스파이크를 일으키지 않습니다. 임신 중 임신성 당뇨병의 많은 경우를 고려할 때 혈당 조절이 중요합니다.
5. 소화에 좋다
물론 임산부로서 변비 (배변 곤란)와 치질이 임신 중에 자주 발생한다는 것을 알고 있습니다. 키위는 프리 바이오 틱스의 훌륭한 공급원입니다. 프리 바이오 틱에는 효소, 섬유질 및 성분이 포함되어 있습니다. 페놀 . 따라서 키위를 섭취하면 변비, 설사, 궤양, 메스꺼움 및 복통을 예방하는 데 좋습니다.
6. 면역력 증가
키위는 산화 방지제가 풍부하여 태아 DNA와 RNA를 해로부터 보호합니다. 이 항산화 제는 신체의 활성 산소와 싸우는 임무를 맡고 있으며 임산부와 아기가 건강을 유지하도록 질병과 싸울 수 있습니다. 항산화 제는 또한 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 기능을 가지고 있습니다. 이 속성은 임신 중에 키위를 먹어야하는 또 다른 이유입니다.
7. 호르몬 균형
변동하는 호르몬 수치는 종종 임신 중에 발생합니다. 한 번은 매우 감정적이고 폭발적인 느낌이 들었지만 갑자기 즉시 진정됩니다. 이러한 정서적 혼란은 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다.
우울증, 피로, 스트레스는 임산부에게 좋지 않습니다. 키위는 임산부의 호르몬 균형을 맞추는 특성이 있기 때문에 임신 중에 키위를 먹으면이 문제를 극복 할 수 있습니다.
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