7 잘못된 신발과 황소를 신고 있다는 신호; 안녕 건강

잘못된 신발은 건강, 특히 발 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 잘못된 신발을 신으면 스스로 다칠 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 발에 너무 잘 맞는 신발 신기, 아침에 신발 구매 등과 같은 사소한 문제는 실제로 손톱을 잃는 것과 같은 치명적일 수 있습니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 잘못된 신발을 신고 있다는 다양한 징후를 살펴 보겠습니다.

잘못된 신발을 신고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

1. 고등학교 때부터 같은 신발을 신었습니다.

시간이 지남에 따라 다리의 곡선이 점차 곧게 펴져서 넓어집니다. 족부 전문의 인 Katherine Dux에 따르면 나이가 들면서 사람의 발이 커질 것이라고합니다. 적어도 1 년에 한 번 현지 신발 가게에서 발을 측정하십시오.

2. 발가락이 신발 끝에서 구부러짐

발과 신발 발가락 사이에 약간의 공간이 있어야합니다. 그리고 신발 안에서 발가락을 움직일 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어 신발이 아침에 맞으면 밤에 약간 좁아지는 등 하루 종일 발이 커지고 있다는 점을 명심하십시오. 따라서 발이 가장 큰 신발을 사십시오.

3. 발바닥이 아파요

신발이 너무 크거나 발을 충분히지지하지 않는 경우, 발의 아치를 들어 올리기 위해 발을 밟을 때 아랫 다리의 근육이 뻣뻣 해집니다. 이것은 발바닥을 따라 발에서 발 뒤꿈치까지 이어지는 발바닥 근막 힘줄이 만성적으로 염증을 일으키는 발바닥 근막염과 같은 등 손상을 과도하게 사용할 수 있습니다.

4. 압박 골절이 있습니다.

이 작은 골절은 누구에게나 발생할 수 있지만 때로는 잘못된 신발과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 뒤꿈치 문제가 있고 어떤 사람들은 앞발에 문제가 있습니다. 뒤꿈치를 누르는 사람들에게 잘못된 신발은 충격을 흡수하기에 충분한 쿠션을 제공하지 못하여 압력 골절, 관절 염증 및 기타 부상을 초래할 수 있습니다.

5. 건염이 있습니다

염증이있는 힘줄은 발의 여러 곳에서 발생할 수 있지만 가장 흔한 것은 발목 안쪽이나 발 바깥 쪽 가장자리에서 발생합니다. 첫 번째 경우는 발가락이 안쪽으로 구부러져 발생하는 반면 두 번째 경우는 발바닥이 너무 많은지지를 제공하기 때문에 발생합니다.

6. 신발 밑창이 얇습니다.

신고있는 신발에서 보도 나 도로가 느껴진다면 더 이상 충분한 지지력을 제공하지 않는 신발을 신고있는 것입니다. 이 신발을 일주일에 16km까지 사용한다면 9-12 개월마다 신발을 갈아 입어야합니다. 그 거리의 두 배로 사용한다면 4 ~ 6 개월마다 교체해야합니다. 신발을 교체해야하는 다른 징후는 구김이 느껴지거나 평평한 표면에 신발을 놓았을 때 신발 가장자리가 넓어진 경우입니다.

7. 발톱이 느슨하거나 멍이 든다.

신발의 발가락이 너무 작 으면 발가락에 많은 압력을 가해 손톱이 검게 변하거나 떨어질 수 있습니다. 이를 방지하려면 가장 긴 손가락 끝과 신발 앞쪽 사이에 여유 공간을 확보해야합니다. 따라서 신발 크기를 늘리는 것을 두려워하지 마십시오.

좋은 신발 구매를위한 6 가지 팁

잘못된 신발을 신고 있다는 사실을 알게되면 신발을 구매하기 전에 다음 팁으로 신발을 교체하십시오.

1. 새 신발을 살 때 신는 양말을 신으십시오. 두껍거나 얇은 양말은 생각보다 신발 핏에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 신발 너비는 길이만큼 중요하므로 항상 신발이 모든 방향에 맞는지 확인하십시오.
3. 밤에 발이 커지면 신발을 사십시오.
4. 너무 큰 신발이 마음에 들면 더 추가해보세요 깔창 .
5. 두 발의 크기가 다른 경우 신발을 선택할 때 가장 큰 발 크기를 선택하십시오.
6. 온라인으로 구매할 때 특정 브랜드의 신발이 맞는지 확신이 서지 않는다면 두 개를 구입하는 것을 두려워하지 말고 하나를 다시 보낼 계획입니다. 이 시점에서 신발 회사는 거의 항상 추가 비용이 발생하므로 반품은 일반적으로 무료입니다.

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