차례:
- 월경 중 피해야 할 것은 무엇입니까?
- 1. 감정을 뒤집는 영화보기
- 2. 왁싱 및 머리 제거
- 3. 침묵
- 4. 우유와 유제품을 마셔 라
- 5. 하루 종일 패드 사용
- 6. 무방비 성관계
- 7. 고염분이 함유 된 음식을 섭취하십시오
- 8. 간식 없음
월경은 월경 중 통증의 영향뿐만 아니라 여성에게서 피할 수없는 것입니다. 월경 중에 흘리는 혈액은 수정이 없기 때문입니다. 이 월간주기는 여성 호르몬 인 에스트로겐의 변화로 인해 변덕스럽고 배탈이 나고 무기력해질 수 있습니다. PMS 상태 (월 경전 증후군), 또는 생리통, 당신은 아무것도하고 싶지 않다고 느끼고 침대에 누워 있습니다. 최근 연구에 따르면 프로게스테론 호르몬도 감소하기 때문에 더 많은 사랑이 필요할 때 매우 정상적이라는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다.
또한 우리는 그런 말을하는 의학 연구는 없지만 밤에 월경을 할 수 없을 때와 같은 사회에서 신화가 순환하는 것을 종종 듣습니다. 월경 중에 할 수없는 일이 있다는 것이 사실입니까? 이것들은 무엇입니까?
월경 중 피해야 할 것은 무엇입니까?
다음은 월경 중 피해야 할 사항입니다.
1. 감정을 뒤집는 영화보기
당신은 당신의 감정을 고갈시키는 영화를 피해야합니다. 월경 중 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 감소합니다. 따라서 감정이 불균형해질 것입니다. 에스트로겐 호르몬은 여성의 뇌에 영향을 미치며, 이는 감정 및인지 과정과도 관련이 있습니다. 월경을 할 때 우리는 행복을 느끼다가 갑자기 짜증이 나고 갑자기 화를 내고 불안해 할 수 있습니다. 따라서 우울하게 만드는 영화를 보지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 왁싱 및 머리 제거
에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 감소는 또한 우리 몸을 통증에 더 민감하게 만듭니다. 우리 몸은 또한 부어 오르고 아픈 유방과 같은 변화를 경험합니다. 따라서 이빨 당기기, 겨드랑이 털 왁싱, 눈썹 뽑기 및 기타 미세한 머리카락과 같이 몸이 아플 수있는 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다. 생리가 끝나고 두 호르몬이 정상으로 돌아올 때까지 기다리십시오.
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3. 침묵
다가 가서 월경주기가 시작되면 위장에 경련이나 PMS의 다른 증상을 느낄 것입니다. 하루 종일 집안에서 TV를 보며 밖에서의 삶을 잊고있는 것처럼 느껴집니다. 실제로 운동은 이러한 경련으로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 밑줄을 쳐야하며 특정 스포츠도 피해야합니다. 격렬한 운동은 통증을 증가시킬뿐입니다.
4. 우유와 유제품을 마셔 라
뼈 건강 외에도 칼슘은 생리통을 줄일 수 있습니다. 그 이유는 칼슘도 근육 유지에 도움이되기 때문입니다. 그러나 유제품이 아니라 월경 중에는 피해야합니다. 우유에 칼슘이 포함되어있는 것은 사실이지만 우유는 배를 부풀게 만들 수 있습니다. 이렇게하면 부은 배가 더욱 불편 해집니다. 우유의 지방에는 경련을 유발할 수있는 프로스타글란딘을 생성하는 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 다른 음식에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.
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5. 하루 종일 패드 사용
생리대 교체를 자주 잊는 사람들 중 하나입니까? 그렇다면 습관을 바꿔야합니다. 패드 교체는 약 4 시간마다 수행해야하며 혈액량이 많을 때 더 많을 수 있습니다. 교체하지 않은 드레싱은 박테리아가 신체에 침입 할 수 있습니다.
6. 무방비 성관계
월경 중에는 성관계를하지 않는 것이 낫다고 생각하는 분들도 있지만, 월경 중이라도 성관계를 가질 수 있지만 콘돔을 꼭 사용해야한다고 생각하는 분들도 있습니다. 보호되지 않은 성관계를 가진 경우에도 감염이 전파 될 수 있습니다. 월경 중 질 습도가 증가하면 효모가 빠르게 발달 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 당신의 파트너에게 감염을 퍼뜨리는 것을 방지합니다.
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7. 고염분이 함유 된 음식을 섭취하십시오
우유와 마찬가지로 소금이 함유 된 음식도 헛배를 일으킬 수 있습니다. 소금은 종종 패스트 푸드에서 발견됩니다. 과일과 같은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 소금 외에도 카페인이 몸의 호르몬을 방해 할 수 있기 때문에 초콜릿, 커피, 차와 같은 카페인 음료가 필요합니다.
8. 간식 없음
월경 중에는 건강에 좋은 간식을 놓쳐서는 안됩니다. 많은 양의 피를 흘리고 허약함을 느낄 수 있으므로 적절한 영양이 필요합니다. 오트밀과 같은 대안이나 바나나와 같은 과일을 선택할 수 있습니다. 체내 칼륨이 낮 으면 경련을 일으킬 수 있지만 바나나에는 칼륨이 풍부합니다.
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