8 우울하고 황소 한 사람들에게 말하지 말아야 할 것; 안녕 건강

당신의 인생에서 누군가가 우울할 때 그 사람을 돕기 위해 무엇을 말하고 싶습니까? 우울증에 걸린 사람을 알고 사랑하는 사람들은 대개 도움만을 원하며, 그게 잘못이 아닙니다. 그러나 우울증의시기에는 종종 최선의 노력으로도 역효과를 낼 수 있습니다.

Health가 인용 한 Depression Alliance의 대표 인 Kathleen Brennon은 "사람들은 여전히 ​​정신 질환에 대한 명확한 생각을 갖고 있지 않습니다."라고 말했습니다. 때때로 주위 사람들은 "항상 슬퍼하지 말고 조금 강해지십시오."라고 말할 것입니다. 우울한 사람에게는 이런 말을 듣는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 우울증은 단순히 화가 나거나 슬퍼하는 것이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다.

속상 함과 슬픔은 인간의 감정이며 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 그러나 우울증은 진정한 의학적 상태입니다. 몇 주 또는 몇 년 동안 지속되어 사람을 자살 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다. 우울증은 일시적인 기분 변화의 문제가 아닙니다.

우리는 당신이 돕고 싶어한다는 것을 알고 있지만 옳고 그른 방법이 있습니다. 실수를 저지르고 누군가의 우울증에 시달리면 상태가 더욱 악화 될 수 있습니다. 친구 나 가족의 어리석은 말이나 질문에 더 고립되고 오해를받는 감정을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

이미 기분이 나빠진 사람을 위해 상황을 악화시키는 것을 방지하기 위해 의도 한 바가 있더라도 피하고 싶은 8 가지 댓글이 있습니다.

우울한 사람을 돕고 싶다면 이렇게 말하지 마세요

1. "당신보다 더 많은 고통을 겪는 사람들이 항상 있습니다"

또는 "내가 뭘 할 수있어. 인생은 공평하지 않습니다. "또는"밝은면을보세요. 적어도 여전히 건강한 몸이 주어집니다."

이것은 매우 사실이지만, 어떤 사람들이 3도 화상을 앓고 있다는 사실을 안다고해서 1도 화상 환자가 고통을 덜 느끼는 것은 아닙니다. 다른 사람들이 가지고있는 문제가 당신의 문제를 사라지게 만드는 것이 아닙니다.

"우울증은 매우 흔한 장애입니다." 뉴욕 마운트 시나이에있는 아이칸 의과 대학의 정신과 의사이자 정신과 교수 인 해롤드 쾨 닉스 버그는 업 워디가 보도했다. Iia는 여성 4 명 중 1 명, 남성 6 명 중 1 명은 인생의 어느 시점에서 심각한 우울증을 앓고 있다고 설명했습니다. 이 통계는 우리 모두가 인생의 어느 시점에서 우울증을 겪은 사람에 대해 아는 것이 가능하다는 것을 의미합니다.

다음과 같이 말하세요. "당신은 혼자가 아닙니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다."

2. "아.. 그냥 당신의 감정이에요."

예, 우울증은 기분 변화와 관련이 있습니다. 하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 우울증은 단순히 기분 변화의 일시적인 변동이 아니라 뇌의 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 이 의견은 우울증을 앓고있는 사람들이 자신의 고통을 통제 할 수 있음을 보여줍니다. 긍정적으로 생각하기 위해 약간의 노력을 기울이면 기분이 나아질 것입니다. 또한 우울증이 유발할 수있는 실제 신체적 고통을 과소 평가합니다.

이렇게 말하세요: “현재 어려움을 겪고 계신데 상황이 걱정 스럽습니다. 제가 도울 수있는 일이 있습니까?"

3. "걱정할 것이 없습니다. 모든 것이 잘 될 것입니다."

우울한 사람은 많은 일에 대해 슬프거나 나쁘다고 느끼지만 이러한 것들이 우울증을 유발하지는 않습니다. 우울증이 항상 특정 외상이나 슬픔으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 때때로 우울증이 발생합니다. 덜 심각하게 만들지는 않습니다.

이 조언은 그 사람의 불안감을 폭발시킬 수 있습니다. 다시 말하지만, 우울증이 특정 사건과 관련이 있거나 특정 사건 / 트라우마에 의해 유발된다고 가정하면, 당신이 아끼는 사람들을 이해하고 공감하고자하는 욕망에 대한 마스터의 무기가됩니다.

다음과 같이 말하세요. "죄송합니다. 당신이 고통 받고 있다는 것을 몰랐습니다. 나는 당신과 함께 시간을 보내고 싶습니다. 그리고 나는 당신의 배짱을 없애기 위해 당신의 "쓰레기통"이되고 싶습니다. 커피,하자? ", 아니면"도움을 구하고 싶었던 적이 있습니까?"

4. "똑같아, 나도 그 때문에 우울 했었어

실제로 우울증을 앓고있는 경우, 같은 경험을 한 사람의 이러한 말을 듣는 것은 아무도 자신을 이해하지 못하거나 자신의 상황에 대해 이야기하기에는 너무 창피하다고 느끼는 사람에게 매우 의미가있을 수 있습니다.

하지만 우울증에 걸린 사람이 어떤 일을 겪고 있는지 정확히 알지 못한 채 "진정"이라고 말하면이 말은 정말 비하하는 것으로 보일 수 있습니다. 건강한 개인으로서 우울증을 느끼는 것은 임상 적 우울증과는 매우 다릅니다. 하나는 수개월에서 수년 동안 지속될 수있는 만성 질환이고 다른 하나는 별개의 사건이므로 둘을 일반화하는 것이 불가능합니다. 예를 들어 슬픔과 같은 유사하거나 촉발 된 우울증이라고 생각하는 상황을 경험했지만 실제로는 우울증을 앓는 사람을 매일 억제하는 "유령"과 마주하지 않았습니다.

겹치는 경우가 많지만 슬픔과 우울증은 같은 것이 아닙니다. 우울증에 걸린 사람들은 몇 달 또는 몇 년 동안 희망의 희미한 빛을 얻기 위해 고군분투합니다.

다음과 같이 말하세요. “나는 당신이 겪은 일을 상상할 수밖에 없지만 최선을 다해 이해하려고 노력할 것입니다. 우리는 당신을이 고통에서 해방시킬 수 있고 해방시킬 것입니다."

5. "아, 왜 우울해? 정말 멋져요 / 행복해 보여요! "

셀카를 위해 필터, 각도 및 조명을 선택할 때와 마찬가지로 우울한 사람들은 공공 장소에서 가장 가까운 사람들과 함께 "마스크"를 조정합니다. 어떤 사람들은 우울증을 위장하는 데 아주 능숙합니다. 행복을 속이기 쉬우므로 친구 / 가족이 활짝 웃고 있다고해서 내면이 고통스럽지 않다는 의미는 아닙니다.

다음과 같이 말하세요. "최근 나는 당신이 조금 다른 것을 보았다. 뭐가 잘못 되었 니? 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? " 또는 "보고 싶다, 커피 마시자, 얘기하자!"

6. "도움이 필요하면 예라고 말하십시오."

이와 같은 댓글은 의도 된 경우가 많지만 결말이 좋지 않습니다. 정말로 돕고 싶다면 당신의 행동이 당신의 말과 일치해야합니다. 당신이 100 % 기꺼이 그를 지원하고 도울 것이며, 당신이 약속 한 것을하고 있다는 것을 그에게 아는 것이 매우 중요합니다. 쇼핑몰에서 함께 약속을 지키지 않거나 그녀의 집에 머물러 있지 않으면 그녀의 상태를 확인하도록 요청하면 우울증이 악화 될뿐입니다 (그녀는 당신이 "그냥 그녀를 놀리는 것"이라고 생각하기 때문입니다).

다음과 같이 말하세요. "도움을받는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?", "지금 내가 당신을 돕기 위해 할 수있는 일을 말해주십시오.", 또는 "천천히, 당신을 걱정합니다.이 모든 일을 해결하기 위해 당신과 바로 여기있을 것입니다."

7. "자주 집에서 나가!" 또는 "할아버지, 가끔 웃으세요."

이것은 우울증에 대한 단순하고 잘못된 가정을 가지고 있음을 보여줍니다. 이런 말은 다리가 부러진 사람에게 "걷지 그래?"라고 말하는 것과 같습니다. 우울증을 마치 삶의 선택처럼 취급하지 마십시오. 누구도 우울증을 선택하지 않습니다.

이렇게 말하세요: "나는 당신이 고통받는 것을 싫어합니다. 자, 사무실 근처에있는 새로운 커피 숍에 들러보세요. 맛있다고!"

8. "그는 운동이나 다이어트가 우울증을 치료할 수 있다고 말했다. 시도해 본 적이 있습니까? "

우리는 종종 우울증이 쉽게 사라진다고 생각하지만 우울증은 선천적 상태입니다. 운동은 나쁜 기분을 억제하는 데 도움이 될 수 있지만 우울증에 시달릴 때는 며칠 동안 침대에서 일어나기조차 너무 어려울 수 있습니다.

우울증을 치료하기 위해 조깅이나 먹는 것과 같은 쉬운 방법을 제안하는 것은 우울증 환자가 회복을 위해 할 수있는 모든 일을하지 않을 수 있다는 것을 의미한다고 심리학자이자 임상 면허를 가진 전문 상담사 인 Nikki Martinez는 말합니다. 마르티네즈는 "이렇게 언급하는 것은 우울증이 실제로 만성 질환 인 경우 신체의 불균형이나 사소한 건강 문제의 결과가 아니라고 말하는 것과 같습니다."라고 덧붙였습니다.

미래에 다른 선택을하면 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 먼저 정보에 입각 한 결정을 내리기 위해 회복해야합니다.

이렇게 말하세요: "넌 내게 매우 중요해. 당신의 삶은 나에게 중요합니다. 포기하고 싶을 때, 하루, 한 시간, 1 분 더 지속될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 당신이 얼마를 감당할 수 있는지, "또는"나는 당신을 믿고이 모든 것을 극복 할 수 있다는 것을 압니다. 나는 항상 당신 곁에있을 것입니다."

우울증에 걸린 사람을 다룰 때 기억해야 할 것은 무엇입니까?

우울증에 걸린 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 다른 많은 말이나 의견이 있습니다. 우울증은 일시적인 기분 변화가 아닙니다. 우울증은 전문적인 치료가 필요한 심각한 의학적 상태입니다. 손을 줘. 지지한다는 것은 격려와 희망을 제공하는 것을 포함합니다. 종종 지원은 그 사람이 압력을받는 동안 이해하고 대응할 수있는 언어로 대화하는 문제입니다.

이러한 요령을 염두에두면 잘못된 말을 피할 수있을뿐만 아니라 우울한 사람과 옳은 일을 말하고 행하는 주변에 머물 수 있습니다.