금식 중 장거리 여행 (집에 가기), 어떻게 안전합니까?

병든 사람, 임산부 및 수유부뿐만 아니라 실제로 금식 중 장거리를 여행하는 사람들의 경우 금식 의무도 완화됩니다.

귀국이나 장거리 여행 중에 정말로 금식을 계속할 생각이더라도 미리 준비하는 것이 좋습니다. 그 이유는 장거리를 여행하는 동안 단식하는 것은 에너지를 많이 소비하기 때문입니다. 그렇다면 무엇을 준비해야합니까?

금식 중 집으로 돌아가 장거리 여행을위한 팁

금식하는 동안 긴 여행을하고 싶다면 여기 몇 가지 요령이 있습니다. 예를 들어, 고향으로 돌아가고 싶거나 개인 차량을 사용하여 휴가를 떠나고 싶을 때.

1. 여행 계획

신중한 계획없이 가능한 한 멀리 여행하지 마십시오. 어떤 위치로 가야하는지, 도달하는 데 걸리는 시간, 통과 할 진입로를 명확하게 알고 있어야합니다. 이렇게하면 여행 중에 발생할 수있는 최악의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

2. 체력 유지

그다지 중요하지 않은 또 다른 점은 장거리 여행 중에 신체를 건강하게 유지하는 것을 잊지 않는다는 것입니다. 출발하기 전에 체력을 잘 준비하는 것이 좋습니다. 당신 만이 당신의 몸 상태를 알고 있다는 것을 기억하십시오.

따라서 단식 중에 장거리를 여행하고 싶다면 여행 중에 체력이 유지되도록 신체 상태에주의를 기울이십시오. 사후 르와 금식 중에는 비타민 C와 아연이 함유 된 식품 성분을 섭취하여 면역 체계를 강화하여 피곤하지 않고 쉽게 병에 걸리지 않도록하십시오. 졸릴 때도 운전하지 마십시오.

3. 영양과 수분 섭취

출발하기 전에 새벽에 먹는 건강 식품의 영양 섭취량을 충족하고 금식을 깨십시오. 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 신체의 수분을 깨어있게 유지하는 것입니다. 일반 물 외에도 가능하다면 긴 여행 중에 체력을 유지하기 위해 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 또한 비타민은 여행 중에 몸을 신선하게 유지합니다.

4. 야간 여행

여행 중에 덜 피곤하고 상쾌함을 유지하고 싶다면 밤에 여행을 시작하는 것이 좋습니다. 빨리 수분 부족을 초래할 수있는 햇빛에 노출되지 않는 것 외에도, 금식을 깨기 때문에 밤 동안 여전히 많은 에너지를 가지고 있습니다.

야간 여행의 또 다른 장점은 도중에 목이 마르거나 배가 고플 때 쉽게 마시고 먹을 수 있다는 것입니다. 그러면 혈당 수치가 정상으로 돌아와 여행에 더 집중할 수 있습니다. 당연히 당일 치기 여행을 가면 안되죠?

5. 약 가져 오기

장거리를 여행하는 동안 다양한 가능성이 발생할 수 있습니다. 더욱이 금식중인 사람들의 상태는 상대적으로 취약합니다. 따라서 구급 상자에 자신의 약을 가져갈 준비를한다면 아무런 문제가 없습니다. 여행 중에 응급 처치로 약이 필요할지 누가 알겠습니까?

준비 할 수있는 약으로는 두통약, 풍유, 숙취 약, 거즈, 붉은 약 등이 있습니다.

6. 금식을 깰 음식 준비

단식하는 동안 여행하는 여행자라면 이동 중에도 단식을 중단해야 할 가능성이 높습니다. 당신이 확실히 알지 못하는 음식, 그 품질과 청결 함을 길거리에서 사서 위험을 감수하는 대신, 금식을 깰 수있는 음식을 준비하는 것이 좋습니다.

복잡한 식사를 준비 할 필요가 없습니다. 단식을 깰 수있는 간단한 음식 (예: 미네랄 워터, 통밀 빵)도 충분합니다.

7. 수하물에주의

보통 우리는 금식 할 때 약간 약합니다. 결과적으로 집중력이 감소합니다. 드물게 수하물이나 지갑을 남겨 둘 수 있습니다. 이를 위해 가능한 한 항상 경계하기 위해 노력하십시오. 원치 않는 일이 발생하지 않도록 정신을 집중하십시오.

8. 피곤할 때 휴식을 취하십시오

운전자가 졸리고 피곤하기 때문에 장거리 여행 중에 많은 교통 사고가 발생합니다. 그렇기 때문에 이미 피곤한 경우 강제로 계속 운전하지 마십시오. 너무 오래 앉아 있으면 뻣뻣한 근육을 이완시키기 위해 잠시 쉬는 곳을 찾으십시오.

따라서 금식 중에 장거리를 여행 할 때 적용 할 수있는 몇 가지 팁입니다. 또한 집에 갈 때 인내심에주의하십시오. 그 이유는 단식이 면역 체계에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 금식과 지구력에 대한 자세한 내용은 다음 프로그램에서들을 수 있습니다.