감성 지능과 황소를 훈련하는 9 가지 쉬운 방법; 안녕 건강

경력과 개인 생활에서 성공하기 위해서는 지적 지능만으로는 충분하지 않습니다. 또한 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 구축하고 관리하는 데 능숙해야합니다. 물론 이것은 자신으로부터 시작됩니다. 어려운 상황에 대처할 수 있도록 긍정적 인 성격이 필요합니다. 그래서 감성 지능이 필요합니다. 그러나 감성 지능을 연습하는 것은 하룻밤 사이에 할 수있는 일이 아닙니다. 천천히 모양을 만들어야합니다. 그러나 감성 지능을 연마하는 것은 기본적으로 매우 간단하기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 아래의 쉬운 가이드를 따르십시오.

감성 지능이란 무엇입니까?

감성 지능을 연습하기 전에 먼저 감성 지능이 무엇인지 이해해야합니다. 감성 지능 또는 감정 지수 (EQ). 심리학 및 정신 발달 전문가에 따르면 감성 지능은 자신과 다른 사람이 느끼는 감정을 인식하고 관리하는 능력입니다.

수리력, 언어 및 작업 기술과 마찬가지로이 능력도 연마해야합니다. 다른 사람의 감정을 이해하고 적절하게 대응하는 것은 동료들과 협상하고 협력 할 수있는 유용한 기술입니다. 또한 정서적 민감성은 사회 생활, 가족 또는 파트너와의 관계에서 매우 유용합니다.

감성 지능 훈련

감성 지능을 훈련하기 위해 충족해야 할 주요 원칙이 있습니다. 아래에서 복사 할 수있는 9 가지 팁을 참조하세요.

1. 당신이 느끼는 감정을 인식하라

항상 기분이 어떤지 스스로에게 물어보십시오. 불쾌한 사건을 경험할 때 좋으며 지루하고 정력이 없어도 좋은 소식을 얻습니다. 이 과정을 과소 평가하지 마십시오. 자신의 감정을 아는 것은 특정 상황에 직면했을 때 취할 행동을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신을 통제하고 앞으로 후회할 행동을 예방할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 방금 상사에게 질책을 받았을 때. 당신이 주로 느끼는 것이 자신에게 실망하고 있는지, 다른 팀원들에게 화를 내는지, 아니면 아무것도 느끼지 않는지 스스로에게 물어보십시오. 여기에서 다음 단계를 확인하고이 사건이 다시 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

2. 다른 사람의 의견을 묻는다

때로는 자신을 이해하기 위해 다른 사람들의 의견이 필요합니다. 문제 없습니다. 가장 가까운 사람들에게 당신에 대한 의견을 물어볼 수 있습니다. 예를 들어, 피곤할 때 보통 무엇을하거나 불평을합니까? 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칩니 까? 이것은 자신의 행동 패턴을 인식하고 가까운 사람들의 감정을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 감정과 기분의 변화를 관찰하십시오.

감정, 기분 또는 행동 패턴의 변화를 관찰하고 느끼는 습관을 가지십시오. 당신은 더 이상 그것을 경험하지 않을 것입니다 기분 변화 그 기원은 명확하지 않습니다. 그렇게하면 실제로 알지 못했던 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 갑자기 심술 궂은 아침에 일어났다 고 가정 해 봅시다. 당신이 당신의 삶에서 감정과 사건의 역학을 관찰하는 데 익숙하다면, 당신 앞에서 발표를해야하기 때문에 긴장이 원인이라는 것을 알게 될 것입니다. 감독자 오늘 오후에.

4. 일기 나 일기 쓰기

감정 관리를위한 다양한 기술을 빠르게 익히려면 모든 활동과 감정을 일지나 일기에 기록하십시오. 그렇게하면 자신이 느끼는 감정, 원인 및 대처 방법을 감지하는 데 점점 더 능숙해질 것입니다. 이것은 다른 사람들이 느끼는 감정에도 적용됩니다. 다른 사람을 대하는 역학을 적어두면 다른 사람이 느끼는 감정, 이유, 그 사람을 가장 잘 다루는 방법을 알아낼 수 있도록 스스로 훈련 할 수 있습니다.

5. 행동하기 전에 생각하라

감성 지능을 훈련하기 위해 서두르지 마십시오. 가능성을 고려할 시간이 필요합니다. 또한 자신의 행동이 자신과 타인에게 미치는 영향도 확인할 수 있습니다. 말보다 쉬운 것처럼 보일지 모르지만, 비결은 말하는 것보다 듣는 것을 배우는 것입니다. 그렇게하면 말이나 행동을하기 전에 자신을 통제하는 데 익숙해 질 것입니다.

6. 문제의 근본 원인 파악

때로는 감성 지능을 연습하는 데있어 가장 어려운 과제는 다른 사람을 이해하는 것입니다. 그래서 당신이해야 할 일은 공감을 연마하는 것입니다. 다음 네 가지 중요한 질문을 통해 공감을 발전시킬 수 있습니다.

• 그는 행동이나 말을 통해 어떤 감정을 전달하고 있습니까?
• 왜 그렇게 느끼나요?
• 그녀는 내가 모르는 것을 경험하거나 생각할 수 있습니까?
• 그가 느끼는 것을 나는 왜 느끼지 않습니까?

다른 사람들을 이해함으로써 당신과 다른 사람들이 직면 한 문제의 근원에 도달 할 수도 있습니다. 따라서 문제 해결이 더 쉽고 원활해질 것입니다.

7. 비판을받을 때 성찰

다른 사람에게 비난을받는 등 불쾌한 사건을 경험할 때도 감성 지능을 연습하는 것도 중요합니다. 당신이 알지 못하는 사이에, 비판은 당신 자신을 발전시키기 위해 필요한 것입니다. 따라서 낙담하거나 화를내는 대신이 기회를 자기 성찰에 활용하는 것이 가장 좋습니다. 무례하거나 무례한 방식으로 비판을 받는다하더라도 비판이 전달되는 방식이 아닌 비판의 내용에 집중하도록 노력하십시오. 다른 사람들이 그런 식으로 당신을 비판하게 만드는 이유는 무엇입니까? 잠시 동안 당신을 둘러싼 상처 나 당혹감을 제쳐두고 비판이 어떤 장점이 있는지 생각해보십시오. 그 후에 자신을 개선하는 방법에 대해서도 생각하십시오.

8. 자신의 몸을 이해하라

감성 지능은 신체 상태와 직접적인 관련이 있습니다. 이는 신체의 모든 신경과 세포가 서로 영향을 미치기 때문입니다. 스트레스를 받으면 식욕을 잃거나 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 또는 긴장해서 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다. 자신의 몸을 이해하는 법을 배우면 특정 상황에 대한 자신의 감정과 반응을 인식하는 데 도움이됩니다.

9. 습관을 계속 연습하십시오

감성 지능을 연습하는 가장 좋은 방법은 위의 단계를 계속 연습하는 것입니다. 감성 지능을 운동하는 과정은 평생 동안 계속 될 수 있습니다. 그러나 열심히 노력할수록 몇 년을 기다리지 않고도 일상 생활에서 더 나은 결과를 느낄 수 있습니다. 또한 저렴하지 않은 치료 또는 자기 개발 세미나에 참여할 필요가 없습니다. 감정을 관리하는 능력이 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 정말로 믿는다면, 감성 지능을 연습하도록 계속 격려하는 간단한 열쇠 하나만 있으면됩니다.