차례:
- 하루를 생산적으로 시작할 때의 이점
- 아침에 좋은 습관
- 1. 일찍 일어나
- 2. 아침 식사를 거르지 마십시오
- 3. 아침 운동
- 4. 저녁 목표 목록 작성
- 5. 감사하는 것을 잊지 마십시오
생산적인 루틴으로 아침을 시작하면 실제로 감정과 건강이 좋아질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 사람들에게는 아침에 좋은 습관을들이는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
대부분의 사람들은 수면을 즐길 때 알람을 끄고 계속 수면을 선택하는 경향이 있습니다. 늦게 일어나도 괜찮지 만 아침 햇살을 받고 하루를 시작하는 것이 더 낫지 않을까요?
하루를 생산적으로 시작할 때의 이점
일반적으로 건강하고 성공적인 사람들은 하루를 시작하는 습관이 있습니다. 일찍 일어나는 것부터 아침을 거르지 않는 것까지. 그렇다면 이러한 습관을함으로써 얻을 수있는 이점은 무엇입니까?
- 에너지를 관리하고 하루를 계획 할 수 있습니다.
- 작업하기 쉽고 생산적이며 시간을 관리 할 수 있습니다.
- 일정대로 작업을 마치고 저녁을 즐기십시오.
따라서 아침에 일과를하는 데 익숙한 사람들은 자신의 시간을 관리하고 규칙적인 일정을 잡을 수있는 경향이 있습니다.
아침에 좋은 습관
1. 일찍 일어나
일찍 일어나는 것은 대부분의 사람들에게 매우 어려운 좋은 아침 습관입니다. 그러나 일찍 일어나는 것이 좋은 시작입니다.
직장에서의 집중력을 향상시킬뿐만 아니라 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 일찍 일어나는 사람들은 아침 식사 시간을 할 수 있고 운동도 할 수있어 미래를위한 좋은 식단을 유지할 수 있습니다.
일찍 일어나면 얻을 수있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 좋은 수면과 아침 햇살을 받으면 피부가 훨씬 건강 해 보입니다.
- 산만 함이 전혀 없기 때문에 운동 할 시간을줍니다.
- 기억력과 집중력 향상
- 추가 에너지를 얻고 더 많은 시간을 확보하여 생산성을 높일 수 있습니다.
일찍 일어나는 것이 많은 이점이 있다고 말하기는 쉽지만 사실 이것은하기가 어렵습니다. 따라서 천천히 시작할 수 있습니다. 일찍 잠자리에 들고 늦게 일어나지 않도록 알람을 설정하는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은 의도를 강화하는 것입니다.
2. 아침 식사를 거르지 마십시오
Rush University Medical Center에 따르면 아침 식사를 할 때 그날 활동에 사용하는 칼로리 섭취량을 제공합니다. 사실 아침을 거르고 낮에 저칼로리 음식을 먹는 사람은 체중이 더 높다고합니다.
아침에 좋은 습관을 들이고 싶다면, 먼저 매일 규칙적인 아침 식사의 이점을 알아 두십시오.
- 칼슘 섭취량이 정상보다 많음
- 성능, 기억력을 향상시키고 뇌를 건강하게 만듭니다.
- 매일 섬유질 섭취량 늘리기
- 규칙적인 식사 일정을 잡으십시오.
아침 식사는 많은 혜택을 가져다 주지만 메뉴와 부분에주의를 기울여야합니다. 그릇으로 하루를 시작할 수 있습니다 오트밀 저지방 우유, 땅콩 버터, 치아 씨드와 섞어줍니다.
3. 아침 운동
아침 운동은 실제로 출근하기 전에 할 수 있습니다. 일찍 일어나면 오늘 아침에 좋은 습관을들을 시간이 더 많아집니다.
신체 활동을하면 건강에 좋은 일이 생길 것입니다. 다음은 아침에 규칙적으로 운동하면 얻을 수있는 몇 가지 이점입니다.
- 집중력과 정신 건강 개선
- 그날 음식 메뉴 선택에 더주의하십시오.
- 신진 대사 증가
- 밤에 더 나은 수면을 취하십시오.
매일 규칙적으로 운동하도록 즉시 강요 할 필요는 없습니다. 처음에는 확실히 어려울 것이지만 익숙해 질 시간을 주면 점차 익숙해 질 것입니다.
30 분 동안 근육 저항 훈련과 같은 유산소 운동을하여 운동을 시작할 수 있습니다. 혼자 운동하기가 게으르다면 가족과 함께 가십시오.
4. 저녁 목표 목록 작성
사실 이것은 아침에하는 일이 아닙니다. 그러나이 활동은 다음날 아침 좋은 습관을 갖도록 도와 줄 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 WebMD에보고 된 전문가들은 다음날해야 할 활동 목록을 작성하는 데 익숙합니다.
이렇게하면 먼저 무엇을해야하는지 더 잘 알 수 있습니다. 그들이 쓴 활동 중 하나는 감사입니다.
그렇기 때문에 매일 아침 그들은 항상 감사하게 만드는 세 가지를 생각합니다. 이 습관은 기회를 보는 데 도움이되므로 아침에하는 것이 가장 좋습니다.
따라서 당신도 똑같이 시작할 수 있습니다. 오늘의 목표를 설정하면 시간을 더 잘 관리 할 수 있습니다.
5. 감사하는 것을 잊지 마십시오
아침에 좋은 습관이 성공하는 주요 비결 중 하나는 이전 요점에서 언급 한 것과 같은 감사하는 것입니다.
명상의 도움으로 긍정적 인 생각을 할 수 있습니다. 명상은 또한 마음을 더 명확하고 정신적으로 더 준비하는 데 유용합니다.
지금까지받은 다양한 긍정적 인 측면을 살펴보십시오. 또한 어제 극복 할 수 있었던 것에 대해 자신에게 감사하는 것은 정신 건강을 개선하기 위해 할 수 있습니다.
사람들은 성공의 열쇠 중 하나가 아침에 좋은 습관을 갖는 것이라고 말합니다. 규칙적인 활동을하면 몸이 더 상쾌 해지고 기분이 안정되기 때문입니다.
