차례:
수면 부족이 누군가를 뚱뚱해질 수 있다고 들었을 것입니다. 또는 수면 부족은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 사실이지만, 수면 부족이 아이들의 키가 짧아 질 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 사실, 수면 부족과 짧은 키 사이의 관계는 무엇입니까?
아이들은 키가 짧습니다. 수면 부족 때문일 수 있습니다.
아이는 하루에 얼마나 오래 자나요? 주의를 기울이지 않으면 자녀가 최대로 성장하지 못할 수 있습니다. 수면 시간이 짧으면 어린이의 몸이 짧아 질 수 있기 때문입니다.
이는 여러 연구에서 입증되었으며, 그중 하나는 2011 년 신경 내분비학 저널에 게재되었습니다.이 연구는 수면이 부족한 어린이가 나이보다 키가 짧은 경향이 있음이 입증되었습니다.
이 연구에서 수면이 부족한 어린이는 충분한 수면을 취한 어린이보다 성장 호르몬 수치가 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 키가 작은 경향이있는 수면 부족 아동의 주요 원인으로 간주됩니다.
수면 부족으로 인해 어린이의 키가 어떻게 낮아질 수 있습니까?
수면 중에 신체는 호르몬 생성을 포함한 기능을 계속 수행합니다. 신체에서 방출되는 이러한 호르몬은 지금까지 장기의 모든 기능을 정상적으로 유지합니다. 생성되는 호르몬 중 하나는 사람의 키에 영향을 미치는 성장 호르몬입니다.
따라서 성장 호르몬은 수면주기의 한 단계에서 생성됩니다. 예, 두 가지 수면주기가 있습니다. 빠른 안구 운동 (REM) 및 비 급속 안구 운동 (NREM). 사람이 꿈을 꾸면 REM 단계에 들어간다는 신호입니다.
한편, NREM 단계는 수면 시간의 75 %에서 발생합니다. 그리고 그 당시 신체는 성장 호르몬을 생산하는 다양한 작업을 수행합니다. 따라서 수면을 거르는 아이들은 성장 호르몬을 생산하지 못하고 결국에는 짧은 몸을 갖게됩니다.
이 호르몬은 천천히 감소하기 때문에 성인에게는 적용되지 않습니다. 그러나 전문가들은이 성장 호르몬이 면역 체계에 간접적으로 영향을 미치기 때문에 성인에게 여전히 필요하다고 말합니다.
그렇다면 아이들에게 이상적인 수면 시간은 얼마나 될까요?
각 어린이의 이상적인 수면 시간은 연령대에 따라 다릅니다. 신생아가있는 경우 수면에 하루에 최소 18 시간이 필요합니다. 한편, 유아는 하루에 10-13 시간이 필요합니다. 취학 연령의 어린이와 청소년의 경우 하루에 8-11 시간의 수면이 필요합니다.
이상적인 수면 시간을 만났다고해서 자녀가 확실히 잠재력을 최대한 발휘할 수 있다는 의미는 아닙니다. 또한 자녀에게 적용하는 생활 방식에 따라 다릅니다. 높은 칼슘, 아연 및 단백질이 포함 된 음식을 제공하여 아기의 성장이 정상적으로 잘 진행되도록 할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 어린이의 성장을보다 최적으로 촉진 할 수 있습니다.
