차례:
건강한 아침 메뉴로 다양한 레시피 창작을 시도 할 수 있습니다 프렌치 토스트 항상 건강하고 흥분됩니다. 이 포르투갈 구운 빵의 창조물은 무엇입니까?
건강한 아침을위한 수많은 프렌치 토스트 레시피
프렌치 토스트 일반적으로 계란과 우유 반죽에 담근 다음 프라이팬에서 튀기거나 구워지는 가공 된 빵 창조물입니다. 맛을보기 위해, 프렌치 토스트 종종 설탕, 우유, 버터 또는 시럽을 얹습니다.
그래도 즐길 수 있도록 프렌치 토스트 더 맛있고 건강에 좋은 하루를 시작하여 몸매가 유지되도록 몇 가지 레시피가 있습니다.
1. 시나몬 프렌치 토스트 (시나몬)
출처: Eat This Much
가공 된 레시피 중 하나 프렌치 토스트 높은 맛과 영양으로 유명 해요 프렌치 토스트 시나몬 .
영양 및 영양학 아카데미 페이지에서보고 된 바와 같이,이 유형의 토스트에는 지방이 적더라도 위장을 채우는 칼로리가 있습니다.
어떻게 안 돼요 한 부분 계피 프렌치 토스트 0.6g의 포화 지방과 함께 123 칼로리를 포함합니다. 따라서이 토스트는 종종 건강한 아침 식사 메뉴로 만들어집니다.
재료:
- 닭고기 달걀 2 개
- 무 지방 우유 1/2 컵
- 바닐라 1/2 작은 술
- 계피 가루 1 1/2 작은 술 또는 맛보기
- 통밀 빵 6 개
- 식용유 또는 오일 스프레이
- 과일 시럽 또는 다진 과일 (선택 사항)
만드는 방법:
- 한 용기에 계란, 우유, 바닐라, 계피를 넣고 잘 섞는다
- 빵 두 조각을 빵에 흡수 될 때까지 계란 혼합물에 하나씩 담근다.
- 프라이팬에 기름을 뿌리거나 붓고 중불로 가열합니다.
- 예열 된 프라이팬에 담근 빵 조각을 넣습니다
- 각면을 2-3 분 동안 또는 빵의 양면이 노릇 노릇해질 때까지 조리합니다.
- 제거하고 깨끗한 접시에 놓습니다.
- 과일 시럽을 따르거나 맛에 따라 과일 조각과 함께 제공
- 따뜻한 봉사
2. 프렌치 토스트 진한 잼과 만다린 오렌지
출처: Cookpad
레시피를 누가 말했어 프렌치 토스트 건강은 무 지방 우유로만 가공 할 수 있습니까? 사실, 가공 된 풍부한 잼과 토스트에 뿌려진 만다린 오렌지에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
풍미를 더하는 것 외에도 나중에 점심까지 배를 채울 수도 있습니다.
재료:
- 식빵 1 장
- 달걀 1 개
- 저지방 우유 40ml
- 민트 잎
- 오렌지 슬라이스
진한 오렌지와 만다린 오렌지 이외의 재료:
- 인스턴트 코코넛 밀크 1/2 팩, 물 100ml와 혼합
- 달걀 노른자 4 개
- 만다린 오렌지 2 개, 짜서 물을
- 판단 잎 1 장
- 굵은 설탕 8 큰술
- 소금 1/2 작은 술 또는 취향에 따라
만드는 방법:
- 용기에 계란 노른자를 골고루 저어 잼을 만들 수 있습니다.
- 물, 설탕, 소금, 판단에 녹인 코코넛 밀크를 추가합니다.
- 반죽을 중불로 익히고 코코넛 밀크가 깨지지 않도록 20 분 동안 저어줍니다.
- 잼이 뜨거우면 귤 주스를 붓고 걸쭉해질 때까지 저어주세요
- 반죽을 꺼내 깨끗한 다른 용기에 넣으십시오.
- 그런 다음 다른 용기에 우유와 계란을 섞을 수 있습니다. 잘 섞다
- 흡수 될 때까지 우유와 계란이 채워진 용기에 빵을 담근다.
- 마가린이나 버터로 프라이팬 가열
- 노릇 노릇해질 때까지 빵을 굽습니다
- 빵을 제거하고 위에 진한 잼과 귤과 함께 제공합니다.
3. 프렌치 토스트 치즈와 살라미
출처: Machessmo
요리법에 지쳐 프렌치 토스트 달콤한 과일 맛? 과일 스프링 클을 치즈와 베이컨으로 대체 할 수 있습니다.
섬유질 섭취 외에도이 치즈와 훈제 고기 혼합물에서 단백질을 얻을 수 있습니다.
재료:
- 통밀 빵 8 개
- 베이컨 4 장
- 치즈 1/4 블록, 일반적으로 파쇄 용 치즈 유형
- 빵에 퍼지는 마가린
- 빵 굽기 용 버터
- 닭고기 달걀 2 개
- 맛볼 저지방 우유
만드는 방법:
- 모든 빵에 마가린에 기름을 바르고 베이컨을 위에 올려서 시작하십시오
- 베이컨 위에 강판 치즈를 넣고 그 위에 빵을 컵에 담습니다.
- 닭고기 달걀을 깨서 깨끗한 용기에 넣고 우유를 넣으십시오. 잘 저어
- 빵의 모든 부분이 흡수 될 때까지 우유와 계란 혼합물에 빵을 담근다.
- 중불에서 버터에 테프론을 가열합니다
- 양면이 노릇 노릇해질 때까지 빵을 굽습니다.
- 제거하고 따뜻하게 제공
가공 된 조리법을 만드는 것이 얼마나 쉬운가 프렌치 토스트 배가 좋고 건강한 아침?
엑스
