차례:
화가 나고, 슬프고, 상처를받는 것은 이별 후 누구나 경험할 수있는 정상적인 감정입니다. 하지만 조심하세요. 마음이 상한 후의 슬픔은 계속 유지되고 너무 오래 끌려 가면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 사실, 비탄으로 인한 우울증이 자살로 이어질 수있는 것은 드문 일이 아닙니다. 실연으로 인한 우울증의 징후와 증상은 무엇입니까?
당신이 느끼면 상한 마음이 여전히 정상이라는 것이 슬프다…
울음, 좌절, 분노는 완전히 정상적인 인간의 감정입니다. 우리 모두는 그것을 전에 느꼈고 나중에까지 계속 느낄 수있을 것입니다.
분노와 슬픔은 일반적으로 어렵고, 고통스럽고, 도전적이거나 실망스러운 삶의 사건, 경험 또는 상황에 의해 촉발되기 때문입니다. 즉, 우리는 무언가에 대해 슬프거나 화가 나는 경향이 있습니다.
이별 후 경험하는 두통, 식욕 부진, 불면증, 부진한 몸, "팬더 눈"은 과학적으로 입증 될 수 있습니다. 이 부정적인 반응은 뇌에서 생성되는 행복하게 만드는 호르몬 인 도파민과 옥시토신의 수치 감소로 인해 발생합니다. 대신, 뇌는 실제로 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린의 생성을 증가시킵니다. 기분을 떨어 뜨리는 것 외에도 고 스트레스 호르몬 인 코티솔은 이별 후 경험하는 실제 신체적 고통에도 반영 될 수 있습니다. 실제로 스트레스 호르몬 인 코티솔의 증가로 인한 신체적 증상은 코카인 금단 증상을 모방 할 수 있습니다.
슬픔은 인간의 자연스러운 반응이기 때문에 그것은 또한 당신의 삶에서 긍정적으로 변화하거나 우리가 실망에 적응하고 대처할 수있을 때 내면의 혼란이 사라지고 완전히 사라질 것임을 의미합니다.
이별의 반응과 계속되는 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 심한 간으로 인한 다음과 같은 우울증 증상에 유의하십시오.
실연으로 인한 우울증의 증상
평범한 슬픔과 분노와는 달리 우울증은 자연스런 상태가 아닙니다. 우울증은 장기적인 정서 및 뇌 호르몬 불안정에 의해 유발 될 수있는 정신 질환입니다. 우울증은 이별과 같은 과거의 트라우마에 의해 유발 될 수도 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 어떤 유발 요인없이 우울증이 나타날 수 있습니다.
우울증은 환자의 기분, 감정, 체력, 식욕, 수면 패턴 및 집중 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 우울할 때 우리는 낙담하거나 의욕을 느끼고 절망과 비참함을 느끼고 계속해서 슬프고 실패하고 쉽게 지칠 것입니다.
상한 심장으로 인한 다음 우울증 증상에주의하십시오.
- 사회 및 가족 서클에서 탈퇴
- 하루 종일 슬프고, 공허하거나, 절망적 인 느낌.
- 열정, 동기, 에너지, 체력을 잃는 것은 마치 희망이없는 것처럼
- 결정을 내리기 어렵다
- 평소보다 적게 또는 많이 먹습니다
- 급격한 체중 감소 또는 체중 증가
- 평소보다 적게 또는 더 오래 수면
- 무능력 / 이사에 대한 관심 상실
- 집중하고 명확하게 생각하기 어려움
- 기억하기 어렵다
- 죄책감, 실패, 외로움
- 끊임없이 부정적인 생각 (열등하고 무가치 한 느낌).
- 쉽게 실망하고 화를 내고 불쾌 함
- 과도한 불안.
- 일상적인 활동을 수행하기 어려움
- 즐기던 것에 대한 흥미를 잃음
- 자살 생각 및 / 또는 자살 시도
위의 상심으로 인한 우울증의 증상은 상한 마음으로 넘어 가지 않기 때문에 평범한 슬픔으로 오인 될 수 있습니다. 그러나 슬픔이 빨리 사라지면이 상태는 6 개월 이상 지속될 수 있습니다. 우울증은 모든 것에서 되돌아 오는 데 더 오래 걸립니다.
따라서 몇 주 후에도 슬픔과 혼란이 나아지지 않거나 상황이 악화되면 즉시 의사와 상담하십시오.
상한 마음에 슬픔을 다스리는 방법?
비탄으로 인한 우울증은 예방할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 떠난 후 시간을 내어도 괜찮습니다. 감정을 붙잡는 것은 실제로 육체적 정신적 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 가혹한 현실을 직시해야합니다. 과거가 지나가도록하자. 현실을 받아들이는 것은 당신이 시련에 맞서 싸우거나 그것을 완전히 거부하는 것보다 더 쉽게 시련을 겪게 만들 것입니다.
바쁘게 지내고 자신의 방식으로 자신을 행복하게 만드십시오. 예를 들어, 친구들과 카페에서 커피를 마시고 대화를 나누는 것입니다. 코미디 영화를 보거나 관광 명소로 휴가를 갈 수도 있습니다. 이렇게하면 스트레스 해소와 동시에 긴장을 풀 수 있습니다.
