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자유 라디칼은 어디에서나 발견 될 수 있으며, 심지어 신체에서도 실제로는 자유 라디칼을 생성합니다. 이 물질은 신체에 해롭고 암과 같은 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러나 실제로 자유 라디칼이 무엇인지 알고 있습니까? 자유 라디칼이 신체에 미치는 위험은 무엇이며 왜 위험한가요? 다음 설명을 확인하십시오.
자유 라디칼이란 무엇입니까?
자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 포함하는 분자입니다. 따라서이 분자는 다른 분자의 전자를 기증하거나받을 수 있습니다. 이것은 자유 라디칼을 불안정하고 반응성이 높게 만듭니다. 자유 라디칼은 지질, 핵산 및 단백질과 같은 신체의 다양한 분자를 주요 표적으로 공격 할 수 있습니다. 따라서 세포, 단백질 및 DNA에 손상을 줄 수있을뿐만 아니라 신체 균형을 방해 할 수 있습니다.
몸은 햇빛, 방사선, 오존, 담배 연기, 차량 연기, 대기 오염, 산업용 화학 물질, 먹는 음식 및 마시는 음료와 같은 주변 환경으로부터 자유 라디칼을 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라, 신체는 실제로 신체에서 발생하는 다양한 화학 반응에서 신체의 중요한 대사 과정에서 활성 산소를 생성합니다. 예를 들어, 몸이 음식을 소화 할 때, 호흡 할 때, 스포츠를합니다.
신체에 대한 자유 라디칼의 위험은 무엇입니까?
전자가 하나 뿐인 자유 라디칼은 체내 분자에서 전자를 끌어 당겨 이들 분자도 자유 라디칼로 변합니다. 이것은 자유 라디칼이 체내에서 증식하여 세포 손상을 유발합니다.
신체에 너무 많은 자유 라디칼이 있으면 신체가 산화 스트레스를 경험할 수 있습니다. 산화 스트레스는 신체의 자유 라디칼 수가 항산화 방 어제보다 많은 상태입니다 (자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지 할 수 있음). 이것은 지질, 단백질 및 핵산과 같은 신체의 다양한 세포 손상을 유발합니다.
이 산화 스트레스는 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 관절염, 심장병, 죽상 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 암에서 시작하여 노화를 유발합니다. 자유 라디칼은 DNA 코드를 손상시켜 새로운 세포가 잘못 성장하여 노화를 일으킬 수 있습니다.
그러나 자유 라디칼은 또한 생명에 필수적입니다. 공기와 음식을 화학 에너지로 전환하는 신체의 능력은 자유 라디칼의 연쇄 반응에 달려 있습니다. 또한 활성 산소는 면역 체계의 중요한 부분으로 체내에 유입되는 이물질을 공격하는 데 도움을줍니다.
자유 라디칼의 위험을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
산화 방지제는 자유 라디칼이 전자를 흡수하는 것을 방지하여 자유 라디칼이 세포 손상을 일으키지 않도록하는 세포의 분자입니다. 항산화 제가 존재하면 체내의 활성 산소 수가 조절됩니다. 따라서 활성 산소의 위험을 방지하기 위해 체내에 유입되는 항산화 제의 양을 늘려야합니다.
항산화 제는 어디서 구합니까? 실제로 신체는 항산화 제를 생성하지만 그 양은 신체의 자유 라디칼 수를 상쇄하기에는 충분하지 않습니다. 따라서 외부 공급원에서 항산화 제를 얻어야합니다.
항산화 제가 포함 된 다양한 음식을 섭취하면 항산화 제를 얻을 수 있습니다. 식품의 산화 방지제는 베타 카로틴 (비타민 A), 루테인, 비타민 C, 비타민 E, 리코펜 및 기타 식물성 영양소의 형태로 발견되며 많은 채소와 과일을 섭취하면 얻을 수 있습니다.
항산화 제가 포함 된 야채와 과일의 예로는 토마토, 당근, 브로콜리, 케일, 시금치, 오렌지, 키위, 베리 및 기타 다채로운 야채와 과일이 있습니다. 또한 견과류와 녹차에서 항산화 제를 얻을 수도 있습니다.
