차례:
신체에서 가장 강한 부분 중 하나 임에도 불구하고 제대로 유지되지 않은 치아는 부식되어 충치가 생겨 결국 빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 양치질을하여 치아 위생을 유지해야합니다. 안타깝게도 양치질에 걸리는 시간을 모르는 사람들이 여전히 많습니다.
양치질의 이상적인 기간
양치질은 전반적인 신체 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다. 그 이유는 건강한 치아와 입을 통해 음식에서 다양한 영양소를 쉽게 얻을 수 있기 때문입니다.
제대로 관리하지 않으면 입안의 박테리아가 쌓여 감염을 일으 킵니다. 실제로 일부 심한 경우에는 신체의 다른 부위, 심지어 뇌까지 퍼져 감염을 일으킬 수 있습니다.
이를 닦으면 입안에 플라그, 타액 및 박테리아가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이렇게하면 구취, 충치 및 기타 잇몸 문제를 피할 수 있습니다.
불행히도 모든 사람이 제대로 적용하는 것은 아니며, 그중 하나는 양치질 할 때 오래 걸리지 않습니다. 서두르거나 양치질에 게 으르거나 단순히 모를 때 할 수 있습니다.
미국 치과 협회 (ADA)에 따르면 양치질은 하루에 두 번, 즉 아침과 저녁에 2 분 동안 수행해야합니다.
기간이 있어야하는 이유는 무엇입니까?
논리적으로, 치아를 빨리 또는 서둘러 닦으면 치아를 완전히 닦을 수 없습니다. 박테리아와 음식 찌꺼기가 치아와 잇몸 사이에 달라 붙어 청소하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
Journal of Dental Hygiene의 한 연구는 양치질 기간과 입안의 플라그 상태 사이의 연관성을 강화합니다. 양치질 습관으로 총 47 명의 참가자가 관찰되었습니다. 조사 후 대부분은 45 초 동안 양치질을했습니다.
자세히 살펴본 후 연구원들은 양치질과 플라그 상태 사이의 오래된 연관성을 결론지었습니다.
- 180 초 또는 2 분 동안 칫솔질하면 30 초 동안 칫솔질하는 것보다 55 % 더 많은 플라그를 제거 할 수 있습니다.
- 120 초 동안 양치질하면 45 초 동안 양치질하는 것보다 26 % 더 많은 플라그를 제거 할 수 있습니다.
이 연구의 결과에 따르면 2 분 동안 양치질을하는 것이 45 초보다 플라그를 제거하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 보여줍니다.
2 분 동안 양치질을하는 습관을 갖기 위해서는 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 처음에는 양치 할 때 타이머를 설정하십시오. 반복적으로하면 이상적인 시간에 양치질하는 데 익숙해집니다.
지속 시간과는 별도로 양치질 시간에주의하십시오.
이를 닦는 시간에주의를 기울이는 것 외에도이를 수행 할 적절한시기를 알아야합니다. 이상적으로는 치약으로 양치질을 두 번 수행합니다. 글쎄, 아침 식사 후 아침과 잠자리에 들기 전에 밤에 할 수 있습니다.
그러나 응용 프로그램은 아침 식사 후에 "정말"이 아닙니다. 이를 닦기 전에 최소 1 시간을 기다려야합니다. 입에 남은 음식, 특히 신맛이 나는 음식은 입안의 산도를 높일 수 있습니다. 이 산은 치아에 부식을 일으킬 수 있습니다.
즉시이를 닦으면이를 닦으면 치아 코팅이 더 침식됩니다. 이를 방지하려면 식사 후 양치질을 잠시 멈춰야합니다.
밤에 양치질하면서 잠자리에 들고 싶을 때합니다. 이를 통해 치아가 더 이상 음식으로 더러워지지 않고 다음 날까지 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
