이 7 가지 습관으로 부비동염 예방, 약물 사용 필요 없음

부비동염은 광대뼈, 눈 및 이마 뒤에있는 작고 공기가 가득 찬 구멍 인 부비동 벽의 염증입니다. 부비동염은 모든 연령에 영향을 미칠 수있는 흔한 질병입니다. 좋은 소식은 부비동염에 걸리지 않도록 예방 조치를 취하고 이미 부비동염을 앓고있는 사람들의 재발 증상을 피할 수 있다는 것입니다.

부비동염 예방하는 방법

부비동염의 일반적인 원인은 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 감염입니다. 감기에 걸리거나 알레르기가 있고 비강 구조에 문제가 있거나 면역 체계가 좋지 않은 경우 부비동염과 같은 비강 문제가 발생할 위험을 높이는 여러 가지 건강 상태가 요인이 될 수 있습니다.

부비동염은 건강한 생활 방식으로 피할 수있는 상태이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 다음은 매일 할 수있는 부비동염 예방 요령입니다.

1. 부지런히 손을 씻으십시오

깨닫지 못한 채 눈, 코, 입을 자주 만질 수 있습니다. 그 결과 세균이이 세 가지 주요 "문"을 통해 몸에 들어가 감염되기 쉽습니다.

따라서 손을 씻는 것이 부비동염 및 기타 질병을 예방하는 가장 중요한 예방 조치입니다. 손을 씻는 것도 다른 사람에게 세균이나 바이러스가 퍼지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 실제로 질병 통제 예방 센터에 따르면 손을 부지런히 씻으면 감기와 같은 호흡기 문제를 16-21 % 줄일 수 있습니다.

2. 스트레스를 잘 피하거나 관리하십시오

의학적으로 스트레스를 받으면 면역 체계에 영향을 미칩니다. 클리블랜드 클리닉에서보고하는 스트레스는 신체의 호르몬 코티솔 수치를 증가시켜 신체의 염증을 증가시키는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 스트레스는 신체의 백혈구 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 실제로 백혈구는 신체의 감염과 싸우는 데 중요한 역할을합니다.

결과적으로 신체는 면역 체계가 약하고 감염에 더 취약합니다. 감소 된 면역 체계는 부비동염의 위험 요소입니다.

따라서 스트레스 유발 요인을 통제하고 피하는 것은 부비동염 예방의 한 형태이며 가볍게 사용해서는 안됩니다. 스트레스를 줄이기 위해 일주일에 3-4 번 10-15 분 동안 명상을 시도 할 수 있습니다. 요가는 또한 면역 체계에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

3. 영양가있는 음식 섭취

야채와 과일과 같은 영양가있는 음식을 섭취하면 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다. 우수한 신체 상태는 면역 체계를 유지할 수 있습니다.

따라서 부비동염 예방의 일환으로 먹는 음식에주의를 기울여야합니다. Pacific College of Health and Science 웹 사이트에 따르면, 다음은 부비동 염증 예방에 좋은 것으로 여겨지는 식품 목록입니다.

• 오메가 -3 지방산 (연어, 정어리, 참치, 아보카도, 견과류)
• 비타민 C (녹색 채소, 콩나물, 고추, 오렌지, 딸기)

4. 매년 독감 백신 접종

여전히 CDC 사이트에서 독감 예방은 부비동염 예방을 의미합니다. 인플루엔자 백신은 매년 변화하는 바이러스 사슬에 맞게 항상 재 설계됩니다. 독감 백신은 다음에 권장됩니다.

• 6-18 세의 모든 어린이
• 성인> 65 세
• 인플루엔자 합병증 위험이 높은 성인
• 보건 종사자

부비동염의 재발을 어떻게 예방합니까?

예방을 위해 최선을 다 했음에도 불구하고 여전히 부비동염에 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 부비동염 증상에는 인후 통증, 이마, 코 또는 눈 주위의 통증, 코 막힘 등이 있습니다.

이러한 증상의 결과는 확실히 일상 활동에 지장을 줄 수 있으므로 부비동염이 재발하는 것을 방지하기위한 노력이 필요합니다.

다음은 부비동염 증상의 재발을 예방하기위한 몇 가지 간단한 팁입니다.

1. 환경에있는 알레르겐을 피하십시오

일반적으로 만성 부비동염으로 고통받는 사람들은 자신의 상태를 악화시킬 수있는 부위와 활동을 피해야합니다. 코와 부비동에있는 막의 추가 염증을 자극 할 수있는 담배 연기, 시가 및 담배 파이프를 피하십시오.

감기에 걸리거나 상기도 감염이있는 사람들과 너무 많은 거리를 둘 필요가 없습니다. 아픈 사람과 접촉 한 후 즉시 비누와 흐르는 물로 손을 씻으십시오.

2. 코와 부비동을 촉촉하게 유지

비강 및 부비동 수분을 제대로 유지하지 않으면 부비동염이 재발 할 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 부비동염 증상이 재발하는 것을 방지하기 위해 코와 부비동을 촉촉하게 유지하십시오.

이를 수행 할 수있는 주된 방법은 특수 비강 스프레이로 정기적으로 코를 청소하는 것입니다. 일반적으로이 스프레이는 물로 구성됩니다. 식염 약국에서 자유롭게 판매됩니다.

비강 스프레이를 사용하는 것 외에도 주변 환경에서 건조한 공기를 피해야합니다. 예를 들어 다음을 설치할 수 있습니다. 가습기 방의 습도가 유지되도록 집에서.

또 다른 쉽고 간단한 팁은 용기 나 대야에 부은 뜨거운 물에서 증기를 흡입하는 것입니다. 속임수는 뜨거운 물통을 준비한 다음 뜨거운 물에서 나오는 증기에 얼굴을 가까이 대십시오. 수건으로 머리를 가리고 증기를들이 마신다.

3. 물을 많이 마 십니다

부비동염을 일으키는 요인 중 하나는 건조한 비강입니다. 따라서 물을 많이 마시는 것은 부비동염 증상이 재발하지 않도록 예방하는 효과적인 방법입니다.

그 이유는 식수는 건조한 비강을 예방할 수 있기 때문에 점막을 촉촉하고 얇게 유지하는 데 도움이됩니다. 점막은 바이러스 감염의 위험을 줄이기 위해 효율적으로 작동하도록 수분을 유지해야합니다.

4. 머리를 더 높이 자고

부비동염으로 인한 코 막힘 증상이 자주 나타난다면 머리를 몸보다 높게해서 잠을자는 것이 좋다. 그 이유는 머리가 너무 낮게 자면 점액이나 점액이 부비동에 쌓이기 때문입니다.

올바른 수면 자세는 특히 밤에 부비동염 증상이 재발하는 것을 방지하는 단계가 될 수 있습니다.

5. 코를 너무 세게 풀지 마십시오.

코를 너무 세게 밀거나 푸는 것은 특히 만성 부비동염이있는 경우 피해야 할 나쁜 습관으로 판명됩니다.

그 이유는이 습관이 비강을 자극하고 박테리아가 포함 된 점액을 부비동으로 밀어 넣을 수 있기 때문입니다. 결과적으로 부비동염이 사라지지 않고 증상이 재발합니다.

코나 점액을 풀어야한다면 부드럽게 천천히 풀어야합니다. 한 콧 구멍에서 시작하여 다른 콧 구멍으로 이동하여 코를 닦으십시오.

이 질환을 피하려는 분들과 만성 부비동염을 경험하는 분들 모두를 위해 반드시 알아야 할 부비동염 예방 단계입니다.