차례:
운동 후 몸은 평소보다 더 많이 땀을 흘립니다. 땀, 냄새, 끈적 거림을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 그 후에는 즉시 샤워를하고 싶을 수 있습니다. 그러나 운동 후 즉시 샤워하는 것은 권장하지 않는다는 신화가 있습니다. 그렇다면 운동 후 목욕하는 것이 건강에 좋지 않다는 것이 사실입니까?
운동 후 샤워를해도 괜찮습니다.
운동 후 목욕을하면 근육과 관절통을 완화하는 데 도움이됩니다. 그 외에도 목욕은 피부의 땀과 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 그럼 운동 후 바로 샤워해도 되나요? 분명히 대답은 아니오입니다.
네, 운동 후 샤워를하고 싶다면 운동과 샤워 사이에 휴식을 취해야합니다. 즉시 운동을 끝내고 샤워를하지 마십시오. 이것이 바로 건강 문제를 일으킬 수있는 것입니다.
운동을하면 심장은 평소보다 산소가 풍부한 혈액을 근육에 더 많이 공급합니다. 이렇게하면 체온이 상승하고 심장이 더 빨리 뛰게됩니다. 즉시 샤워를하면 혈관이 넓어지고 심장 마비 등 갑자기 발생할 수있는 각종 질병에 취약 해집니다.
따라서 운동 직후에해야 할 가장 중요한 일은 식히는 것입니다. 심박수와 체온을 정상으로 되돌리려면 냉각이 필수입니다. 전문가들은 샤워하기로 결정하기 전에 최소 20 분 동안 몸을 식힐 것을 권장합니다.
찬물로 샤워를해야합니까, 아니면 따뜻한 물을해야합니까?
따뜻한 목욕과 차가운 목욕은 모두 몸에 유익합니다. Dr. 캘리포니아의 물리 치료 전문가 인 Kristin Maynes에 따르면 따뜻한 목욕은 몸 전체의 혈류를 촉진하고 근육을 진정시키고 근육과 관절을 회복시킵니다. 또한, 따뜻한 목욕을하면 피곤함을 느낀 후에도 더 편안해집니다.
한편, 냉수 샤워는 혈액이 피부 깊숙이 흐르도록 장려함으로써 신체가 내부 장기를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동하면 심박수가 증가합니다. 이때 산소의 필요성이 증가하고 신체는 근육에서 자연적으로 젖산을 생성합니다.
이 상태는 신체가 기존 에너지 저장량에 의존하기 때문에 상당히 강렬한 운동을 할 때 정상입니다. 잘. 젖산의 양이 증가하면 운동 중에 타는듯한 느낌을줍니다. 따라서 찬물로 샤워하면이 열을 완화 할 수 있습니다.
또한 찬물로 샤워를하면 격렬한 운동으로 인한 근육 염증과 통증의 위험을 줄일 수 있습니다. 전반적으로, 운동 후 찬물로 샤워를하면 확장 된 혈관을 수축시키고 조직 손상과 염증의 원인이 될 수있는 대사 활동을 줄이는 데 도움이됩니다.
운동 후 목욕은 운동과 샤워 시간 사이에 휴식을 제공하는 한 건강을 위협하지 않습니다. 원하는대로 찬물 또는 따뜻한 물로 샤워를 할 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 몸 전체를 깨끗하게하여 몸에 달라 붙는 세균이없고 다음 활동을 위해 상쾌함을 느끼도록하세요.
엑스
