규칙적인 운동은 정말 쉽습니다! 종종 게으른 사람들을위한 11 가지 트릭이 있습니다.

차례:

1. 더 빨리 걷기
2. 사다리를 올라라
3. 식사 후 걷기
4. 주차는 멀리 떨어져 있습니다
5. 운동 중 휴가
6. 집안 청소에 부지런히
7. 가장 가까운 체육관 구독
8. 운동 개인 트레이너
9. 친구 또는 파트너와의 스포츠
10. 천천히 시작
11. 음악과 함께하는 스포츠

신체 활동을하는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 아는 것만으로는 정기적으로 운동을 시작하도록 동기를 부여하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 일을 미루는 사람의 경우. 어쨌든 운동을 연기 할 이유가 항상 있습니다.

활동적인 삶을 시작하는 것이 생각만큼 어렵지는 않지만 실제로. 다음과 같은 독특한 방법을 적용 해보십시오.

1. 더 빨리 걷기

오랫동안 운동을 시작하고 싶었지만 어디서부터 시작해야할지 혼란 스러울 수 있습니다. 글쎄, 당신은 빠른 걷기와 같은 간단한 활동으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어 쇼핑몰에서 쇼핑 할 때 걸어야 할 때는 평소보다 빨리 걸어야합니다.

더 많은 칼로리를 태우는 것 외에도 활발한 걷기는 신체 활동에 익숙해 지도록합니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 당신은 실제로 매 산책마다 규칙적으로 운동을 시작했습니다.

2. 사다리를 올라라

에스컬레이터 나 엘리베이터를 타지 않고 직접 계단을 선택하는 데 익숙해집니다. 예를 들어 사무실 건물이나 캠퍼스에서. 사무실이 충분히 높은 층에 있다면 엘리베이터를 타고 약 3 층 아래로 가십시오. 그런 다음 계단을 계속 올라가십시오.

3. 식사 후 걷기

식사 후에는 확실히 약하고 졸릴 것입니다. 식사 후 졸음과 가벼운 운동을 방지하려면 몇 분 동안 걷기를 시도하십시오. 식후에 이루어지기 때문에 무의식적으로 규칙적으로 정기적으로 할 것입니다.

4. 주차는 멀리 떨어져 있습니다

보통 자가용을 타는 경우 목적지에서 약간 떨어진 곳에 주차 해보십시오. 예를 들어, 좋아하는 쇼핑몰을 산책하고 싶을 때 다음 건물에 주차합니다. 또는 입구에서 약간 떨어진 주차 공간을 선택하여 불가피하게 더 걸어야합니다.

한편, 대중 교통을 이용할 경우 목적지에서 약간 떨어진 곳에 정차하십시오. 예를 들어 직장에서 집에 돌아올 때 집이나 단지 바로 앞에서 내리지 마십시오. 시간이 지남에 따라 매일 멀리가는 데 익숙해 질 것입니다.

5. 운동 중 휴가

운동은 게으르지 만 휴가의 정신? 진정해, 트릭은 아주 간단합니다. 자연과 가까운 휴양지를 선택하여 활동적이고 운동 할 수 있습니다. 예를 들어, 해변이나 산으로. 좋든 싫든, 당신은 확실히 수영을하거나 등산 잃지 않기 위해 멀리 휴가를 갔다.

6. 집안 청소에 부지런히

실수하지 마세요. 집 청소도 칼로리를 태울 수 있습니다. 체육관이나 피트니스 센터에 가지 않아도됩니다. 따라서 사람들에게 자동차, 오토바이 또는 집 청소를 요청하는 대신 모든 집안일을 스스로하는 것이 가장 좋습니다.

7. 가장 가까운 체육관 구독

규칙적인 운동을 미루고 싶다면 가장 효과적인 방법은 즉시 가장 가까운 체육관에 회원으로 등록하는 것입니다. 이미 체육관 구독에 돈을 쓰고 있다면 운동에 더 많은 관심을 기울일 것입니다.

8. 운동 개인 트레이너

ㅏ 개인 트레이너 또는 피트니스 트레이너가 운동을 더 잘할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이것은 다른 사람들이 그것을 쫓지 않으면 일을 시작할 수없는 사람들에게 확실히 좋습니다. 그 이외의, 개인 트레이너 또한 어떤 유형의 운동이 가장 효과적인지 지시 할 수 있습니다.