차례:
인도네시아의 COVID-19 전파 사례를 줄이기 위해 정부는 여러 분야에 대규모 사회 제한 (PSBB)을 부과했습니다. PSBB의 존재로 인해 지역 사회는 전염병이 가라 앉을 때까지 긴급하지 않으면 여행하지 않을 것으로 예상됩니다.
반면에 집에 너무 오래 머무르는 것은 실제로 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기간 기 내열 최근에 그 영향을 설명하기 위해 나타났습니다.
그게 뭐야 기 내열 ?
규칙적으로 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 불안 수준이 낮다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이것은 운동 할 때 발생하는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 감소로 인해 발생합니다.
4. 건강한 식생활
때때로, 집에 있어야 할 때 느끼는 스트레스는 또한 다음과 같은 즉각적이고 풍미있는 음식을 먹을 수있는 출구로 이어집니다. 패스트 푸드. 잠시 동안은 위안감을 줄 수 있지만, 안타깝게도 건강에 해로운 음식을 먹으면 실제로 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
집에있을 때는 신체가 평소처럼 활동적이지 않을 것입니다. 따라서 영양을 유지하려면 영양 균형이 잡힌 식단을 유지해야합니다. 설탕과 지방이 많은 간식을 제한하고 물을 더 많이 마시십시오.
5. 커뮤니케이션 수단을 통해 가장 가까운 사람들과의 관계 유지
특히 혼자 산다면 사랑하는 사람들과 연락하는 것이 매우 중요합니다. 외로움을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 불만이나 경험할 때 느끼는 것들에 대해 알려줍니다. 기 내열 심장의 부담을 줄일 수 있습니다.
집에서이 격리 기간은 끊어진 인연을 다시 연결하거나 주변 사람들과 더 가까워 질 수있는 기회가 될 수 있습니다.
소셜 미디어를 통해서든 전화를 통해서든 다른 사람과 연결할 수있는 도구를 활용하십시오.
영상 전화를 통해 친구들과 그룹 채팅 일정을 설정할 수도 있습니다. 가끔씩 새로운 레시피를 시도하거나 요가를 연습하는 것과 같은 가상의 무언가를 함께 해보십시오.
당신이 이런 일들 중 하나라면 조만간 지나갈 것임을 기억하십시오. 때때로, 당신은 더 차분함을 느끼기 위해 지금 일어나고있는 것을 받아 들일 필요가 있습니다.
자신을 인식하고 항상 건강을 유지하십시오. 증상이 기 내열 악화되고 있다고 느끼면 즉시 정신과 의사 나 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에게 연락하여 함께 해결책을 찾으십시오.
