차례:
마요네즈 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 아니면 거기에 가본 적이 있습니까? 많은 사람들은 소금이없는 음식에 의존하는 식단이 2 주에 최대 5kg까지 효과적으로 체중을 줄일 수 있다고 말합니다! 관심이 있으십니까?
잠깐만 요,이 다이어트는 건강한가요?
마요네즈 다이어트는 무엇입니까?
장기간 지속되는 마요네즈 식단은 주로 탄수화물과 소금의 섭취를 제한하는 식단의 한 유형입니다. 마요네즈 식단을 따르는 사람들은 13 일 동안 존재하는 규칙과 제한 사항을 준수해야합니다. 이 다이어트는 13 일주기 동안 최대 7kg의 체중 감소를 약속합니다.
현재 13 일의 마요네즈 다이어트 메뉴를 제공하는 많은 푸드 케이 터가 있습니다.주의를 기울이면 일반적으로 제공되는 메뉴 유형은 찜이나 구이로 처리됩니다. 쌀이없고 메뉴는 채소와 단백질 공급원이 지배적입니다. 음식은 소금없이 가공된다는 것을 잊지 마십시오.
연구자들은이 식단을 유행 다이어트, 이는 건강에 대한 이점이 입증되지 않았고 그 효과가 장기적으로 아직 알려지지 않았 음을 의미합니다. 이 마요네즈 다이어트는 메이요 클리닉과 아무 관련이 없습니다. 마요네즈 식단에서 급격한 체중 감소에 대한 주장은 탄수화물 섭취를 대폭 줄 였기 때문일 수 있습니다.
마요네즈 식단으로 인해 체중을 크게 줄일 수있는 이유는 무엇입니까?
에너지의 주요 원천 인 탄수화물은 글리코겐 형태로 저장되어 활동을위한 연료로 사용됩니다. 이러한 글리코겐 매장량이 고갈되면 신체는 지방을 에너지 원으로 사용합니다.
그러나 신체가 여전히 탄수화물을 얻지 못하면 시간이 지남에 따라 단백질이 분해되어 에너지 원이됩니다. 신체는 탄수화물을 저장하기 때문에 단백질을 저장할 수 없기 때문에 시간이 지남에 따라 신체에는 단백질이 부족합니다. 아미노산은 더 이상 손상된 신체 세포를 복구하는 데 사용할 수 없습니다. 신체에 단백질이 부족할 때 가장 눈에 띄는 징후는 근육량 감소입니다. 이것은 당신이 날씬해 보일 수 있습니다.
소금 섭취를 제한하면 어떤 결과가 발생합니까?
이 식단에서 소금 섭취를 제한하는 것은 체중을 줄이는 것으로 주장됩니다. 소금이 몸의 물을 묶기 때문에 이것은 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 용어를 알고 있다면 팽만감 일명 몸이 "부풀어 오르면"소금이 원인 중 하나입니다. 팽만감 . 또는 짠 음식을 먹은 후 항상 목이 마르면 소금의 수분 결합 특성이 몸에 일어나는 일입니다.
마요네즈 식단은 소금 섭취를 엄격하게 제한하므로 자주 소변을 보는 것이 불가능하지 않습니다. 소금은 몸의 물을 묶을 수 없기 때문입니다. 소금에는 체액 균형을 유지하는 전해질 화합물 인 나트륨도 포함되어 있습니다. 물에 묶여 있지 않고 배뇨 빈도가 증가하기 때문에 체액 손실로 인해 체중이 급격히 감소합니다.
무염 식단의 부작용
마요네즈 다이어트의 효과 중 하나는 요요 효과입니다. 13 일의 메이요 다이어트주기가 끝나면 이전 식단으로 돌아가 체중이 증가합니다. 마요네즈 식단은 전반적인 생활 방식을 바꾸지 않고 칼로리 만 제한하기 때문에 식단 이전과 같이 다시 먹으면 체중도 천천히 정상으로 돌아갑니다.
장기간 마요네즈 식단을 따르는 것은 특정 유형의 영양소를 제한하고 칼로리가 적기 때문에 영양 결핍에 취약하기 때문에 실제로 권장되지 않습니다.
엑스
