차례:
커피는 대부분의 사람들이 아침, 오후, 저녁 및 밤에 좋아하는 음료 유형 중 하나입니다. 깨어 난 후 아침에 사람들은 하루를 보내는 것에 대해 더 열정적으로 커피를 찾고 있다고 그는 말했다. 잠자리에 들기 전 밤에도 많은 사람들이 커피를 마 십니다. 친구들이 늦게까지 잠을 자거나 습관이 없을 수도 있습니다. 분명히 커피는 라이프 스타일의 일부가되었습니다.
그러나 너무 많은 커피는 건강에 좋지 않으며 기분도 바뀔 수 있습니다. 커피는 당신을 더 흥분하게 만드는 대신에 불안감을 유발할 수 있습니다. 예, 커피가 커피에 좋고 나쁜 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 기분 어떤 사람.
커피의 영향 기분
위에서 커피의 영향이 기분 사람은 좋거나 나쁠 수 있습니다. 커피는 당신에게 유익하지만 건강에 해로울 수도 있습니다.
커피는 주의력을 높일 수 있습니다
커피가 주의력에 미치는 영향으로 인해 사람은 커피를 마신 후 더 많은 에너지를 느낄 것입니다. 또한 커피는 "깨우기"효과가 있거나 피로를 줄일 수 있습니다. 깨어 난 후 밤에 늦게 일어나고 싶은 사람들이 커피를 찾는 것은 당연합니다. 이것은 확실히 당신의 임무를 수행하는 데 도움이됩니다. 커피 과학 정보 센터는 100-200mg의 카페인을 섭취 한 커피의 평균 소비가 정신적 기민함과 직장에서의 업무 수행 능력을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
또한 커피 섭취가 쾌락과 관련된 신경 전달 물질 인 뇌에서 도파민의 생성을 증가시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 따라서 일부 사람들은 커피가 기분을 더 좋게 바꿀 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
커피는 불안을 증가시킬 수 있습니다
하루에 300mg 이상의 카페인이 함유 된 커피를 섭취하면 불안감에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 커피가 불안 수준을 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다. 커피의 불안 효과는 커피의 카페인에 대한 개인의 민감도에 따라 개인마다 다를 수 있습니다.
카페인은 뇌의 중추 신경계를 자극하여 작용합니다. 그런 다음 뇌는 도파민과 세로토닌, 호르몬 인 아드레날린과 노르 에피네프린을 방출합니다. 호르몬 아드레날린과 노르 에피네프린은 응급 상황에서 용기를 높일 수 있지만 사무실에 앉아 만 있으면 호르몬 분비가 그다지 유용하지 않습니다. 이 호르몬은 불안, 불안 및 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.
커피를 마신 후 언젠가는 경계 수준이 높아지고이 기분이 이어질 것입니다 (불안과 안절부절 못함). 이것은 여러 사람에게 발생할 수 있습니다. 커피를 많이 마실수록이를 경험할 가능성이 높아집니다.
커피는 우울증과 관련이 있습니다
여러 연구에 따르면 커피의 카페인은 우울증에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 카페인은 스트레스 상황에 대한 뇌 수용체의 반응을 막을 수 있습니다. 이는 커피 애호가 또는 매일 높은 카페인을 섭취하는 습관이있는 사람들이 우울하거나 기분이 좋지 않을 수 있음을 의미합니다.
장기간의 커피 소비는 우울증과 싸우는 것으로 나타났습니다. 에 의해 출판 된 장기 연구 내과의 아카이브 하루에 2 ~ 3 잔의 카페인 커피를 마시는 여성은 하루에 1 잔 이하의 커피를 마시는 여성에 비해 우울증 발병 위험이 15 % 낮습니다. 한편, 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 여성은 우울증을 겪을 위험이 20 % 낮았습니다.
그러나 커피를 너무 많이 섭취하는 것도 건강에 좋지 않습니다. 다른 연구에 따르면 과도한 커피 섭취는 우울증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시거나 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하면 과잉이라고합니다. 메이요 클리닉.
하루에 4 잔 이상 커피를 마시거나 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하면 불면증, 신경질, 안절부절 못함, 과민성, 위장 문제, 빠른 심박수 및 근육 떨림과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
여전히 건강에 안전한 커피는 몇 잔입니까?
따라서 당신이 커피 팬이고이 커피의 혜택을 받고 싶다면 커피 소비량을 제한해야하며 과용하지 마십시오. 아침, 오후, 저녁에 하루에 3 잔의 커피를 마시면 충분합니다. 잠자리에 들기 전에 커피를 마시지 마십시오. 수면에 문제가 생길 수 있습니다. 불안 장애가있는 경우 커피가 불안을 증가시키고 수면을 방해 할 수 있으므로 커피를 피해야합니다.
