차례:
최근 다이어트 추세가 증가하고 있습니다. 많은 새로운 유형의 다이어트가 사회에 도입되었습니다. 일부는 과학을 기반으로하고 다른 일부는 경험만을 기반으로합니다. 지역 사회에서 인기를 얻고있는 식단 중 하나는 해독 식단입니다. 이 식단은 해독 과정을 가속화하여 신체의 독소를 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다.
해독 또는 해독이란 무엇입니까?
우리 몸의 해독 과정은 간, 신장, 피부 및 소화 기관과 같은 여러 기관에서 수행됩니다. 간은 신체 내부와 외부에서 나오는 독소를 해독하는 기능을합니다. 박테리아, 감염, 스트레스 등 신체에서 나오는 독소. 한편, 신체 외부에서 나오는 독소는 약물, 방부제, 염료, 향료, 인공 감미료, 알코올, 심지어 평소에 사용하는 미용 제품에서 나올 수 있습니다. 대부분의 유형의 독소는 지용성이므로 특히 지방 수치가 높은 경우 체내에서 제거하기가 어렵습니다. 간단히 말해서, 해독 과정은 이러한 독소를 중화하는 기능을하여 신체가 수용성 인 더 간단한 형태로 배출 할 수 있도록합니다.
신체에서 해독 과정에는 두 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 신체의 독소가 중화되는 단계입니다. 이 단계에서 산화 과정이 중요한 역할을하여 많은 자유 라디칼을 생성합니다. 다음 단계에서 간은 독소에 다른 물질을 추가하여 독소를 무해하고 수용성으로 만듭니다. 독소가 물에 녹을 수 있으면 소변이나 땀을 통해 몸 밖으로 나올 수 있습니다.
주스 해독이란 무엇입니까?
해독 다이어트의 한 유형은 주스를 사용하는 해독입니다. 주스 해독은 며칠 동안 과일과 야채 주스 만 섭취 할 것을 권장합니다. 이 해독을 겪을 때 보완 물로 땅콩 우유를 추가하는 사람들도 있습니다. 이제 해독 주스 메뉴를 제공하는 많은 회사 또는 케이터링 업체가 있으며 일반적으로 해독은 1 일, 3 일, 심지어 최대 5 일까지 이루어집니다.
우리 몸에 정말로 해독 식단이 필요합니까?
우리 몸에는 실제로 기존 독소를 제거하는 메커니즘이 있습니다. 신체의 장기는 들어오는 독소를 중화시키는 방식으로 설계되었습니다. 몸에 들어가는 독소가 매우 강하지 않으면 해독 식단은 실제로 필요하지 않습니다. 몸을 해독한다고 주장하는 다이어트는 주스를 사용한 해독을 포함하여 아직 테스트되지 않았습니다.
해독 식단의 효과
체중 감량을 목적으로 디톡스 다이어트를하기로 결정했다면, 이러한 유형의 다이어트는 올바른 다이어트가 아닙니다. 해독 식단에 제공되는 칼로리는 800 칼로리에서 1500 칼로리입니다. 입력 된 칼로리가 출력 된 칼로리보다 많더라도 여전히 체중 감소를 경험하지 않습니다. 또한 한 가지 유형의 음식 (과일 야채 주스 만 섭취하도록 권장하는 해독 주스 등) 만 섭취하도록 권장하는 유형의 해독 식단은 다른 영양소 결핍의 위험을 증가시킬 수 있으므로 장기적으로 시행하지 않는 것이 좋습니다..
예를 들어, 당뇨병과 같은 특정 질병을 앓고있는 사람들은 혈당 수치의 불균형이있을 수 있으므로이 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다. 임신 및 모유 수유 중에는 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 완전한 영양 섭취가 필요하기 때문에 임신 중이거나 모유 수유중인 사람도 권장하지 않습니다.
어떤 사람들은 해독식이 요법을 실행 한 후 기분이 나아질 수 있지만 해독식이 더 상쾌하고 활력이 있다고 주장하는 소수는 아닙니다. 소화가 더 부드러워지고 혀가 미각에 더 민감 해집니다. 이것은 소화에 "무거운"음식을 먹지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 고기, 패스트 푸드, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 모두 소화관에 과부하가 걸립니다. 이러한 음식을 전혀 먹지 않고 과일 채소 (특히 액체 형태) 만 섭취하면 몸이 더 가볍고 신선 해지는 것을 느낄 수 있습니다. 더 부드러운 소화는 또한 당신이 섭취하는 과일 야채 때문이며, 섬유질 섭취를 늘리면 확실히 소화 시스템이 더 잘 작동하는 데 도움이됩니다.
그러나 칼로리와 음식 유형을 제한하는 식단 유형에 부정적으로 반응하는 사람들이 있습니다. 낮은 칼로리 수치와 부적절한 영양소는 일반적으로 혈당 수치 감소, 에너지 부족, 근육통, 피로, 현기증 및 메스꺼움으로 인해 쇠약함을 느끼게합니다. 또한 과일이 주스의 형태가 된 경우, 일반적으로 소비되는 것은 과육이나 과육과 함께가 아니라 주스 만 사용되기 때문에 섬유질 함량이 감소합니다. 펄프- 그의.
해독 다이어트 대안
해독식이 요법이 자신에게 적합하지 않다고 생각되지만 여전히 동일한 건강상의 이점을 원하면 시도해보십시오 깨끗한 식사. 해독식이 요법은 일반적으로식이 요법을 받기 전이나 후에 습관과 식습관을 바꾸는 것을 제안합니다. 그중 하나는 깨끗한 식사. 깨끗한 식사 야채, 과일, 전체 곡물, 저지방 단백질 및 과잉 처리되지 않는 기타 식품. 이 습관은 오랫동안 고수하는 것이 좋습니다. 주스를 마시는 것도 실제로 일상적인 식습관에 포함될 수 있습니다. 전체 과일과 채소를별로 좋아하지 않는 사람들에게는 주스를 섭취하는 것이 매일의 과일 채소 요구 사항을 충족하는 대안이 될 수 있습니다.
