차례:
- 외로움이 정신 건강에 미치는 영향
- 외로움을 느끼는 사람은 건강에 좋지 않은 생활 방식을 갖는 경향이 있습니다.
- 외로움을 느끼는 스트레스는 신체 상태에도 영향을 미칩니다
- 1. 수면 장애
- 2. 낮은 신체 저항
- 3. 심장 및 혈관 질환의 발병을 유발
기본적으로 인간은 생존을 위해 다른 사람들과 좋은 상호 작용이 필요한 사회적 생물입니다. 상호 작용의 필요성이 충족되지 않으면 우리는 외로움을 느끼는 사회적 환경에서 고립되는 경향이 있습니다. 이 현상은 사람의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며 신체 건강에도 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
외로움이 정신 건강에 미치는 영향
외로움을 느끼는 것은 사람의 감정 상태를 악화시켜 스트레스를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스와는 달리 외로움으로 인한 스트레스는 오래 지속되는 경향이 있으며 누군가가 문제를 겪을 때 항상 재발합니다. 외로움으로 인한 만성 스트레스는 우울증과 사회적 공포증으로 이어질 수 있으며 심지어 자살 경향을 증가시킬 수도 있습니다.
나이가 들어감에 따라 외로움을 경험하는 사람은 더 빠른인지 능력 저하를 경험하게됩니다. 이는 사회적 상호 작용이 뇌가 작동하는 방식과 기억력에 영향을 미치기 때문에 외로움을 경험하는 사람들이 중추 신경계의 기능 저하를 경험할 위험이 더 커지기 때문입니다. 한 연구에 따르면 외로움을 느끼면 노년기에 치매 위험이 64 % 증가합니다.
외로움을 느끼는 사람은 건강에 좋지 않은 생활 방식을 갖는 경향이 있습니다.
외로움의 영향 중 하나는 생각과 감정을 제어하는 능력이 감소하여 행동 변화로 이어질 수 있다는 것입니다. 일반적으로 외로움을 경험하는 사람들은 건강한 생활 방식을 유지하기가 어렵습니다.
중독성 약물 남용 마약, 술 또는 담배와 같은 것은 외로움을 경험하는 사람에게서 종종 발생하는 생활 습관 변화 중 하나입니다. 주된 원인은 문제에 직면했을 때 필요한 사회적 지원이 부족하기 때문입니다. 이 상태는 사람이 스트레스를 경험할 때도 상호 관련이 있으며, 이러한 중독성 물질을 섭취하는 것이 그들이 직면 한 문제를 피하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다.
신체 활동 루틴 낮추기 외로움을 경험할 때를 포함하여 누군가가 정서적 장애를 경험할 때 종종 수행됩니다. 한 연구에서 외로움을 경험 한 사람은 신체 활동 빈도를 줄이고 신체 활동 강도의 변화를 경험하여 신체 활동을 전혀하지 않는 경향이 있습니다. 신체 활동의 부족 자체는 지구력을 감소시키고 비만으로 이어지며 다양한 퇴행성 질환을 일으킬 수 있습니다.
외로움을 느끼는 스트레스는 신체 상태에도 영향을 미칩니다
신체 건강의 저하는 외로움의 부작용입니다. 외로움을 느끼는 개인의 정신 건강 및 행동 변화의 영향에 대한 반응 인 여러 신체 메커니즘이 있습니다. 외로움의 물리적 효과는 다음과 같습니다.
1. 수면 장애
수면 시간은 신체가 최적으로 재생되는 데 매우 필요합니다. 수면 부족은 수면의 질, 주간 피로, 수면 패턴의 변화를 줄일 수 있습니다. 수면 장애의 원인 중 하나는 외로움으로 인한 정서적 장애입니다. 외로움과 수면 장애 사이의 관계는 주기적입니다. 밤에 외로움을 느끼면 휴식을 취하기 어렵고 취침 시간에 깨어납니다. 또한 외로움의 스트레스 효과를 높이기 위해 양질의 시간이 부족합니다.
2. 낮은 신체 저항
사실, 면역 체계는 병원체의 위협에 반응 할뿐만 아니라 외로움을 경험하는 사람의 감정 상태가 면역 체계의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 외로움으로 인해 만성적 인 스트레스를 받으면 뇌는 환경에 위협으로 반응하며 이는 신체의 탄력성에도 영향을 미칩니다. 따라서 면역 체계는 스트레스 조건과 일치하는 병원균에 대해 최적으로 작동하지 않습니다.
3. 심장 및 혈관 질환의 발병을 유발
심리적 장애 외에도 외로움은 심혈 관계에 영향을 미치는 비정상적인 반응을 유발합니다. Harvard의 연구원 (Telegraph에 의해보고 됨)은 신체가 일반적으로 신체가 손상되었을 때 생성되는 단백질 피브리노겐을 생성하여 외로움으로 인한 스트레스에 반응한다고 말합니다. 또한 만성 스트레스 상태는 혈액을 펌핑 할 때 심장의 성능에 영향을 미치는 호르몬 코티솔의 증가를 유발합니다. 이 비정상적인 메커니즘은 흐름을 방해하여 죽상 경화증과 고혈압 상태를 유발합니다. 최근 연구에 따르면 사회적 상호 작용이 좋지 않은 개인은 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 더 높으며, 즉 29 %와 32 %가 더 높습니다.
지금까지 다양한 연구에 따르면 외로움이 사람의 신체 건강을 저하시키는 원인이된다고합니다. 기본적으로 외로움 자체는 사실이 아니라 사회적 관계에 대한 인식이나 감정 상태이며 외로움이 원인이 아닙니다. 따라서 외로움에 대처하는 가장 쉬운 방법은 잠시주의를 산만하게하고 사회적 상호 작용에 참여하는 것입니다.
