갑상선 환자 및 황소에게 가장 적합한 운동 유형; 안녕 건강

갑상선 환자를 위해 규칙적인 운동은 갑상선 증상을 줄이고 당연히 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선에는 두 가지 유형이 있습니다: 갑상선 기능 항진증 (갑상선 과민성) 또는 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하). 갑상선 유형마다 증상이 다르므로 운동 유형이 다릅니다.

갑상선 기능 저하증은 신체의 신진 대사를 늦추고 피로를 느끼며 체중을 늘립니다. 한편, 갑상선 기능 항진증이있는 사람들은 반대로 땀을 흘리며 심계항진을 일으키며 체중이 감소합니다.

따라서 운동은 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 물론 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

갑상선 환자를위한 운동의 이점

다음은 갑상선, 갑상선 기능 저하증이있는 사람들을위한 운동의 이점입니다.

에너지 증가

피로는 종종 갑상선 기능 저하증이있는 사람들에게 느껴집니다 (갑상선 기능이 저하됨). 이제 규칙적인 운동으로이 피로를 이겨낼 수 있습니다.

기분 개선

우울증은 갑상선 환자, 특히 갑상선 기능 저하증이있는 사람들도 종종 경험합니다. 운동은 엔돌핀을 증가시키기 때문에 기분이 나아질 수 있습니다.

신진 대사 증가

갑상선 기능 저하증 환자는 신진 대사가 낮습니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그 운동은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 갑상선 및 갑상선 기능 항진증이있는 사람들을위한 운동의 이점은 다음과 같습니다.

더 나은 수면

갑상선이 과도하게 활동하거나 갑상선 기능 항진 상태가되면 수면이 종종 방해를 받아 수면의 질이 저하됩니다. 따라서 운동을하면 더 잘 수 있습니다.

골밀도 증가

갑상선 기능 항진증 환자의 골밀도는 감소 할 수 있습니다. 근력 운동은 근력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 갑상선 환자는 심장병 발병 위험이 높기 때문에 운동은 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 환자를위한 다양한 스포츠

갑상선 기능 저하증 인 경우 체중 증가가 일반적입니다. 음, 몸을 정상적인 체중으로 유지하려면 운동을 권장합니다

운동 외에도 건강한 식단은 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 환자를위한 특별한 식단은 없지만 칼로리 제한 내에서 식사하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

참고로 갑상선 기능 저하증이있는 사람들에게 가장 좋은 운동은 건강에 달려 있습니다. 의사가 충분히 건강하다고 말하면 다른 건강한 사람처럼 운동 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 먼저 의사와 상담해야합니다.

영향이 적은 활동

아래의 스포츠는 오랫동안 운동을하지 않은 분들을위한 것입니다. 몸이 점차 적응할 때까지 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

다음은 갑상선 환자에게 적합한 운동 유형입니다.

• 도보로
• 근력 훈련 (체력 단련)
• 사이클링
• 타원형 훈련
• 계단 오르 내리기
• 요가
• 태극권
• 지형에서 쉬운 하이킹
• 물 속의 에어로빅 (수중 에어로빅)
• 댄스
• 수영

영향력이 큰 활동

신체가 충격이 적은 스포츠에 익숙하다면 다음과 같이 충격이 큰 스포츠로 이동할 수 있습니다.

• 줄넘기
• 조깅 또는 실행
• 점핑 잭
• 고강도 인터벌 트레이닝
• 산을 올라
• 스키
• 계단을 오르 내린다

갑상선 기능 항진증 환자를위한 다양한 유형의 운동

갑상선 기능 항진증과 마찬가지로 운동은 갑상선 기능 항진증 환자의 갑상선 호르몬 불균형 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동을하고 싶다면 먼저 의사와 상담해야합니다. 그 이유는 신체가 부정적으로 반응 할 수 있기 때문에 고강도 운동은 피해야하기 때문입니다.

따라서 갑상선 기능 항진증으로 고생하는 경우 낮은 강도와 ​​중간 강도로 운동 할 수 있습니다.

다음은 갑상선 기능 항진증이있는 분들을위한 다양한 유형의 운동입니다.

• 체중 베어링
• 수영
• 산책
• 사이클링
• 에어로빅
• 요가
• Medity
• 태극권