체중은 정상인데 다이어트를 계속할 수 있습니까?

날씬한 것은 많은 사람들에게 꿈입니다. 많은 사람들이 엄격한 식단으로 이상적인 체중을 얻기 위해 필사적으로 고군분투하고 있습니다. 실제로 체중이 이미 정상 범주에 있지만 여전히 체중 감량에 대한 욕구가있는 사람들도 있습니다. 보통 이것은 자신의 체형에 만족하지 않고 몸이 다시 날씬해지기를 원하는 사람들에게 발생합니다. 이미 정상 체중인데도 다이어트를 고수하는 것이 건강합니까?

내 체중은 정상입니까?

이상적인 체중은 체질량 지수 (BMI) 또는 영어로 쉽게 알 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI). 다음 공식을 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다.

이 결과에서 다음 가중치 범주를 고려하십시오.

• 저체중: <18.5
• 정상 체중: 18.5-24.9
• 초과 중량: 25-29.9
• 비만: ≥ 30

그러나 IMT는 포괄적 인 평가를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 지방 비율 계산이 없기 때문에 성별, 나이, 허리 크기, 신체 활동을 고려하지 않고 민족 요인을 고려하지 않았습니다.

체중이 정상인 경우에도 다이어트를 계속할 수 있습니까?

위에서 설명한 것처럼 이상적인 BMI는 18.5로 제한됩니다. 일반적으로 그 선을 넘기 전에 여전히 정상으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 BMI가이 한계를 넘으면 저체중 범주에 속합니다.

과체중과 마찬가지로 저체중은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 옳지 않은 다이어트 프로그램을하는 사람들에게서. 저체중 환자에게 수반되는 건강 문제는 무엇입니까?

영양 실조, 비타민 결핍 또는 빈혈

아시다시피 인체는 다양한 활동과 신체 대사를 수행하기 위해 다양한 영양소, 비타민 및 미네랄이 필요합니다. 몸이 얇아 질 때까지 다이어트 프로그램을 계속하면 신체에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.

이로 인해 신체가 과정을 제대로 수행하지 못하고 다양한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어 고기를 먹지 않으면 철분과 단백질이 부족해질 수 있습니다. 근육이 에너지로 분해되고 철분 결핍으로 인해 신진 대사 능력이 감소하기 때문에 신체의 힘을 잃게됩니다.

철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한, 당신은 하루 종일 활력을 느끼고 항상 약함을 느낄 것입니다.

골다공증

비타민 D와 칼슘이 부족하면 신체가 필요한 것을 뼈에서 가져옵니다. 아시다시피 뼈에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 뼈의 칼슘 비축량을 지속적으로 섭취하면 뼈가 다공성이되어 골다공증이 발생할 위험이 있습니다.

약화 된 면역 체계

체중이 정상보다 낮 으면 신체의 방어 시스템이 중단됩니다. 즉, 질병에 더 취약해질 것입니다.

수술 후 합병증 위험 증가

정상 체중 미만인 사람은 정상 체중 인 사람보다 수술 후 질병 합병증이 발생하기 쉽습니다.

비옥함

여성의 경우 매우 날씬하더라도 생리 일정이 방해받습니다. 이것은 계란 생산 과정이 중단되어 불임으로 이어질 수 있음을 나타냅니다.

너무 마른 남성은 정자 세포의 품질과 생산이 손상되기 때문에 생식력이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 따라서 남성과 여성 모두 정상적인 체중을 유지하는 데 집중해야합니다.

성장 및 발달 장애

이 장애는 주로 어린이와 청소년에서 발생합니다. 십대들은 장기의 성장과 발달을 위해 영양분이 정말로 필요합니다. 영양소 부족은 성장과 발달을 저해합니다. 따라서 기본적으로 십대에게는 과도한 식단을 권장하지 않습니다.

끊임없는 다이어트보다는 운동을 통해 이상적인 몸매를 만드는 것이 좋습니다.

몸이 더 매력적으로 보이길 원한다면 계속해서 체중을 줄이는 것은 올바른 단계가 아닙니다. 운동이나 스포츠를하는 것이 좋습니다. 운동을하면 신체 부위의 지방을 태울 수 있습니다.

문제는 신체의 지방 비율도 신체의 외모에 영향을 미친다는 것입니다. 또한 신체 운동을 통해 몸에 맞는 근육을 조율 할 수도 있습니다. 예를 들어 윗몸 일으키기 복부 근육을 조이고 쪼그리고 앉은 허벅지와 엉덩이 근육을 조이고 팔 굽혀 펴기 가슴을 조입니다.

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