심부전의 증상이 자주 재발합니까? 이 방법으로 7 제어

매일 심장이 뛰는 것을 느낄 수 있지만 대부분의 사람들은 심장 문제가있을 때 종종 의식을 잃습니다. 그중 하나는 심부전 증상을 경험할 때입니다. 예,이 하나의 심장 질환의 증상은 모호한 경향이 있으며 보통 상태가 심각 할 때만 나타납니다.

심각한 질병이지만 이미 심부전으로 유죄 판결을 받으면 즉시 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 건강한 생활 방식의 변화로 이러한 증상을 조절할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 심부전 증상이 쉽게 재발하지 않도록 어떻게해야합니까? 다음 정보를 확인하십시오.

건강한 생활 습관으로 심부전 증상 재발을 예방하는 방법

의사의 약을 복용하면 실제로 심부전 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반복되는 심부전 증상을 조절하기 위해 건강한 생활 방식을 변경하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

취할 수있는 심부전 증상을 제어하는 ​​단계는 다음과 같습니다.

1. 증상 인식

미국 심장 협회 (AHA)는 Everyday Health에서 인용 한대로 가능한 한 빨리 심부전 증상을 인식하는 것이 가장 먼저 취해야하는 조치라고 밝혔습니다. 그러나 이것은 당신이 흉통의 출현이나 부재에만주의를 기울이는 것을 의미하는 것이 아니라, 매일 체중의 변화를보다 정확하게 보는 것입니다. 왜 그런 겁니까?

앞서 설명했듯이 심부전의 증상은 흉통이나 숨가쁨뿐만 아니라 모호한 경향이 있습니다. 따라서 심장 마비를 감지하기 위해 흉통에만 의존 할 수는 없습니다.

상트 페테르부르크 심장 과장 뉴욕 프란시스 병원, Dr. Richard Shlofmitz는 가장 쉬운 방법은 매일 아침 몸무게를 재는 것임을 밝힙니다. 비늘 바늘이 계속 오른쪽으로 움직이면 신체가 수분 보유 (체액 축적)를 경험하고 있다는 신호일 수 있습니다.

수분 보유는 심부전의 가장 초기 증상 중 하나입니다. 일반적으로이 물 축적은 다리에 발생하여 발이 부어 오르게합니다. 또한 심부전 증상은 호흡 곤란, 고혈압 및 심박수 증가를 동반합니다.

2. 소금 섭취량 줄이기

심부전 환자는 소금이 포함 된 음식을 피해야합니다. 몸에 소금을 많이 섭취할수록 체내에 더 많은 액체가 갇혀 있습니다. 시간이 지남에 따라 심부전 증상의 모음 인 혈압, 다리 부기 및 숨가쁨이 증가 할 수 있습니다.

따라서 음식에 소금 사용을 1 티스푼 또는 하루에 5g (나트륨 2,000mg)에 해당하는 수준으로 제한하십시오. 또한 다양한 간식이나 통조림 식품은 일반적으로 다량의 숨겨진 소금을 포함하고 있으므로 피하십시오.

3. 영양가있는 음식 먹기

심장 건강을 유지하는 것은 먹어서는 안되는 음식을 피하는 것뿐만 아니라 항상 심장 건강에 좋은 음식을 먹도록하는 것입니다.

주요 열쇠는 혈당과 콜레스테롤 수치가 안정적으로 유지되도록 매일 필요한 섬유질을 충족시키는 것입니다. 예를 들어 야채, 과일, 견과류 및 통 곡물을 더 많이 먹는 것입니다.

또한 심부전 예방에 유용한 오메가 -3 지방산 섭취를 충족합니다. 음, 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선과 치아 씨앗, 견과류, 아마씨와 같은 식물성 식품 성분을 섭취하면이를 충족 할 수 있습니다. 아마씨).

4. 규칙적인 운동

마지막으로 운동 한 것이 언제입니까? 오랫동안 운동을하지 않았다면 심부전 증상이 자주 재발하더라도 놀라지 마십시오.

심장이 악화되고 심부전 위험이 높아질 것이라는 두려움 때문에 운동을 피할 수 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 클리블랜드 클리닉의 심장 전문의, Dr. 데이비드 테일러는 그 반대를 말했습니다. 규칙적인 운동은 실제로 심장의 활동을 강화할 수 있습니다.

걷기, 자전거 타기, 수영 또는 기계 사용과 같은 유산소 운동의 형태를 선택하십시오. 타원형 트레이너 30 분 동안. 능력에 따라 서서히하십시오. 익숙하다면 최대의 결과를 위해 일주일에 5 번 강도를 높이십시오.

운동 유형을 선택하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 의사는 신체 능력에 따라 원하는 운동 유형을 조정할 것입니다.

5. 편안한 옷을 입으십시오

심부전으로 인한 부은 발은 확실히 활동 중에 불편하게 만들 것입니다. 이를 해결하려면 매일 편안한 옷을 입으십시오. 옷부터 바지, 신발까지.

필요한 경우 특수 양말을 사용하여 부은 발로 인한 통증을 완화하십시오. 또한 다리에 축적 된 체액의 압력을 높이고 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 충분한 휴식을 취하십시오

National Sleep Foundation의 전문가들은 수면이 심장 건강을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나임을 밝힙니다. 둘 사이의 연관성을 찾지 못했지만 전문가들은 수면 부족이 고혈압, 비만, 당뇨병 및 염증을 유발하여 모두 심부전 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다.

심부전 환자는 수면 중이거나 누워있는 동안 종종 호흡 곤란을 겪습니다. 해결책으로 편안한 베개와 부드러운베이스를 선택하여 더 잘 수 있습니다. 여전히 수면에 문제가 있으면 의사에게 알리십시오.

7. 가장 가까운 사람에게 도움을 요청하십시오.

심부전 진단을 받으면 슬프거나 스트레스를 받거나 불안하거나 심지어 우울해질 수 있습니다. 드물지 않게 건강에 대해 생각하기 때문에 더 짜증을 낼 수 있습니다.

운동이 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 이것이 개선하기에 충분하지 않다고 생각합니다. 기분 . 이런 일이 발생하면 가족, 파트너 또는 사랑하는 사람들에게 감정을 제어하는 ​​데 도움을 요청하십시오.

필요한 경우 전문 상담사를 방문하여 불안을 해결하십시오. 그렇게하면 언제든지 발생할 수있는 심부전 증상에 더 잘 대처할 수 있고 차분함을 느낄 수 있습니다.

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