결정을 내리는 가장 좋은시기와 최악의시기는 언제입니까?

어려운 선택을 할 것이라고 가정 해보십시오. 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수있는 하나의 결정. 자신이 결정을 내렸다고 생각할 때마다 다른 옵션이 결정을 내립니다. 처음으로 돌아갑니다: A 또는 B, 알 겠지요?

장단점에 대한 자세한 목록을 작성해야합니까, 아니면 더 신뢰할 수있는 사람들에게 조언과 조언을 구해야합니까? 아니면 본능을 믿어야합니까?

많은 사람들이 최종 해결책을 제안 할 것입니다. 마음이 말하는 것을 믿으십시오! "당신이 옳다고 생각하는 것을하십시오"라고 그들은 말한다. 왜냐하면 적어도 그 결정이 큰 문제로 판명된다면 당신은 그들의 "제안"을 정말로 비난 할 수 없기 때문이다.

그래서, 내가 뭘해야 해?

The Atlantic에서 인용 한, Harvard의 공공 정책 및 경영 교수 인 Jennifer Lerner의 연구에 따르면 본능에 따라 큰 결정을 내리는 것이 아마도 가장 잘못된 방법 일 것입니다. 본능 또는 "양심"은 다소간 당신의 감정을 반영하며, 이는 당신을 잘못된 길로 몰아 갈 수 있습니다.

화가 났을 때 결정을 내리지 마십시오

두려움이 불확실성을 만들 때 분노는 자신감을 심어줍니다. 화가 난 사람들은 "사회"나 운명이 아닌 다른 개인을 비난 할 가능성이 더 높습니다. 분노는 사람들이 그러한 위험의 위험에 관계없이 위험을 감수 할 가능성을 높입니다. 화난 사람들은 또한 고정 관념에 더 의존하고 더 빨리 행동하도록 동기를 부여합니다. 분노는 움직이는 감정입니다.

이러한 충동은 적응 진화의 일부라고 Lerner는 말합니다. "인간은 수십만 년 전 사냥 시대에 발전했습니다."라고 Lerner는 말했습니다. "누군가가 당신의 게임에서 당신의 고기를 훔친다면, 당신은 '내가 그 도둑을 쫓아 갈까?'라고 생각하지 않을 것입니다. 아니. 너무 많은 질문을하지 않고 즉시 그를 따라갈 것입니다."

이 분노가 최근 브렉 시트 사건에 미친 영향을 볼 수 있습니다. 영국 국민들은 화가 났으며 (영국 정부가 2008-09 년 경기 침체로 인한 부채를 갚기 위해 주정부 지출을 삭감함에 따라 세금을 인상하려는 유럽 연합의 긴축 정책에 대해) 화가 나서 이민자들이“권리와 영국 원주민 직업의 영토 ". Lerner에 따르면, 분노는 정의의 주된 감정이기 때문에 분노는 중요한시기에지지하는 감정이 될 수 있습니다. 그러나 반면에 분노는 혼란 스럽습니다. 분노는 우리의 사고 방식을 너무 단순하게 만듭니다. 사람들은 "이민자를 제거하십시오!", "EU에서 나가십시오!"라는 빠르고 빠른 방법으로 전환하고 있습니다. 난민에 대한 정책과 그 의미를 재고하기보다는

분노는 움직이고 자하는 동기를 유지하지만 그 후에도 여전히 논리를 사용해야합니다.

슬플 때 결정하지 마세요

어떤 상황에서는 슬픔이 더 체계적인 사고를 장려하기 때문에 선택에 도움이 될 수 있습니다. 마음을 낮추는 사람들은 "한편에는 X가 있지만 다른쪽에는 Y가있다"고 생각할 것입니다. 실제로 좋은 것입니다. 그러나 슬픔은 또한 당신을 너무 오래 머물게 만듭니다. "그러나 X는 또한 a, b, c, d, e를 의미합니다"-결과적으로 만족감과 안도감이있는 결정을 내리는 속도가 느려집니다.

Inc의 조사에 따르면 슬프거나 우울할 때 "목표"를 매우 낮게 설정할 가능성이 더 높습니다. 한 연구에서 참가자들은 다양한 물건을 팔도록 요청 받았습니다. 안타까운 참가자들은 다른 참가자들보다 가격을 낮게 책정했습니다. 연구원들은 슬픔으로 인해 최종 목표를 달성하면 기분이 좋아질 것이라는 희망으로 낮은 가격 기준을 설정하게 될 것이라고 의심합니다.

자신에 대한 낮은 표준을 설정하면 최대 잠재력에 도달하지 못할 수 있습니다. 사무실에서 승진을 신청하지 않거나 기분이 좋지 않아 큰 고객과 협상하지 않기로 결정할 수 있습니다.

더군다나, 슬픔은 당신을 더욱 참을성이 없게 만들 수 있습니다. Lerner와 동료들이 실시한 2013 년 연구에 따르면 슬픈 사람은 지금부터 3 개월 동안 더 많은 금액을 지불하는 것보다 최대 34 % 더 적은 돈을받는 것으로 나타났습니다. 그러나 적어도 그것은 당신을 다른 사람들에게 더 관대하게 만들 수 있습니다. Lerner는 또한 화가 난 사람들보다 슬픈 사람들이 더 도움이 필요한 사람들에게 더 많은 자선을 베푸는 것을 발견했습니다. 왜냐하면 화가 난 사람들은 자신의 불행에 대해 가난한 사람들을 탓하는 경향이 있기 때문입니다.

당신이 행복 할 때 결정을 내리지 마십시오

지금까지 행복한 시간이 결정을 내리기에 완벽한 시간이라고 생각할 수 있습니다. 잠시만 요. 놀랍게도, 행복감은 선택하는 방식에 영향을 미치는 끓는 감정과 슬픔만큼 좋지 않습니다.

연구 결과에 따르면 긍정적 인 분위기에있는 사람들은 "구름 위"에 있으며 행복감을 느끼고 품질보다 아름다움을 우선시하는 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 카지노와 도박 센터에서 밝은 조명과 시끄러운 소음을 사용하는 특별한 이유가 있습니다. 흥분할수록 많은 돈을 쓸 가능성이 높아집니다.

또한 무언가에 너무 흥분하면 위험을 제쳐두 기가 더 쉽습니다. 수익성있는 기회를 위해 환상적인 대출을 받거나 남은 돈을 모두 게임을 이끄는 축구 팀에 베팅하든 상관없이 흥분하면 위험에 한 눈을 돌릴 가능성이 높습니다.

밤에 결정을 내리지 마십시오

하루 종일 인간의 정신 에너지는 집안일, 사무실 일, 재택 근무 등으로 인해 지속적으로 압착됩니다. 이렇게하면 시간이 지남에 따라 좋아하든 원하지 않든 하루가 끝날 때 신체적으로나 정신적으로 더 피곤해질 것입니다. 결과적으로 마지 못해 작동 할 가능성이 더 커집니다. 인지 피로는 정신적 자원의 고갈입니다. 당연하지 않나요? 그러나 슬프게도 대부분의 사람들은인지 피로가 자신의 선택과 행동에 지속적으로 영향을 미치고 있음에도 불구하고인지 피로를 무시합니다.

연구에 따르면 지속적인인지 피로는 사무실에서의 피로, 동기 부여 감소,주의 산만 증가 및 정보 처리 불량을 초래합니다. 인지 피로는 사람의 판단과 결정의 질을 떨어 뜨립니다. Psychology Today에서보고하는 심리학자 Daniel Kahneman의 책 빠르고 천천히 생각하기 , "인지 적으로 바쁜 사람들은 이기적인 결정을 내리고, 성 차별적 인 언어를 사용하고, 사회적 상황에서 피상적 인 판단을 내릴 가능성이 더 높습니다."

Kahneman은인지 및 신체적 고갈이 어떻게 우리의 자제력을 약화시키는 지에 대해 설명합니다. 우리는 어리석은 선택을합니다. 우리는 자신과 다른 사람에게 상처를줍니다. 우리는 평범하지 않은 행동을하고 있습니다. 그런 다음 나쁜 결정을 내리면 즉시 우리의 행동을 합리화하여 우리 자신과 다른 사람들에게 우리가 그렇게 나쁘게 행동하는 이유를 제시합니다.

충분한 휴식을 취한 후 결정

한 가지, 우리 모두는 매일 일주기 리듬에 복종합니다. 진정으로 생산적이 되려면 숙면을 취한 후 가장 중요한 생각을하는 데 가장주의를 기울이는 시간을 활용해야합니다.

이를 증명하기 위해 브리스톨 대학의 과학자들은 수컷 쥐의 뇌에 전극을 이식했습니다. 수술에서 회복 된 후, 마우스는 "수면, 휴식 및 자유 걷기"주기를 실행했으며 과학자들은자는 동안 저장하거나 폐기 한 정보를 추적했습니다.

그런 다음이 생쥐는 의식을 잃고 뇌를 검사했습니다. 그 결과, 수면 중에 뇌는 주간 경험을 매우 빠르게 분류하고 의미있는 기억을 유지하여 본질적으로 마음의 "쓰레기를 치우고"더 중요한 작업 인 의사 결정에 더 집중할 수있게합니다.

방광이 꽉 찼을 때 결정하기

다음에 중요한 결정을 내려야 할 때 실제로 선택하기 전에 물을 2 ~ 3 잔 마시는 것이 좋습니다. 적어도 네덜란드에서 온 연구자 그룹의 연구는 그렇습니다.

네덜란드 트벤테 대학의 선임 연구원 미르 잼 터크는 "방광이 가득 차면 더 나은 결정을 내릴 수있는 것 같다"고 말했다.

실험에서 연구원들은 참가자들에게 5 컵의 물을 마시거나 5 개의 개별 유리 잔에서 물을 삼키도록 요청했습니다. 40 분 (액체가 방광에 도달하는 데 걸리는 시간) 후 연구원은 각 피험자의 자기 통제 측면을 테스트했습니다. 참가자는 8 가지 종류의 선택을해야합니다. 각 선택은 즉각적인 만족을 받거나 더 크지 만 약간 지연된 보상을받는 것입니다. 예를 들어, 한 시나리오에서 다음날 16 달러를 받거나 다음 35 일 동안 30 달러를 받도록 선택할 수 있습니다.

결과적으로 방광이 가득 찬 사람들은 더 많은 양을 위해 조금 더 오래 기다리기로 선택할 가능성이 더 큽니다. 이 이론을 뒷받침하는 다른 실험이보고되었습니다.

이러한 발견은 가장 깊은 마음이 자제력을 발휘하는 능력에 해로운 영향을 미친다는 개념을 강화합니다. 심리학 세계에서는이를 "자아 고갈"이라고합니다. 뇌는 신체의 한 기능을 억제하기 위해 고군분투합니다.이 경우에는 배뇨를 억제하여 다른 영역에서 자제력을 발휘하는 것이 더 쉽습니다.

Tuk의 가설은-제지 감이 뇌의 같은 영역에서 비롯되기 때문에-한 영역의 자제력이 다른 영역의 자제력에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. "더 높은 수준의 방광 조절 능력을 가진 사람들은 다른 관련없는 충동을 더 잘 조절할 수 있어야합니다"라고 그는 말합니다.

균형 잡힌 결정을 내리려면, 결정을 내리는 데 완벽한 마음의 틀에 놓인 기분이 아닌 것 같으므로 감정을 인정하십시오. 그러나 기분과 감정이 어떻게 생각을 왜곡하고 생각에 영향을 미칠 수 있는지주의를 기울이십시오.