차례:
대부분의 아이들은 낮잠을 좋아하지 않을 수 있습니다. 어떤 아이들은 낮잠이 친구들과 노는 시간을 방해한다고 느낍니다. 그러니 많은 아이들이 낮잠을 잘 못해서 낮잠 시간에 엄마에게 꾸짖어 야하더라도 놀라지 마세요. 그러나 낮잠은 아이들에게 정말로 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.
아이들은 왜 낮잠이 필요한가요?
식사와 수면은 충족시키기 위해 매우 중요한 어린이의 두 가지 기본 욕구입니다. 어린이의 성장과 발달을 지원하기 위해서는 적절한 영양과 수면이 필요합니다. 따라서이 발달 기간 동안 어린이는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다.
아이들의 수면 시간에 대한 필요성이 매우 높아서 아이들은 밤에 수면 시간을 낮잠으로 나눌 수 있어야합니다. 아이가 낮잠을 자지 않으면 밤에만 충분한 수면을 취하지 못할 가능성이 높습니다. 아이들이 낮잠 기능이 필요한 곳입니다.
또한 아이들이 피곤하지 않도록 낮잠이 필요하여 밤에 푹 잘 수 있습니다. 심리적으로 낮잠은 아이들에게 재미있는 일이되어 아이들을 더 차분하고 신선하게 만듭니다.
어린이뿐만 아니라 낮잠은 부모에게도 유익합니다. 아이들이 낮잠 시간을 보낼 때 부모는 스스로 시간을 활용하고 휴식을 취하거나 미완성 숙제를 계속할 수 있습니다.
아이들은 얼마 동안 낮잠을 자야합니까?
어린이에게 필요한 낮잠은 어린이의 나이에 따라 다르며 연령대에 따라 달라지는 어린이의 수면 필요에 따라 조정됩니다. 1-3 세 어린이는 하루에 12 ~ 14 시간의 수면이 필요합니다. 3-5 세 어린이는 하루 11-12 시간의 수면이 필요합니다. 한편 5-12 세 어린이는 하루에 10-11 시간의 수면이 필요합니다.
이 아이에게 필요한 수면 시간을 맞추기 위해 아이는 1 ~ 3 시간 동안 낮잠을 자고 수면 시간을 조정하여 아이의 총 수면 시간이 과도하거나 부족하지 않도록 할 수 있습니다. 이상적으로는 자녀가 90 분 또는 1.5 시간 동안 낮잠을 자야합니다.
좋은 낮잠은 어때?
아이가 낮잠을 자도록 강요하지 않는 것이 낫습니다.이 강압은 실제로 아이가 낮잠을 싫어하게하고 낮잠을 덜 자게 만듭니다. 아이가 자연스럽게 낮잠을 자도록하십시오. 아이가 어릴 때부터 낮잠을 자는데 익숙해지면 언제 낮잠을자는 지 알 수 있고 졸리 며 묻지 않고 낮잠을 자고 싶어 질 것이다.
자녀가 여전히 낮잠을 원치 않거나 낮잠을 자지 못한다면 자녀가 방에서 놀게하는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 방에서 조용히 책을 읽거나 혼자 놀 수 있습니다. 적어도 아이는 휴식을 취합니다. 그 후, 아이가 충분한 수면을 취할 수 있도록 아이의 야간 수면을 향상시킬 수 있습니다.
아이가 점심을 마친 후 낮잠을 자도록하는 것이 가장 좋습니다. 낮잠을 잘 시간입니다. 지난 시간이나 너무 늦게 낮잠을 자면 아이가 밤에 잠을 잘 수 없습니다.
낮잠으로 인해 아이가 잠 못 이루거나 밤에 수면 문제가 발생한다고 생각되면 아이의 취침 시간을 앞당기 고 다음 날 일찍 일어날 수 있습니다. 따라서 낮에는 아이가 졸려서 시간보다 일찍 낮잠을 잘 수 있습니다.
아이들은 어떻게 계속해서 정기적으로 낮잠을 자나요?
때때로 자라기 시작한 아이들은 낮잠을 잊기 시작합니다. 아이들은 낮잠보다 친구들과 놀면서 오후를 보내는 것이 더 즐겁습니다. 따라서 자녀가 좋아할 수 있도록 낮잠 습관을 만드는 데 현명해야합니다. 다음은 팁입니다.
- 아이들을위한 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 환경은 어린이의 수면 만족도에 매우 영향을 미칩니다. 아이가 밤낮으로 잘 때 수면 환경을 구별하지 마십시오. 보통 밤에 잠을자는 곳에 아이를두면 아이가 쉽게 잠들 수 있습니다.
- 아이가 낮잠을자는 동안 덥거나 차가워지지 않도록 아이의 실내 온도를 편안하게 유지하십시오. 또한 어린이 주변의 환경을 침착하게 유지하십시오.
- 자녀가 낮에 언제 졸리는지 알아보십시오. 아이는 일반적으로 점심 식사 후 거의 까다 롭고 하품하며 눈을 비비는 등 졸음의 징후를 보입니다. 이때는 자녀에게 낮잠을 자도록 초대해야 할 때입니다. 다음날 정기적으로 이것을 바르면 아이들의 낮잠 습관이 생겼습니다.
- 아이에게 다른 친구들도 점심 식사 후에 낮잠을 자고 오후에 일어나서 다시 놀겠다고 말합니다. 아이가 낮잠을 자지 않아도 방에있게하고, 방에서 쉬게하면 결국 아이가 스스로 잠들 수 있습니다.
