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월경은 항상 모든 여성이 매달 경험합니다. 그러나 월경은 항상 복통을 동반하며 때로는 몸을 약하게 만들어 질병에 걸리기 쉽습니다. 이것을 자주 경험한다면, 당신은 분명히 마음 속에 질문을 할 것입니다. 사실, 월경 중에 여성이 쉽게 아프게하는 원인은 무엇입니까?
여성은 월경 중에 왜 쉽게 아플까요?
대부분의 여성에게 월경은 순식간에 기분을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 어째서? 월경을 할 때 갑자기 몸이 약해지고 배가 아플 때도 있고 때로는 건강을 떨어 뜨리기도합니다. 일명 질병에 걸리기 쉽습니다.
두통, 발열, 독감 및 기침은 여성이 월경 중 종종 경험하는 상태 중 일부입니다. 마지막으로, 깔끔하게 정리 된 모든 계획을 방해하기 때문에 하루 종일 심술 궂습니다.
이것을 경험한다면 아직 당황하지 마십시오. 박사에 따르면. NYU Langone Medical Center의 Joan H. Tisch 여성 건강 센터의 의료 책임자 인 Nieca Goldberg는 생리통을 유발하는 약화 된 신체 상태는 신체의 호르몬 변화에 의해 동기가 부여됩니다.
그 이유는 월경이 시작되면 신체의 호르몬 에스트로겐 수치가 감소하기 때문입니다. 사실 에스트로겐은 통증을 조절하는 뇌의 일부를 활성화시키는 역할을합니다. 그렇기 때문에 신체의 에스트로겐 수치가 낮을수록 뇌의 통증 완화 능력이 약해집니다.
또한 월경 중 여성이 쉽게 병에 걸리는 이유는 월경 중 자궁이 수축하여 혈액을 배출하는 화학 물질 인 프로스타글란딘의 분비 때문이라는 또 다른 의견이 있습니다.
체내 프로스타글란딘의 생산은 일반적으로 월경 중에 증가하며, 목표는 혈액을 자궁 밖으로 밀어내는 것입니다. 프로스타글란딘의 이러한 증가는 위경련, 설사, 메스꺼움, 구토 및 기타 불편 함을 유발할 수 있습니다.
또한 프로스타글란딘은 체온의 상승과 하강에 기여한 것으로 알려져 있습니다. 아마도 이것이 여성이 월경 중 열이 나는 이유 중 하나 일 것입니다.
월경 중 통증을 예방하는 방법?
사실 월경 중에 만 나타나는 통증은 월경이 끝나면 저절로 치유되고 사라집니다. 그러나 월경 중에 몸이 건강하게 유지되도록 질병을 예방하고 싶다면 잘못된 것은 없습니다. 이를 수행 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 생리 시간을 알고
생리통으로 들어가는 것을 방지하기 위해 취할 수있는 첫 번째 단계는 생리 패턴을 인식하는 것입니다. 따라서 월경주기가 시작되는시기와 일반적으로 몸이 약해지기 시작한 다음 아플 때를 알아야합니다.
Dr. 애리조나 메이요 클리닉의 신경과 조교수 인 Rashmi Halker는 생리주기가 규칙적인 여성이 통증을 경험할 가능성이 더 높기 때문에 갑자기 약해지기 전에 더 잘 준비 할 수 있다고 설명합니다.
2. 영양가있는 음식 먹기
건강에 좋은 음식을 섭취하면 신체에 에너지를 공급할뿐만 아니라 신체의 세포와 기관에 좋은 영양을 공급합니다. 요컨대, 음식에서 적절하게 충족되는 영양소는 월경 전에 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 먹는 음식에주의를 기울이면 음식에서 오는 질병 (예: 복통, 설사)을 예방할 수 있습니다.
3. 비타민 섭취
비타민 섭취는 월경 중 통증을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그 이유는 비타민이 식품 공급원으로는 충족되지 않을 수있는 신체의 영양 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
또한 비타민 C 및 E와 같은 여러 유형의 비타민도 면역 체계의 저항력을 강화하여 질병 예방을 지원할 수 있습니다.
4. 충분한 휴식을 취하십시오
양질의 수면이 일상적인 활동뿐만 아니라 신체를 건강한 상태로 유지하는 데 중요한 역할을한다는 것은 부인할 수 없습니다.
자기도 모르게 수면은 월경 전에 바뀔 수있는 호르몬 균형을 유지하고 면역 체계를 유지하여 감염 및 기타 유해 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이되기 때문입니다.
따라서 월경 전뿐만 아니라 매일 제 시간에 잠을 자고 깨어나는 것이 중요합니다.
엑스
