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위경련, 변동하는 감정, 두통 및 쉬운 배고픔은 PMS 증상의 가장 흔한 "세트"이며 때때로 생리가 끝날 때까지 계속 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 월경 중에 설사를 경험하기도합니다. 예, 원인은 무엇입니까?
월경 중 설사는 정상입니까?
예. 기본적으로 월경 중 설사는 정상적인 "부작용"이며 일부 여성이 경험할 수 있습니다.
생리 기간 동안 신체는 자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘 화합물을 생성합니다. 이러한 화합물은 실제로 생리 기간 동안 경험하는 성가신 위경련의 배후에있는 주역입니다. 글쎄, 프로스타글란딘은 또한 소화관의 작용에 간접적으로 영향을 미칩니다. 프로스타글란딘은 월경 중 위장에 더 많은 가스를 유발합니다. 결과적으로 다른 평범한 날보다 월경 중 더 빈번한 배변과 설사를 경험할 수 있습니다.
월경 중 빈번한 배변이나 설사는 또한이 기간 동안 증가하는 호르몬 프로게스테론 수치의 영향을받습니다. 프로게스테론은 생리 첫날 직전에 정점에 이르렀다가 그 후 급격히 떨어집니다. 이 호르몬의 수치가 가장 높으면 프로게스테론이 장의 소화 작용을 억제하고 음식물이 위장에 축적되도록하기 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다. 프로게스테론이 크게 떨어지면 그 반대가 발생합니다. 사실, 당신은 더 자주왔다 갔다하는 경향이 있습니다.
그래서 그것을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
월경 중 설사는 압도적 일 수 있으며, 특히 바쁠 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 수분 섭취량 (물, 국물, 주스, 전해질 음료, ORS)을 늘리고 섬유질이 풍부한 식품 (과일, 채소, 통 곡물)을 섭취하면이 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 소화관의 세균과 싸우기 위해 장내 건강한 박테리아의 수를 증가시킬 수있는 프로바이오틱스가 포함 된 식품을 선택하십시오.
신선한 음식에 더해, 월경 D 일까지 며칠 동안 비타민 B6와 칼슘 보충제를 섭취하면 나중에 월경 중 설사 위험을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 먼저 의사와상의하여 보충제가 섭취하기에 안전한지, 그렇다면 적절한 복용량은 얼마인지 확인하십시오.
마지막으로, 월경 중 더 활동적이 되십시오. 운동은 정상적인 소화관 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
월경이 끝난 후에도 상태가 나아지지 않으면 의사와 상담하여 원인과 올바른 치료법을 찾아야합니다.
엑스
