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재미 있지만 풋살을 치고 어지럽다 고 불평하는 사람도있다. 머리에 대한 불만과 관련이 있다면 많은 사람들이 공포감을 느낍니다. 이것은 질병의 징후입니까? 따라서 더 이상 이유없이 당황하지 않고 계속 추측하지 않도록 풋살 후 현기증의 원인에 대한 개요가 있습니다.
풋살 후 두통의 원인
미국 오레곤 대학의 생리학 강사 인 John Halliwill 박사에 따르면, 풋살을 치는 것을 포함하여 스포츠를 마친 후 어지러움을 느끼는 사람은 매우 자연스러운 일입니다. John Halliwill은 운동 할 때 심장이 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 매우 열심히 일한다고 말했습니다.
운동하는 동안 발을 딛을 때마다 다리 근육을 밀어 혈관을 압박합니다. 이 압력은 다리의 혈액을 펌핑하여 심장으로 다시 전달합니다. 이것은 심장이 몸 전체에 혈액을 순환시키는 데 정말로 도움이됩니다.
안타깝게도 풋살 경기가 끝나면 다리로 흐르는 피가 심장으로 바로 돌아갈 수 없습니다. 이것은 근육이 이완되어 더 이상 혈액을 펌핑하는 데 도움이되지 않기 때문입니다. 결과적으로 뇌로의 혈액 공급이 감소되어 어지럼증을 느낄 것입니다.
또한 풋살을 한 후 더 이상 활동하지 않으면 혈관이 여전히 확장되어 있어도 심박수와 혈액 순환이 감소합니다. 이러한 조건의 다양한 조합으로 인해 잠시 동안 현기증이 느껴집니다.
한 가지 더, 풋살 후의 현기증은 운동하기 전에 탄수화물과 단백질이 충분하지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 결과적으로 혈당 수치가 너무 낮습니다. 이 상태는 결국 풋살 후에 어지럽게 만듭니다.
재생을 중단하기 전에 식히십시오
풋살 후 현기증을 예방하기 위해 천천히 멈출 수 있습니다. 풋살을 한 직후에 멈추지 마십시오. 이것은 신체가 놀라지 않고 정상적인 상태로 돌아갈 기회를 갖도록 수행됩니다.
따라서 여러분이해야 할 일은 근육이 혈액을 심장으로 다시 공급하도록 돕기 위해 간단한 냉각을하는 것입니다. 그렇게하면 뇌로가는 혈류가 원활하고 충분하게 유지됩니다.
약 5 분 동안 여유롭게 산책하고 긴장된 근육을 이완하면 심장 박동수와 혈액 순환을 점진적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
풋살 후 현기증을 예방하는 쉬운 방법
풋살 후 어지러움을 예방하는 데 도움이되는 또 다른 방법은 운동을 시작하기 전에 충분한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것입니다. 그렇게하면 몸에 충분한 에너지 비축량과 혈당이 있습니다. 운동 중과 운동 후에 어지럼증을 예방하기 위해 운동하기 3 시간 전에 간식을 먹을 수 있습니다.
또한 운동 10 ~ 20 분마다 수분을 섭취하십시오. 이것은 머리가 어지러움처럼 느껴질 수있는 탈수 상태가되지 않도록하기위한 것입니다. 그 후에 전해질이 포함 된 음료를 마시면 손실 된 체액과 미네랄도 회복됩니다.
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