스트레스로 식욕이 변하는데, 왜 그런지 알아?

차례:

스트레스로 인해 식욕이 변동될 수 있습니다.
스트레스로 인해 발생하는 나쁜 식습관
스트레스를 받았을 때 나쁜 식습관의 영향

스트레스는 자연스럽고 누구나 경험 한 것입니다. 일반적으로 가족 문제, 사무실 작업, 주변 환경에 스트레스가 발생합니다. 그럼에도 불구하고 스트레스를 관리하는 데 영리해야합니다. 그래야 스트레스가 계속되고 궁극적으로 신체적, 정신적 건강에 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 스트레스를받을 때 종종 출구가되는 것은 음식입니다. 많은 사람들이 스트레스 때문에 많이 먹는다고 주장하지만 덜 먹는 사람들도 있습니다. 실제로 스트레스가 사람의 식욕에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

스트레스로 인해 식욕이 변동될 수 있습니다.

하버드 의과 대학 페이지에 보도 된 바에 따르면 스트레스가 발생하면 시상 하부라고하는 뇌의 일부가 식욕을 억제하는 기능을하는 코르티코 트로 핀 호르몬을 방출합니다.

뇌는 또한 신장 위에있는 부신에 메시지를 보내 에피네프린 호르몬 (종종 아드레날린이라고도 함)을 더 많이 분비합니다. 이 에피네프린은 식사 지연에 대한 신체의 반응을 유발하는 데 도움이됩니다. 이것은 누구에게나 일어날 수있는 스트레스-음식 관계입니다.

스트레스가 계속되거나 지속되면 이야기는 다시 달라집니다. 부신은 코티솔이라는 또 다른 호르몬을 방출하며,이 호르몬은 식욕을 증가시키고 식사 동기를 포함한 전반적인 동기를 증가시키는 효과가 있습니다.

높은 수준의 호르몬 코티솔과 높은 수준의 인슐린은 궁극적으로 호르몬 그렐린을 증가시킬 수 있습니다. "기아 호르몬"으로도 알려진 그렐린은 칼로리와 지방을보다 효과적으로 먹고 저장하기 위해 뇌에 신호 역할을합니다. 따라서이 호르몬의 증가는 사람들이 체중 감량을 어렵게 만들 수 있으며 체중이 증가 할 수 있습니다.

반대로 누군가 스트레스를 받고 먹고 싶지 않다면 스트레스 중에 분비되는 호르몬이 배고픔을 억제하고 궁극적으로 식욕을 감소 시킨다는 의미입니다. 이것은 실제로 신체가 경험하는 스트레스에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 따라서 스트레스로 인해 식욕이 변동될 수 있습니다.

스트레스로 인해 발생하는 나쁜 식습관

식욕이 변할뿐만 아니라 스트레스는 다양한 나쁜 식습관을 유발합니다. 스트레스로 인한 나쁜 식습관에는 어떤 것이 있습니까?

커피를 너무 많이 마시다. 스트레스를 많이받는 사람은 작업이 끝날 때까지 모든 작업을 끝낼 수 있도록 깨어 있기를 바랍니다. 이것이 궁극적으로 스트레스를받는 사람들도 휴식 할 시간을 갖지 못하게하는 것입니다.
잘못된 식사 선택. 일부 사람들은 코티솔 수치가 증가하기 때문에 지방, 설탕 및 소금이 많은 음식을 갈망하는 경향이 있습니다. 결과적으로 많은 사람들이 스트레스를 받으면 감자 칩, 아이스크림 또는 기타 정크 푸드를 먹습니다. 일단 섭취하면 지방과 설탕이 포함 된 음식은 스트레스와 감정을 생성하고 처리하는 역할을하는 뇌의 활동을 억제하는 것으로 보입니다. 이것은 설탕과 지방이 많은 음식을 그 당시 신체가 스트레스와 싸우기 위해 찾고있는 것을 만듭니다.
먹고 마시지 않기. 바쁘고 스트레스가 많은 날을 맞이할 때 사람들은 건강한 식습관을 우선적으로 선택하는 것은 물론 식사를 잊습니다. 드디어 아침을 놓 쳤고, 아직 바빠서 점심을 먹을 시간이 없었고, 저녁을 잊었습니다. 이게 있으면 하루에 먹지 못할 수도 있습니다. 먹고 마시기도 잊을 수 있습니다.