차례:
어떤 사람들은 아침에 일어나 자마자 샤워를하면 몸이 더 상쾌 해지기 때문에 익숙해집니다. 반면에, 특히 신체가 활동을위한 에너지를 가지도록 아침 식사를 선호하는 사람은 적지 않습니다. 둘 다 유익하지만 아침에 일어날 때 아침을 먹거나 먼저 샤워를 할 때 어떤 것이 더 낫습니까?
아침에 일어나면 어느 것이 더 낫습니다: 먼저 식사를하거나 샤워를하나요?
아침 식사는 일상 활동을위한 최적의 에너지를 얻을 수있는 곳이기 때문에 아침 루틴에서 가장 중요한 부분입니다. 뿐만 아니라 아침 식사는 수면 중에 소모되는 에너지를 보충 할 수 있습니다.
정기적 인 아침 식사는 더 많은 혜택을 제공합니다. 여기에는 에너지 수준 증가, 영양 흡수 증가, 혈당 수준 유지, 남은 하루 동안 더 많이 먹지 못하게하는 것이 포함됩니다.
아침 식사가 없으면 신체가 에너지를 절약하기 위해 모드를 전환합니다. 이 프로세스는 또한 두뇌 성능을 저하시키고 작업 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 식사는 집중력, 주의력, 기억력 및 전반적인 지능을 향상시킬 수 있습니다.
깨어 난 후 먼저 식사 나 샤워를 선택하는 것이 혼란 스러우면 신체의 필요 사항을 다시 이해하십시오. 많은 에너지를 소비하는 활동을하는 사람들에게는 아침 식사를 먼저하는 것이 올바른 선택 일 수 있습니다.
그러나 아침 식사를 할 때주의하십시오. 아침 식사를위한 이상적인 시간은 기상 후 1 시간입니다. 이 한계를 넘어 서면 나머지 하루 동안 과식 할 가능성이 더 커집니다.
또한 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방이 포함 된 영양 균형 잡힌 식단을 선택해야합니다. 가공을 거친 음식이나 다음과 같이 설탕이 많은 음식을 먹지 마십시오. 생과자 , 달콤한 시리얼, 도넛.
그럼 일어나서 샤워해도 괜찮을까요?
샤워를 할 것인지 아니면 먼저 먹는 것인지를 선택하는 것에 대해 여전히 혼란 스러우면이 독특한 사실을 고려하십시오. 몸의 먼지와 땀을 청소하는 것 외에도 목욕은 실제로 하루를 즉시 시작할 수 있도록 뇌에 정보를 제공합니다.
뇌는 신체의 생물학적 시계를 조절합니다. 아침에 샤워하는 것에 익숙하다면, 뇌는 이것을 아침이 왔다는 신호로 해석 할 것입니다. 당신의 두뇌는 더 주의력이 있고, 당신의 온몸과 감각도 마찬가지입니다.
많은 사람들이 아침에 샤워를 한 후 상쾌함을 느끼는 이유입니다. 깨어 난 후 먼저 식사를하거나 샤워를하는 선택에 직면했을 때, 사람들은 상쾌한 효과가 식사보다 더 크기 때문에 목욕을 선택합니다.
그러나 물의 온도도 조심스럽게 조절해야합니다. 상쾌한 느낌을주는 대신 따뜻한 물로 샤워를하면 실제로 몸이 이완되어 졸음으로 돌아갈 수 있습니다. 몸을 신선하게 유지하려면 따뜻한 샤워를 한 후 미지근한 물로 몸을 헹구십시오.
샤워로 아침 루틴을 시작하려면 적절한 시간을 알아야합니다. 아침에 눈을 뜨 자마자 샤워하러 가지 마세요. 갑자기 일어나면 기립 성 저혈압이라는 상태가 발생할 수 있습니다.
기립 성 저혈압은 예를 들어 누워서 서있을 때와 같이 신체 위치의 갑작스런 변화에 의해 유발되는 저혈압입니다. 이 상태는 심한 경우 두통, 뇌졸중 및 사망으로 이어질 수 있습니다.
먼저 식사를하거나 샤워를하세요. 선택은 일상과 필요에 따라 다릅니다. 식사는 몸에 에너지를 제공하고 샤워를하면 몸과 마음이 상쾌 해 지므로 활동에 대해 더 흥분하게됩니다.
