차례:
운동 후 몸은 휴식이 필요합니다. 그러나 많은 사람들은 격렬한 운동, 특히 달리기 직후에 앉는 것을 금지합니다. 그 이유는 무엇입니까?
달리고 나서 바로 앉을 수없는 이유 ?
특히 스프린트 (스프린트) 및 조깅 (운동 포함) 큰 영향 그 두 발이 땅에 거의 닿지 않거나 즉시 땅에 닿게 만듭니다.
고 충격 스포츠는 많은 에너지를 필요로하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 더 피곤 해지는 경향이 있습니다. 이 하나의 스포츠는 신체에 더 가벼운 영향을주는 다른 스포츠 (낮은 충격 운동)보다 근육과 뼈를 더 잘 강화할 수 있습니다. 그렇다면 달리기와 같은 고강도 운동을 마치고 바로 앉으면 안되는 이유는 무엇일까요?
앉아 있으면 실제로 피로를 없애고 정상적이고 규칙적인 심박수를 회복 할 수 있습니다. 그러나 NYU Langine Orthopedics의 스포츠 의학 책임자 인 Dennis Cardone에 따르면 운동 후 바로 앉으면 안됩니다. 큰 영향 몸이 사용 된 근육을 포함하여 몸 전체에 혈액과 산소를 펌핑했기 때문입니다.
달리기 직후에 앉으면 실제로 혈액이 하체에 축적되어 심장과 뇌로 돌아가는 혈류가 느려집니다. 이 상태는 혈압이 너무 낮아져서 심각한 현기증, 심지어 실신을 유발할 수 있습니다. 달리기 직후에 앉은 후 발생할 수있는 또 다른 효과는 뻣뻣한 근육이 뻣뻣 해지고 당기는 느낌입니다. 드물게이 상태는 통증을 유발할 수 있습니다.
달리는 것 외에 줄넘기 직후에 앉는 것도 좋지 않습니다. 제이 umping 잭, 과 에스 쿼트 점프. 위의 세 가지 스포츠는 모두 몸 전체에 많은 양의 산소화 혈액을 분배하는 고 충격 스포츠입니다.
고 충격 운동 후해야 할 일
따라서 즉시 앉거나 달리고 나서 갑자기 멈추지 마십시오. 신체는 점차 심박수를 정상으로 되 돌리는 데 시간이 걸립니다. 부상을 방지하기 위해 몸을 식히고 스트레칭하여 운동 세션을 천천히 중단하십시오. 가장 권장되는 냉각 방법 중 하나는 여유롭게 산책하는 것입니다. 실제로 눕거나 앉기로 결정하기 전에 10 분에서 20 분 동안 이것을하십시오.
걷기를 통해 신체는 운동 할 때 과도한 대사성 노폐물을 모두 제거하면서 사용 된 근육을 통해 여전히 혈액을 펌핑합니다. . 에스 운동 후 종종 통증을 느끼는 것은 운동 중 과도한 신체 대사입니다. 몸이 여전히 움직이면 심장은 혈압이 정상으로 돌아올 때까지 천천히 혈압을 낮 춥니 다.
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