차례:
한밤중에 갑자기 잠에서 깨어 났지만 전혀 움직일 수 없다고 상상해보십시오. 당신은 주위를 둘러 보려고하고, 비어 있고, 완전히 어둡고, 당신의 방에 무언가가 있다는 것을 매우 확실하게 느끼고 있습니다.
이 현상을 '수면 마비'또는 수면 마비라고합니다. '컬링'은 우리 문화에서 영혼에 의한 방해, 초자연적 존재에 의해 타는 것, 심지어 마법의 공격으로 오해되는 수면 상태입니다.
"과체중"은 위험한 의학적 상태는 아니지만 어떤 사람들에게는 충격적인 경험이 될 수 있습니다. 몸이 마비되어 소리를 지르거나 말을 할 수 없지만 주변 환경을 인식하면 자신을 무력하게 만듭니다. 최근 연구에서이 현상이 발생하는 이유를 발견하여 경험 한 사람들이 기분을 나아지게합니다. "사체"가 신비로운 현상이라고 믿는 것은 사람들을 부당한 두려움에 갇히게 할 것입니다.
REM 수면주기 동안 (빠른 안구 운동), 뇌는 신호 (글리신 그리고 GABA) 우리가 꿈꾸는 동안 움직이지 않도록 몸의 근육을 "끄기". 이것은 우리가 꿈을 꾸었을 때 자신이나 침대 동료가 다 치지 않도록 방지하는 데 중요한 진화 기술입니다.
'하나됨'의 원인은 무엇입니까?
10 명 중 4 명이이를 경험했습니다. 수면 마비 . 이 수면 장애는 일반적으로 청소년에서 젊은 성인까지 경험합니다. '과체중'은 유전적일 수 있지만 다음과 같이이 현상과 관련 될 수있는 다른 여러 요인이 있습니다.
- 수면 부족
- 변하는 수면 시간
- 스트레스 또는 양극성 장애
- 등을 대고 자
- 기타 수면 장애 (기면증 또는 야간 다리 경련)
- ADHD 약물과 같은 특정 약물 복용
- 마약 남용
극심한 수면 부족과 스트레스는 혼란스러운 수면 주기로 이어집니다. 비 REM 단계 (가벼운 수면 또는 암탉 수면)를 건너 뛰고 눈을 감기 시작하면 곧바로 꿈 단계 (REM)로 이동할 수 있습니다.
"내가 '분쇄'되었을 때 초자연적 인 존재를 볼 수 있다고 확신합니다!"
수면 마비 뇌와 신체의 메커니즘이 겹치거나 수면 중에 동기화되지 않아 REM주기 중간에 깨어날 때 발생합니다. REM주기가 끝나기 전에 사람이 깨어 나면 뇌는 깨어나 기 신호를 보낼 준비가되지 않았기 때문에 신체는 여전히 꿈의 상태에 있습니다. 따라서 몸이 뻣뻣 해지고 숨쉬기가 힘들며 "눌려"질 때 말을 할 수 없습니다.
종종이 현상은 환각을 동반합니다. 많은 사람들이 "크러쉬"경험 중에 유령, 악마, 검은 그림자를 본다고보고합니다. 환각은 모든 경우에 발생하지는 않지만 몸과 마음이 반 의식 상태에있을 때 일반적인 효과입니다.
사람이 "가장자리에있는"시간은 몇 초에서 몇 분까지 다양 할 수 있습니다. "졸음"의 증상이 끝나면 정상적으로 말하고 움직일 수 있습니다.
"분쇄"되면 어떻게해야합니까?
긴장을 풀고 싸우지 마십시오.
반격하면 상태가 악화 될뿐입니다. 또한 반격은 자유를 얻기 위해 두려움과 공포의 강도를 증가시킬뿐입니다. 이것은 실제로이 "반은 깨어 있고, 반은 잠"인 느낌을 증폭시키는 뇌 반응을 유발합니다.
진정하고 감각을 가지고 가십시오. 두려움을 제어하는 능력은이 상태를 다루는 데 중요합니다. 가슴이 압박감을 느낀다면, 당신을 압박하는 힘에 따라 몸을 밀고 있다는 것을 시각화하십시오. 이렇게하면 두뇌가 천천히 두 가지 옵션 (꿈을 계속하거나 완전히 깨어남) 중에서 행동을 취할 것입니다.
대부분의 "압박"은 상체에서 발생합니다. 이 문제를 해결하려면 모든 집중력을 발휘하여 숨을 쉬고, 발가락을 움직이고, (이상한 냄새가 나는 것처럼) 얼굴 근육을 움직이거나, 주먹을 몇 번 움켜 잡으십시오. 일반적으로 이렇게하면 다시 이동할 수 있습니다.
