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과일이 신체에 무수한 건강상의 이점을 제공한다는 것은 부인할 수 없습니다. 매일 정기적으로 과일을 먹으면 다양한 질병과 건강 문제에서 벗어나 더 건강한 몸매를 유지하며 체중 조절에 도움이됩니다. 당신은 확실히 자연의 다양한 이점을 놓치고 싶지 않습니까? 과일을 최대한 활용하려면 언제 과일을 먹어야합니까? 많은 사람들이 과일을 디저트로 사용하므로 식사 후 과일을 자주 섭취합니다. 그러나 과일을 공복에 먹어야한다고 믿는 사람들도 있습니다. 이 규칙이 정말 그렇게 중요합니까? 답을 찾으려면 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오.
식사 후 과일 섭취 금지를 둘러싼 신화
많은 사람들은 식사 후 과일을 먹으면 몸에 들어가는 영양소가 중복된다고 믿습니다. 또한 식사 후에 과일을 먹으면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 과일을 먹기 가장 좋은시기는 배가 비어있을 때나 점심과 저녁 식사와 같은 많은 식사를하기 전에 가장 적절하다고 믿어집니다. 그러나 이것은 단지 신화이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
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이 신화를 뒷받침하기 위해 순환하는 이론은 과일이 공복에 먹으면 특별한 효소의 도움으로 더 빨리 흡수된다는 것입니다. 그러나 위가 음식으로 가득 차면 소화 시스템이 과일이 아닌 음식에서 영양분과 물질을 흡수하는 데 바쁠 것입니다. 결과적으로 식후에 섭취하는 과일은 위장에 쌓여서 제대로 소화 흡수되지 않습니다. 이것은 위장에서 과일 발효를 일으킬 위험이 있습니다. 결과는 헛배 부름에서 트림, 복통까지 다양 할 수 있습니다.
식사 후에 과일을 먹을 수 있습니까?
과일은 식사 전후에 언제든지 먹을 수 있습니다. 신선한 과일을 즐기기에 가장 좋은시기에 대한 과학적으로 입증 된 규칙은 없습니다. 식후에 과일을 먹으면 과일이 쌓이지 않아 소화 장애를 일으키지 않습니다. 과일에서 얻은 영양소는 여전히 신체에서 적절하게 소화됩니다.
미국의 영양 학자이자 당뇨병 인 Huffington Post에서 편집 한 Jill Weisenberger는 이러한 과일의 발효 과정이 위에서 발생하지 않을 것이라고 밝혔습니다. 그 이유는 발효에는 많은 박테리아 콜로니가 필요하기 때문입니다. 한편, 당신의 위장은 다양한 박테리아를 죽이고 발효를 일으키기도 전에 염산으로 가득 차 있습니다.
더욱이 질은 인간의 소화 기관이 다양한 종류의 음식을 한 번에 처리 할 수 있도록 설계되었다고 덧붙였다. 예를 들어, 야채와 반찬으로 밥을 먹을 때. 이러한 각 식품의 함량과 특성은 다르지만 소화 시스템은 여전히 제대로 작동 할 수 있습니다.
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과일을 디저트로 먹는 장단점
걱정해야 할 것은 과일을 먹기에 가장 좋은시기가 아니라 신체가 소화해야하는 음식 조합의 수입니다. 과일은 건강하고 신선한 디저트 옵션이지만 여전히 부분에주의를 기울여야합니다. 모든 과일에는 여전히 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 배가 꽉 차면주의 깊게 들어야합니다. 이는 충분한 영양분을 섭취하고 있음을 의미합니다.
정말로 과일을 먹고 싶다면 먼저 약 1 ~ 2 시간 동안 휴식을 취하십시오. 이것은 소비되는 칼로리와 설탕의 수준이 대사 시스템에 의해 에너지 원으로 소모되는 양을 초과하지 않도록하기위한 것입니다. 과도한 칼로리와 설탕은 당뇨병, 비만, 간 질환 및 콜레스테롤 수치 증가와 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
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그러나 식사 후에 과일을 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 식사 후에 과일을 먹으면 아이스크림이나 케이크와 같은 디저트를 선택하지 못할 수 있습니다. 과일 디저트 이외에는 일반적으로 포화 지방, 첨가 설탕 및 칼로리가 더 많이 포함되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 매일 정기적으로 과일을 먹는 데 익숙해 질 것입니다. 이렇게하면 과일의 다양한 영양소를 최대한 활용할 수 있습니다.
엑스
