차례:
발열은 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 열이있을 때 먹거나 마시는 것은 질병과 싸우는 신체의 성공 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 열이있는 사람이나 자신을 치료할 때 음식과 음료를 선택하는 데주의해야합니다.
열이있는 사람들을위한 최고의 음식과 음료
기본적으로 열이있는 사람에게는 특별한식이 제한이 없습니다. 열에 대처하는 열쇠는 회복 속도를 높이기 위해 영양 적으로 균형 잡힌 식단과 적절한 수분을 섭취하는 것입니다.
열이있을 때 섭취 할 수있는 다양한 음식과 음료 중에서 가장 좋은 것은 다음과 같습니다.
1. 치킨 수프
치킨 수프에는 감염과 싸울 때 신체에 필요한 단백질, 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 식품의 높은 수분 함량은 수분과 전해질 섭취를 제공하여 열이있는 사람들에게 유용합니다.
또한 닭고기 수프에는 바이러스와 싸우고 신체의 염증을 줄일 수있는 아미노산 시스테인이 포함되어 있습니다. 감기에 수반되는 열이있는 사람들에게는 치킨 수프가이 질병의 증상을 완화하는 데 적합한 음식입니다.
2. 코코넛 워터
열로 인해 체액이 많이 손실 될 수 있습니다. 따라서 열이있을 때 섭취하는 음식과 음료는 손실 된 체액을 회복 할 수 있어야합니다. 최고의 체액 공급원 중 하나는 코코넛 워터입니다.
코코넛 워터는 필요한 수분을 제공 할뿐만 아니라 포도당과 다양한 유형의 미네랄 전해질을 포함합니다. 신체가 제대로 기능을 수행 할 수 있도록 전해질 균형을 유지해야합니다.
3. 꿀
꿀의 건강상의 이점은 끝이 없어 보입니다. 이 천연 식품 성분은 항균 화합물을 포함하고 있으며 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것이 꿀이 열이있는 사람들에게 적합한 식품 중 하나 인 이유입니다.
열이있는 사람은 꿀을 직접 섭취하거나 음식과 음료에 섞을 수 있습니다. 1 세 미만의 아기에게는 면역 체계가 아직 완전하지 않기 때문에 꿀을주지 않도록하십시오.
4. 과일
과일은 열이있을 때 비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원입니다. 딸기와 같은 여러 종류의 과일, 블루 베리 , 및 크랜베리 또한 바이러스와 싸우고 염증을 줄일 수있는 안토시아닌 화합물이 풍부합니다.
이 이점은 여러 연구에서 입증되었습니다. 과일 추출물의 안토시아닌 화합물은 박테리아와 바이러스가 체세포에 부착되는 것을 억제 할 수 있습니다. 이 화합물은 또한 면역 체계 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
5. 따뜻한 차
뜨거운 차는 열이있는 사람들을위한 다양한 음식을 보완 할 수 있습니다. 그 이유는이 음료에는 많은 이점이 있기 때문입니다. 수분 섭취를 시작으로 코 막힘을 완화하고 신체의 염증을 완화합니다.
차에는 폴리 페놀이라는 화합물도 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신체가 바이러스, 박테리아 및 곰팡이 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 이러한 이점 덕분에 차는 기침과 감기를 동반 한 열이있는 사람들에게 적합한 음료입니다.
열을 가라 앉히거나 질병을 치료할 수있는 음식이나 음료는 없습니다. 그러나 열이있는 사람에게 제공되는 음식과 음료는 면역 체계 기능을 개선하고 증상을 완화 할 수 있습니다.
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 선택하십시오. 과일, 수프 및 국물에서 필요한 수분을 채우거나 물을 마 십니다. 빨리 회복 할 수 있도록 면역 체계를 지원하기에 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
사진 출처: ScienceNordic.com
엑스
