차례:
여성에게 불안감을 줄 수있는 단계 중 하나는 폐경입니다. 폐경기 자체는 여성이 늙어가는 신호이며, 감정 변동, 질 건조증, 일과성 열감, 심지어 밤에 땀을 많이 흘리는 등 신체를 불편하게 만드는 다양한 호르몬 변화를 경험하게됩니다. 하지만 진정하세요. 다양한 연구에 따르면 이러한 골치 아픈 갱년기 증상을 완화하는 것이 실제로 쉽습니다. 그중 하나는 템페, 두부, 완두콩 또는 두유와 같은 콩을 더 많이 먹는 것입니다. 왜 그런 겁니까?
콩의 식물성 에스트로겐 함량은 폐경기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다
네덜란드의 Erasmus University Medical Center와 영국의 Cambridge University의 공동 연구팀은 6,653 명의 여성을 대상으로 식품이나 허브 식물과 같은 천연 성분이 폐경기에 큰 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 연구를 수행했습니다. 연구에 참여한 여성의 약 40 ~ 50 %는 이러한 천연 성분이 여성의 폐경기 증상을 완화 할 수 있다고 인정했습니다.
여성이 폐경기 증상을 완화하기 위해 많이 요구하는 음식이나 음료의 한 유형은 콩 기반 식품입니다. 대두에는 여성 호르몬 인 에스트로겐과 유사한 기능을하는 천연 화합물 인 식물성 에스트로겐이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다.
대두의 식물성 에스트로겐은 일과성 열감 (신체의 열감)과 질 건조증을 극복 할 수있는 것으로보고되었습니다. 이는 폐경기 동안 대부분의 여성이 가장 흔히 경험하는 두 가지입니다. 불행히도 연구자들은 콩이 밤에 나오는 땀의 양을 줄일 수 없다는 것을 발견했습니다.
다행히도 인도네시아에서는 콩 식품을 쉽게 찾을 수 있습니다. 템페 나 두부뿐만 아니라 콩 주스, 레드 클로버와 같은 콩 재료로 만든 음식이나 음료 (레드 클로버) 또한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
콩 기반 식품에는 폐경기 여성에게 좋은 이소 플라본도 포함되어 있습니다.
호르몬 요법은 폐경기가 겪을 수있는 통증을 줄이는 데 좋은 아이디어로 여겨졌습니다. 그러나 그러한 치료는 유방암과 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
현재 서방 국가의 여성 중 약 40 ~ 50 %가 식물 기반 요법과 약물을 사용하여 폐경기 증상을 완화합니다. 두부, 된장, 템페, 완두콩과 같은 콩 기반 식품에는 갱년기 증상 완화에 효과적인 이소 플라본이 많이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다.
서방 국가에서는 이소 플라본이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 사람이 거의 없으며 하루에 약 2 밀리그램 만 섭취합니다. 한편, 아시아 국가의 평균 소비량은 25-50 밀리그램입니다. 갱년기 증상을 완화하려면 하루에 10-100mg의 이소 플라본 용량이 필요합니다.
두유 두 잔을 마시면 얼굴이 붉어지고 항상 뜨거워지는 것과 같은 폐경의 영향을 완화 할 수 있습니다. 매일 1-2 인분의 콩을 섭취하는 사람들은 콜레스테롤 문제, 골다공증, 치매 및 유방암을 줄일 수 있습니다.
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