차례:
간염은 일반적으로 바이러스 감염으로 인해 발생하는 간의 염증성 질환입니다. 더 심각한 합병증을 일으키지 않으려면 일상적인 약물 섭취와 함께 식단을 더 건강하게 변경해야합니다. 그렇다면 간염 환자에게 좋은 음식은 무엇입니까?
간염 환자에게 좋은 음식
간은 신체에서 가장 중요한 역할을하는 기관 중 하나입니다. 이 기관은 독소와 노폐물을 제거하고 매일 섭취하는 음식의 영양소를 유지하는 필터 시스템의 역할을합니다.
간 염증은 확실히 최적으로 작동 할 수 없습니다. 이것은 또한 간염 환자가 당뇨병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 따라서 간염으로 인한 손상의 영향을 줄이기 위해서는 건강한 음식의 섭취가 매우 중요합니다.
건강한 식단도 체중을 유지합니다. 물론, 과체중은 간경변의 위험을 유발할 수있는 잠재적 인 간 지방 축적으로 이어질 수 있기 때문에이 한 가지 이점을 놓쳐서는 안됩니다.
다음은 간염 환자에게 좋은 음식의 종류입니다.
1. 과일과 채소
간염 환자를 포함하여 건강한 생활 방식을 채택하고 싶다면 과일과 채소는 매일 메뉴에 필수 식품입니다.
칼륨, 섬유질, 비타민 C, 베타 카로틴, 엽산 등 다양한 영양소가 세포 손상과 싸우는 항산화 제 역할을 할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 녹색 채소에는 간에서 지방산 구성을 감소시킬 수있는 성분이 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 충만 효과로 인해 달고 기름진 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 복합 탄수화물
체중을 유지하면서 탄수화물은 종종 피합니다. 실제로 탄수화물 식품은 균형 잡힌 식단에 여전히 필요하며 간염 환자에게 좋은 영향을 미칩니다.
식단에 맞는 복합 탄수화물 유형을 선택하십시오. 단순 탄수화물과 달리 복합 탄수화물은 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 결과적으로 더 많은 에너지를 얻고 완전한 효과를 더 오래 느낄 것입니다.
복합 탄수화물에는 간 건강에 좋은 아연과 비타민 B6도 포함되어 있습니다. 복합 탄수화물로 분류되는 일부 식품에는 현미, 현미, 통밀 파스타와 빵, 옥수수가 포함됩니다.
3. 단백질
단백질 함유 식품은 감염과 싸우고 손상된 간 세포를 치료할 수 있기 때문에 간염 환자에게 필요합니다. 단백질은 신체 조직을 복구하는 데 도움이되는 근육량을 만들고 유지합니다.
단백질 섭취를 보장하는 것은 영양 실조 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다. 그러나 과도하게 섭취하면 뇌병증의 합병증을 유발할 수 있습니다. 하루 권장 단백질 양은 1.25 ~ 1.5g / kg 체중입니다.
간염 환자에게 좋은 단백질 식품으로는 해산물, 닭 가슴살, 콩, 계란, 유제품 및 콩 제품이 있습니다.
4. 좋은 지방
지방은 에너지를 저장하고 신체 조직을 보호하며 혈액을 통해 비타민을 운반하는 역할을합니다. 따라서 간염 환자의 식단에는 지방을 함유 한 식품이 여전히 필요합니다.
붉은 육류의 지방 섭취를 올리브 오일, 아보카도, 연어와 같은 더 건강한 것으로 대체하십시오. 이러한 식품의 지방 함량은 심장 질환의 위험을 줄일 수있는 일종의 불포화 지방입니다.
연어에는 심장과 뇌 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 들어 있습니다. 또한 연어는 간에서 염증과 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
한편 아보카도 자체는 식물성 지방의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 아보카도가 체중을 줄이고 전체적으로 간 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구에서 그 이점이 입증되었습니다.
그러나 간염 환자에게 좋은 지방이 함유 된 식품의 섭취는 여전히 제한되어야합니다.
5. 커피
많은 사람들은 커피와 같은 카페인 음료가 실제로 간염으로 인한 간 손상의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 모릅니다.
이는 카페인 섭취와 관련된 1,000 명 이상의 간 질환 환자에게 6 개월 동안 설문지를 실시한 연구에서 입증되었습니다. 그 결과 하루에 최소 2 잔의 커피를 마신 환자는 간 섬유증 상태가 더 경미했습니다.
효과를 느끼고 싶다면 감미료와 크리머를 첨가하지 않고 건강한 방법으로 커피를 마시십시오. 쓴 커피가 마음에 들지 않으면 아몬드 우유 나 두유를 넣을 수 있습니다.
간염 환자를위한 식단을 작성하는 것이 어려울 필요는 없습니다. 핵심은 모든 금기 사항에서 벗어나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 또한 의사 나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 찾으십시오.
엑스
