차례:
수면제는 일반적으로 일, 청구서 또는 가족에 대한 생각과 같이 우리가 잠들기 어렵게 만드는 불면증 및 상태를 처리 할 때 첫 번째 선택입니다. 많은 사람들이 수면제가 숙면에 도움이 될 수 있다고 말하지만 많은 사람들은 수면제가 장기 의존을 유발할 수 있기 때문에 올바른 해결책이 아니라고 말합니다. 그렇다면 수면제의 이점과 위험은 무엇입니까? 아래에서 자세히 살펴 보겠습니다!
수면제의 이점과 위험
수면제의 장점
불면증은 가볍게 받아 들일 수있는 상태가 아닙니다. 불면증은 비만, 불안, 면역력 저하, 심장병 및 당뇨병과 관련이 있습니다. 수면 부족은 낮 동안의 활동에도 영향을 미칠 수 있으므로 카페인 섭취를 늘리거나 긴 낮잠을자는 경향이 있습니다. 수면 부족은 또한 코티솔과 아드레날린 수치를 증가시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
벤조디아제핀은 가장 일반적으로 처방되는 수면제입니다. 이 화합물은 진정을 담당하는 신경 전달 물질 GABA를 자극 할 수 있습니다. 멜라토닌 수용체에 영향을 미칠 수있는 또 다른 인기있는 수면 약물 인이 약물은 수면을 유도하고 수면-각성주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항우울제는 불안을 줄여 진정 효과를 낼 수 있습니다.
벤조디아제핀은 뇌 전체의 다양한 유형의 GABA 수용체에 작용하지만 벤조디아제핀은 다음과 같은 다른 효과도 가지고 있습니다.
- 불안감 감소
- 근육 이완
- 약물을 복용하는 동안 특정 사건에 대한 기억을 제거합니다.
- 행복감
수면제의 위험
모든 처방 수면제에는 특정 약물과 용량, 그리고 약물이 시스템에서 얼마나 오래 지속되는지에 따라 다양한 부작용이 있습니다. 가장 흔한 부작용은 다음날 장기간 졸음, 두통, 근육통, 변비, 구강 건조, 집중력 저하, 현기증, 현기증, 불면증 등입니다.
기타 위험은 다음과 같습니다.
- 약물 내성. 일정 시간이 지나면 신체가 수면제에 대한 내성을 키우므로 약물이 신체에서 작용하도록 평소보다 더 많이 복용하게됩니다. 더 많은 수면제를 복용할수록 더 큰 부작용이 발생합니다.
- 약물 의존. 수면제에 의존하여 수면을 취할 수 있으며, 복용하지 않으면 잠을 잘 수 없거나 잠을 잘 수 없습니다. 처방약은 일반적으로 매우 중독성이 있으므로 그만두 기가 매우 어려울 수 있습니다.
- 금단 증상. 약물 사용을 갑자기 중단하면 메스꺼움, 발한, 떨림과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
- 약물 상호 작용. 수면제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이것은 특히 처방 진통제 및 기타 진정제와 함께 부작용을 악화시킬 수 있으며 때로는 해로울 수 있습니다.
- 잠 잘 수 없음. 수면제 복용을 중단하면 때때로 불면증이 이전보다 악화 될 수 있습니다.
- 주요 문제 다루기. 불면증이나 심지어 수면 장애도 수면제로 치료할 수없는 근본적인 의학적 또는 정신 장애가있을 수 있습니다.
좋은 수면 습관을 갖는 방법?
약은 우리가 좋은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있지만 심리적으로 의존하게 만들 것입니다. 약 없이는 잠을 잘 수 없으며 좋은 수면 습관이 아니라고 믿기 시작할 것입니다. 에 따르면 국립 수면 재단 , 좋은 수면 습관을 따라야합니다.
- 앞으로 카페인을 섭취하지 마십시오.
- 취침 2 ~ 3 시간 전에 니코틴과 알코올을 피하십시오.
- 주말을 포함하여 매일 정기적으로 수면을 취하십시오.
- 규칙적으로 운동하고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 멈추십시오.
- 잠자리에 들기 최소 2-3 시간 전에 식사를 마칩니다.
- 귀를 막고 담요를 사용하고 에어컨을 사용하여 소음, 빛 및 극한 온도를 줄여 편안한 수면 환경을 만드십시오.
전문가들은 수면제가 성공적인 수면 프로그램에 중요하고 필요한 부분이 될 수 있다는 데 동의하지만 이것이 유일한 답은 아닙니다. 연구에 따르면 수면 습관과 생활 방식을 바꾸는 것이 수면 문제에 대한 장기적인 치료법이 될 것입니다. 행동 및 환경 적 변화는 약물을 복용하는 것보다 더 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 부작용과 중독 위험이 없기 때문입니다.
