과거에 트라우마가있는 경우 어떻게해야합니까?

대부분의 사람들은 외상을 경험했습니다. 그것이 오래 지속 되든 짧은 시간 동안 만 지속 되든, 확실한 것은 트라우마가 기억 속에 깊이 남아있을 것이라는 것입니다. 과거의 트라우마로 인해 두려움에 휩싸이게 할 정도까지. 쉽지는 않지만 실제로 당신을 괴롭히는 과거의 트라우마를 제거 할 수있는 방법이 있습니다.

과거의 트라우마는 제거하기 어렵습니다. 왜?

과거의 트라우마가 있으면 누군가가 여전히 상상하고 있기 때문에 우울하고 심지어 스트레스를받을 수 있습니다.

대부분의 사람들은 시작하는 방법을 모르기 때문에 과거의 트라우마에서 벗어나기가 어렵다고 생각합니다. 또는 그들이 이것과 그 치료에 참여 했음에도 불구하고 어떤 사람들은 그들과 가장 가까운 사람들의 완전한 지원을받지 못합니다.

이 두 가지는 과거의 충격적인 함정을 결코 사라지지 않게 만듭니다. 처음에도 당신은 과거의 트라우마로부터 자유 로워 졌다는 것에 흥분했지만, 이러한 일들 중 하나를 경험했기 때문에 트라우마로부터 자유 로워지는 것에 흥분하지 않았습니다.

과거의 트라우마를 되 찾는 이유는 무엇입니까?

과거의 트라우마를 포함하여 당신의 삶에 영향을 준 모든 경험이 기억 될 것입니다. 이 과거의 트라우마가 제대로 해결되지 않으면 트라우마 트리거가 나타나면 다시 돌아와 당신을 괴롭힐 것입니다.

일반적으로 트라우마를 유발하는 것은 과거의 나쁜 기억과 유사한 상태에 직면했을 때입니다. 그래서 그것이 나올 때, 당신은 거의 같은 감정과 상황으로 시간을 거슬러 올라갈 것입니다.

예를 들어, 당신은 이전 파트너에게 속임수를 쓴 경험이 있습니다. 전 애인과 헤어지자고 할 때 그 당시 트라우마의 영향을 느끼지 못할 수도 있습니다.

그러나 이것은 새로운 사람과 관계를 시작할 때만 느낄 것입니다. 당신은 더 소유욕 적이되거나 두 번째로 당신을 속이는 것을 두려워하는 경향이 있습니다. 이것은 속임수를당한 과거 트라우마의 영향입니다.

과거의 트라우마를 영구적으로 제거 할 수 있습니까?

과거의 트라우마는 잠시라도 잊혀 질 수 있습니다. 그러나 그러한 기억을 받아들이면 진정으로 잃어 버릴 수 있습니다. 다음과 같이 이러한 기억을 영구적으로 지울 수있는 특정 건강 문제가없는 경우:

• 알츠하이머
• 기억력 상실
• 기타 기억 관련 뇌 질환

음, 이러한 건강 문제는 특정 기억을 영구적으로 지울 수 있습니다. 그러나 삶에 지대한 영향을 미쳤던 경험을 완전히 잊을 것 같지는 않습니다.

게다가, 시간 범위가 실제로 트라우마로부터의 완화를 보장하지 않습니다. 예를 들어, 장기간이 트라우마를 경험했다고해서 늙었을 때 회복된다는 보장은 없습니다. 그것은 당신이 트라우마를 어떻게 처리 하느냐에 달려 있습니다.

과거의 트라우마에 대처하기위한 팁

누구나 문제를 해결하기 위해 자신 만의 접근 방식을 가지고 있습니다. 모든 치료와 치료는 나이, 성별, 외상 유형 및 성격에 따라 시작됩니다. 그러나 당신이 외상을 입 었는지 알아야 할 몇 가지 일반적인 방법이 있습니다.

1. 트라우마 인식

먼저, 당신의 트라우마를 확인하십시오. 이러한 기억이 당신의 삶에 그토록 오래 지속되는 흉터를 일으킬 수있는 이유를 다시 기억하십시오.

2. 고백

물론 과거에 트라우마를 경험했다는 사실을 인정하는 것은 심리적 상태를 회복하는 중요한 열쇠 중 하나입니다.

어떤 사람들에게는 트라우마에 대해 이야기하는 것이 금기시되어서 그것을 인정하지 않도록 닫는 것을 선택합니다.

3. 더 개방적으로 노력하십시오

특히 심리학자와 함께 겪고있는 문제에 대해 열린 마음을 갖는 것이 매우 중요합니다. 당신이 스스로를 폐쇄하기로 선택한다면, 그들은 당신을위한 탈출구를 찾는 것을 어렵게 할 것입니다. 누군가와 이야기를하는 것은 부담을 조금이라도 줄이는 데 효과적이라는 것을 기억하십시오.

4. 용서

쉽게 보일 수 있습니다. 그러나 용서는 트라우마를 다루는 데있어 매우 중요한 부분입니다. 용서는 잊어 버리는 것을 의미하지 않습니다. 당신의 경험을 너무나 충격적으로 만든 원인을 용서하기 시작하십시오. 과거의 경험은 미래를위한 준비물입니다.

5. 자신과 주변에 집중

자신과 주변 사람들을 사랑하십시오. 생산적인 활동을 찾아보세요. 건강과 개인 발달에 좋은 것 외에도 특정 활동은 과거의 트라우마에 대해 생각할 가능성을 줄입니다.

또한보다 긍정적 인 환경으로 돌아가 새로운 사람들과 어울리는 것은 자신을 향상시키는 좋은 방법입니다.

6. 휴식

명상 등을 통해 마음을 이완시키는 방법을 배우기 시작하십시오. 이것은 당신이 거기 있던 트라우마 유발 인자로 돌아올 때 특히 유용 할 것입니다.

7. 전문가 또는 전문가 찾기

이 트라우마가 당신의 삶을 정말로 방해했다면 전문가를 찾으십시오.

성가신 것 외에도 지원이되지 않는 환경은이 분야의 전문가 인 사람들을 찾는 변명이 될 수 있습니다.

8. 의료 요법 및 약물

외상을 다루기 위해 각 사람이 수행하는 치료법은 물론 다릅니다. 수행되는 치료 유형은 환자에 따라 다릅니다. 예를 들어 어떤 성격이냐고해서 평평하게 이길 수 없습니다. 성격에 기반한 치료의 예는인지 행동 치료 또는 CBT입니다.

또한 치료 중에 회복 과정을 돕기 위해 정신 요법 약물이 필요한 사람들이있을 수 있습니다. 문제의 정신과 의사에게 연락하면됩니다.

기본적으로 과거에 트라우마를당한 사람들은 이러한 나쁜 기억에서 벗어나기를 원합니다.

그러나 그들이 놓아주기를 어렵게 만드는 특정 요인이 있습니다. 따라서 당신이나 당신과 가장 가까운 사람이 이것을 경험한다면,이 상태가 당신의 삶을 방해하지 않도록 즉시 해결책을 찾으십시오.

또한 읽으십시오: