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광선 요법에 대해 들어 본 적이 있습니까? 예,이 요법은 신체의 특정 부분에 직접 비추는 빛에 의존합니다. 여러 연구에서 광선 요법은 우울증을 다루는 한 가지 방법이라고합니다. 시차 및 수면 장애. 그렇다면 왜 광선 요법이 우울증을 없앨 수 있습니까? 어떻게?
우울증에 대처하는 새로운 방법 인 광선 요법
출판 된 연구 JAMA 정신과 , 빛이 우울증을 완화하는 데 사용될 수 있음을 증명합니다. 우울증을 다루는이 방법은 특히 항우울제와 함께 사용할 때 매우 효과적입니다.
실제로이 연구는 계절성 또는 계절성 기분 장애를 경험하는 사람들을 대상으로 수행되었습니다. 정서 장애 (슬퍼). 이 우울 장애는 추운 날씨와 같은 특정 계절에 햇빛에 노출되지 않아 발생합니다.
대부분의 SAD 환자는 광선 요법을 사용한 후 기분이 나아집니다. 이것은 아마도이 요법이 날씨 중에 얻지 못하는 태양 노출을 대체 할 수 있기 때문일 것입니다.
전문가조차도 광선 요법이 항우울제를 투여하는 것보다 우울증을 치료하는 더 효과적인 방법이라고 결론지었습니다. 그럼에도 불구하고이 연구는 더 강력한 증거를 얻기 위해 더 연구되고 조사되어야합니다.
광선 요법을 사용하여 우울증을 완화하는 방법?
우울증을 다루는이 방법은 아침에 깨어 났을 때 사용하면 더 효과적으로 작용할 수 있습니다. 그러나 의사가이 요법을하라고 조언하면 의사는 치료를해야 할시기를 정할 것입니다.
이전 연구에서는 신체가이 요법에 2 ~ 4 일 내에 반응 할 것으로 알려졌습니다. 그러나 광선 요법은 일반적으로 우울증 증상이 완화 될 때까지 3 주 동안 시행됩니다.
이 치료법이 다른시기에 얼마나 효과가 있는지는 불분명합니다. 그러나 밤에 잠자리에 들기 전 1 ~ 2 시간 동안 광선 요법을해야합니다.
광선 요법은 안전한가요?
우울증을 다루는이 방법은 일반적으로 안전하며 다른 치료와 함께 사용할 수 있습니다. 우울증의 증상이 호전되지 않거나 악화되면 즉시 의사 나 치료사에게 연락하십시오.
이 치료법의 가장 흔한 부작용으로는 눈의 피로 또는 시각 장애, 두통, 초조, 메스꺼움, 발한 등이 있습니다. 빛에서 보내는 시간을 줄임으로써 이러한 부작용을 완화 할 수 있습니다.
눈이나 피부에 민감한 사람은 먼저 의사와상의없이이 요법을 사용해서는 안됩니다. 대체 요법을 사용하고 있거나 대체 요법을 기존의 치료와 결합 할 생각이라면 항상 의사에게 알리십시오.
당신이 느끼는 증상에 대해 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 모든 사람이 우울증을 없애기 위해 다른 치료법이 필요하기 때문입니다.
