차례:
- 체중 감량에 도움이된다고 주장하는 뱀 다이어트에 대해 알아보세요
- 1. 첫 번째 단계
- 2. 두 번째 단계
- 3. 세 번째 단계
- 건강한 식단을 따르십시오
- 1. 아침에 단백질 섭취
- 2. 라이브 간헐적 단식
- 3. 의식적으로 먹는다
뱀 식단은 체중 감량의 대안으로 여겨집니다. 뱀 다이어트는 극단적 인 방법으로 인해 다른 방식으로 작동합니다. 이 다이어트는 또한 체중을 크게 줄이는 것으로 주장됩니다.
다이어트 방법을 찾고 있다면 먼저 뱀 다이어트와 건강에 미치는 영향에 대한 리뷰를 알아야합니다.
체중 감량에 도움이된다고 주장하는 뱀 다이어트에 대해 알아보세요
어떤 사람들은 체중 감량을 위해 다양한 방법을 사용합니다. 이 뱀 다이어트 또는 뱀 다이어트는 그의 소원을 실현하는 극단적 인 방법을 제공합니다.
이 다이어트는 콜 로빈슨이 시작했습니다. 그는 혼자라고 선언했다 금식 코치 의학적, 생물학적 또는 영양 적 배경의 자격없이.
뱀 다이어트는 48 시간 (또는 그 이상) 동안 금식하는 방법을 채택합니다. 이 방법은 전해질 음료 인 "뱀 주스"를 보충하여 수행됩니다. 그는 웹 사이트에서 뱀 주스를 구매할 것을 권장합니다.
이 주스의 구성은 다음과 같습니다.
- 물 8 리터
- 핑크 히말라야 소금 1/2 작은 술
- 무염 염화칼륨 1 작은 술
- 엡솜 소금 1/2 작은 술
48 시간 후에는 다음으로 더 오래 단식하기 전에 1-2 시간 동안 식사를해야합니다.
이 다이어트 사이클은 원하는 체중 증가를 얻기 위해 수행 할 수 있습니다. 로빈슨은 이런 식으로 다이어트를하는 사람들이 한 번의 식사 시간으로 24-48 시간의 금식을 견딜 수 있다고 믿습니다.
Healthline 페이지를 시작하면 뱀 다이어트를 실행할 때 취한 세 단계가 있습니다.
1. 첫 번째 단계
첫 번째 단계에서 뱀의 식단의 목표는 케토시스입니다. 케토시스는 금식으로 인한 배고픔을 유발하는 대사 과정입니다. 케토시스가 있으면 신체가 지방을 태워 에너지를 생산합니다.
48 시간 동안 금식 할 때 뱀 주스를 마셔야합니다. 그 후 1 ~ 2 시간 동안 먹을 수 있습니다. 소비해야하는 식품의 제한이나 기준은 없습니다.
2. 두 번째 단계
뱀 다이어트의 두 번째 단계에서는 48-96 시간 금식합니다. 그 후 1-2 시간 동안 금식을 중단 할 수 있습니다.
이 단계에서 Robinson은 가능한 한 오래 금식 할 것을 권장합니다.
3. 세 번째 단계
뱀 식단의 세 번째 단계에서 금식은 식사 후 24-48 시간 동안 지속됩니다. 전반적으로 기아의 징후를 무시하라는 요청을받습니다.
하지만 1 ~ 2 일 이상 몸의 배고픔 신호를 무시하면 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
이 식단은 건강한 생활 방식을 장려하지 않습니다. 그러나 먹지 않고 배고픔과 싸우는 것. 고문없이 건강한 방식으로 식단을 따라야합니다.
뱀 다이어트를 시작하기 전에 먼저 이것이 건강에 좋은지 생각해야합니다.
건강한 식단을 따르십시오
아마도 뱀 다이어트가 안전하게 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다. 뱀 식단은 아직 임상 적으로나 과학적으로 성공적으로 입증되지 않았습니다. 이 뱀 식단은 영양사로부터 권장 사항을받지 못했습니다.
체중 감량 방법은 건강한 생활 방식을 통해 가능합니다. 다이어트 프로그램에 참여하고 싶다면 그것을 즐기는 것을 잊지 마세요.
뱀 식단이 당신의 선택이 아니라면, 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 건강 팁을 따르십시오.
1. 아침에 단백질 섭취
단백질은 배고픔과 포만감을 나타내는 호르몬을 조절합니다. 단백질 섭취는 호르몬 그렐린 (배고픔 조절)과 호르몬 렙틴 (신호 포만감)을 감소시킬 수 있습니다.
계란, 귀리, 견과류, 퀴 노아, 정어리, 치아 시드와 같이 고 단백질이 포함 된 식단을 선택할 수 있습니다.
2. 라이브 간헐적 단식
단식을하거나 간헐적 단식 . 간헐적 단식 이것은 식단을 조절하고 단기간 단식함으로써 이루어집니다.
연구 결과 국제 비만 저널 단식이 24 주 이내에 체중을 줄일 수 있다고 언급했습니다. 이 식단은 식단을 조절하고 16 시간 금식을 권장합니다.
식사 시간에는 다양한 섬유질 식품을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 그래서 비타민과 미네랄 섭취가 충족됩니다.
3. 의식적으로 먹는다
의식적으로 먹는 것이 중요합니다. 신중한 식사. 예를 들어, 서둘러 먹지 않고 여전히 먹고있는 음식을 즐기는 것입니다. 먹을 때는 제대로 씹고 맛을 내야합니다.
천천히 먹으면 뇌가 가득 차 있다는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많이 먹는 것을 방지합니다.
엑스
