몸에 땀을 흘리면 어떤 이점이 있습니까? & 황소; 안녕 건강

차례:

더운 곳에서 활동하거나 충분히 힘든 신체 활동을 할 때마다 몸이 땀을 흘리기 시작합니다. 땀 (땀)은 몸을 끈적 거리게하지만 인체의 업무 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

기본적으로 땀샘은 신체의 핵심 온도를 안정시키는 역할을합니다. 인간은 몸 전체에 2 ~ 4 백만 개의 땀샘이 흩어져 있습니다. 이 땀샘은 에크 린 땀샘과 아포크린 땀샘의 두 가지 유형으로 나뉩니다.

땀을 흘리는 과정은 운동이나 격렬한 신체 활동을 할 때 시작되며 체온이 상승합니다.

이때 시상 하부 (체온을 조절하는 뇌의 일부)는 신경계에 신호를 보내 외 분비선을 자극하여 땀을 생성합니다.

나중에 생성 된 땀이 피부의 모공을 통해 나와 증발합니다. 체온이 천천히 정상으로 돌아옵니다.

몸이 땀을 흘릴 때 나오는 액체는 대부분 외 분비선에서 생성됩니다. 이 땀샘은 손바닥, 이마, 뺨 및 겨드랑이를 포함하여 신체의 거의 모든 부분에서 발견됩니다.

한편, 아포크린 땀샘은 겨드랑이와 사타구니 부위에서 발견됩니다. 이 땀샘에서 나오는 땀은 체온에 의해 유발 될뿐만 아니라 스트레스, 불안 또는 불규칙한 호르몬에 의해 유발 될 수도 있습니다.

신체가 땀을 흘릴 때 생성되는 체액의 양은 사람마다 다릅니다. 그것에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있으며, 두 가지 주요 요인은 체력 수준과 체중입니다.

큰 사람들은 땀샘이 더 많습니다. 체질량이 높을수록 활동 중에 소비되는 에너지는 더 많아집니다. 따라서 비만인 사람들은 더 쉽게 땀을 흘리는 경향이 있습니다.

때로는 닦거나 닦지 않으면 땀이 흘러 우연히 입으로 들어갑니다. 이 사건에서 많은 사람들이 짠맛을 맛 보았습니다.

사실, 대부분 외 분비선에서 생성되는 땀에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨은 종종 소금이라고도합니다. 이 물질은 신체가 땀을 흘리면 방출되어 신체의 나트륨 수치가 균형을 유지합니다.

땀에 포함 된 다른 물질은 다음과 같습니다.

짠맛뿐만 아니라 땀도 악취의 대명사입니다. 사실 땀은 무취입니다. 땀이 피부의 박테리아에 노출되면 냄새가납니다. 이것은 또한 일반적으로 아포크린 땀샘에서 생성되는 땀에서만 발생합니다.

아포크린 땀샘에서 발생하는 땀은 질감이 두껍고 지방을 포함하는 경향이 있습니다. 지방이 박테리아에 의해 분해되면 냄새를 일으키는 노폐물이 있습니다. 땀은 사람의 체취를 유발합니다.

땀은 체온을 유지하는 것 외에도 여러 가지 이점이 있습니다. 발한의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

땀을 흘리는 것은 독소를 제거하는 신체의 자연스러운 방법입니다. 체액을 포함하는 것 외에도 땀은 카드뮴, 알루미늄 및 망간과 같은 소량의 금속을 포함하여 신체에 너무 많이 저장되면 잠재적으로 독성이있는 다양한 유형의 화합물을 운반합니다.

인체의 많은 독성 물질을 제거하는 데 도움이되는 약 2 ~ 5 백만 개의 땀샘이 사람의 피부에 흩어져 있습니다.

땀을 흘리면 땀샘은 피부 모공에서 많은 땀을 배출합니다. 이렇게하면 피부의 모공에 갇힌 먼지가 땀으로 밀려 나옵니다.

이것은 모공을 깨끗하고 신선하게 만듭니다. 그래서 많은 사람들이 운동이 당신을 더 아름답게 만들 수 있다고 말합니다.

그러나 이러한 이점은 적당히 땀을 흘릴 때만 얻을 수 있습니다. 과도하게 땀을 흘리거나 다한증으로 알려진 경우,이 상태는 실제로 곰팡이 성장과 습진 (아토피 성 피부염)으로 이어질 수 있습니다.

이를 위해 과도한 발한을 유발할 수있는 카페인을 피하십시오.

땀을 흘린다 고 직접적으로 스트레스를 줄이거 나 기분이 좋아지는 것은 아닙니다.

그러나 운동이나 사우나로 체온을 높이면 자연스럽게 기분을 개선하고 스트레스를 줄이기 위해 뇌에서 방출되는 엔돌핀 및 기타 화학 물질이 방출 될 수 있습니다.

땀을 흘리는 것은 염분을 제거하고 뼈에 칼슘을 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 신장 결석의 기원 인 신장과 소변에서 소금과 칼슘의 축적을 제한 할 수 있습니다.

땀을 흘리는 사람들이 신장 결석을 예방하는 또 다른 방법 인 물과 수분을 더 많이 마시는 경향이있는 것은 우연이 아닙니다.

한 연구에 따르면 일주일에 몇 시간 동안 걷는 것이 신장 결석 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 땀을 흘리면 몸이 더 많이 마실 것을 요구하기 때문에 시스템을 더 효율적으로 청소하는 데 도움이됩니다.

땀을 제거하는 것은 신체가 유해한 독소를 제거 할 수 있기 때문에 신체 건강에 매우 좋습니다. 다음은 자연스럽게 땀을 흘리는 방법입니다.

운동 강도 증가. 땀을 흘리는 것은 체온을 조절하는 신체의 방법이므로 운동을하면 코어가 충분히 가열되어 땀샘을 유발할 수 있습니다.
더운 방에 있습니다. 통풍이 잘되지 않는 답답한 방에 있다면 보통 우리는 몸이 자동으로 땀을 흘리도록 뜨거울 것입니다. 또한, 그것을 제공하는 장소에서 뜨거운 한증탕에 들어갈 수도 있습니다.
여러 겹의 옷 사용하기. 여분의 층은 피부 옆에 열을 가두어 체온을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 워밍업은 땀샘을 활성화합니다.
운동 시간을 늘리십시오. 운동 루틴의 기간을 늘려야 할 수도 있습니다. 운동을 오래할수록 체온이 상승하여 땀을 흘릴 가능성이 높아집니다.

그러나 땀을 흘리면 체액의 양이 감소한다는 사실을 이해하는 것도 중요합니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 그러므로 땀을 흘릴 수있는 정도까지 자신의 신체 능력을 조정하십시오.

운동하기 전에 물을 충분히 마시고 이동 중에도 주기적으로 손실 된 체액을 계속 보충하는 것을 잊지 마십시오.