임신 중에 커피를 마시면 태아에게 어떤 영향이 있습니까? & 황소; 안녕 건강

차례:

카페인이란?
여성이 임신 중에 커피를 마시면 어떤 효과가 있습니까?
카페인은 커피에만 포함되어 있지 않습니다.
임신 중 카페인 섭취를 어떻게 줄입니까?
모유 수유 중에 커피를 마실 수 있습니까?

임신했을 때 우리는 우리가 섭취하는 음식 재료에 더 많은주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 어머니가 먹는 것도 태아가 먹는 것이되기 때문입니다. 카페인도 마찬가지입니다. `

카페인이란?

카페인은 신체의 신진 대사를 자극 할 수있는 물질입니다. 카페인은 심박수와 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인은 또한 소변 생산을 증가시킬 수 있으므로 많은 수분 섭취와 균형이 맞지 않는 카페인 섭취는 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 카페인은 위장에서 산 생성을 자극하여 속쓰림 및 설사와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 음식에서 철분을 흡수하는 신체의 능력을 감소시키기 때문에 음식과 함께 섭취해서는 안됩니다.

여성이 임신 중에 커피를 마시면 어떤 효과가 있습니까?

카페인은 태반에 쉽게 침투 할 수 있습니다. 임신 중 모체의 카페인 대사는 임신하지 않았을 때보 다 더 길다. 엄마의 몸은 몸에서 카페인을 소화하고 제거 할 수 있지만 태아의 경우는 그렇지 않습니다. 태아의 대사 능력은 아직 완벽하지 않기 때문에 태아의 신체에서 카페인을 제거하는 속도가 매우 느립니다. 그 결과, 카페인이 태아에 미치는 영향은 산모보다 태아에서 더 오래 지속됩니다.

성인의 카페인 효과와 마찬가지로 카페인은 태아의 수면 패턴을 자극하고 영향을 미칠 수 있습니다. 태아의 심박수가 증가하고 태아가 너무 활동적이되어 수면에 어려움이 있습니다. 많은 양의 카페인 섭취는 유산 및 저체중 출생과 관련이 있다고 생각되기 때문에 임신 중 카페인 섭취를 제한해야합니다.

카페인은 커피에만 포함되어 있지 않습니다.

카페인은 커피뿐만 아니라 차, 청량 음료, 초콜릿, 에너지 드링크 및 의약품에서도 발견됩니다. 전문가들은 임산부에게 하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하지 말라고 조언합니다.

다양한 식품의 카페인 함량은 다양합니다. 커피 음료 제품의 카페인 함량도 다를 수 있습니다. 음식을 먹기 전에 항상 음식의 성분을 확인하는 것이 매우 중요합니다.

다음은 우리가 자주 접하는 식품에서 발견되는 평균 카페인 함량입니다. 일일 섭취량은 200mg을 초과하지 않아야합니다.

추출한 커피 (1 컵): 137mg
인스턴트 커피 (1 컵): 76mg
커피 맛 아이스크림 또는 요거트: 2mg
양조차 (1 컵): 48mg
인스턴트 차 (1 컵): 26-36mg
소프트 드링크 (1 캔): 37mg
에너지 드링크 (1 캔): 100mg
다크 초콜릿 (작은 스틱): 30mg
밀크 초콜릿 (작은 스틱): 11mg

임산부는 카페인을 함유하고있을뿐만 아니라 설탕 함량도 매우 높아 임신에 좋지 않기 때문에 탄산 음료와 에너지 드링크를 피해야합니다. 물, 우유 또는 신선한 과일 주스를 많이 마시는 것이 좋습니다.

많은 일반 의약품에는 감기약, 두통약 및 알레르기 약과 같은 카페인이 포함되어 있습니다. 임신 중에 아프면 약을 복용 할 때주의하십시오. 항상 먼저 의사와 상담해야합니다.

임신 중 카페인 섭취를 어떻게 줄입니까?

매일 많은 양의 카페인을 섭취하는 데 익숙하다면 카페인 섭취를 완전히 중단하기가 매우 어려울 것입니다. 일일 카페인 섭취를 줄이기 위해 취할 수있는 다음 단계는 다음과 같습니다.

티타임을 줄이십시오. 차를 마시고 싶다면 1 분 동안 (보통 5 분에 비해) 차를 끓이면 카페인 수치를 절반으로 줄일 수 있습니다.
추출 된 커피의 소비량을 인스턴트 커피로 대체하십시오. 인스턴트 커피의 카페인 함량은 일반적으로 낮습니다. 인스턴트 커피의 양도 더 얇게 변경하면 더 좋습니다.
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