차례:
- 메스꺼움을 유발하고 불안하고 당황하고 긴장할 때 구토를 원함
- 불안하고 당황 할 때 구토하고 싶은 감정을 다스리는 방법
- 1. 진정해
- 2. 부정적인 감정을 다른 곳으로 옮기십시오
- 3. 상태를 악화시킬 수있는 모든 것을 피하십시오
- 4. 의사와 상담하십시오
불안, 당황, 초조함은 매일 경험하는 감정의 일부입니다. 그러나 감정이 과도하다고 느끼면 신체가 그 중 하나 인 메스꺼움과 같은 반응을 보일 것입니다. 불안감을 느낄 때 심하게 토하는 기분이들 수 있지만 여전히 위장에서 빠져 나올 것이 없습니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 그래서 어떻게 고치나요?
메스꺼움을 유발하고 불안하고 당황하고 긴장할 때 구토를 원함
공황, 불안 또는 초조함은 일반적으로 불안과 식은 땀을 유발합니다. 그 효과는 그 뿐만이 아닙니다. 당신은 또한 경험할 수 있습니다 무거운 건조 또는 마른 구토.
일반적인 구토와는 달리 건성 구토는 아무 것도 토하게하지 않습니다. 당신은 심하게 메스꺼움을 느끼고 그것을 없애기 위해 정말 열심히 노력합니다.
그러나 누군가가 불안해 할 때 구토하고 싶다는 느낌은 무엇을해야합니까?
Columbia University에서 운영하는 컨설팅 웹 사이트에 따르면 구토는 사람이 질식하거나 특정 물질을 섭취하는 것을 방지하기위한 신체 반사입니다.
일반적으로 구토 반사는 불쾌한 냄새가 나거나 특정 음식이나 음료의 내용물에 민감한 경우 매우 활동적입니다.
뿐만 아니라 스트레스, 공황 및 과도한 불안은 구토 반사를 활성화시킬 수 있습니다. 불안하고 스트레스를 받았을 때 구토하고 싶은 느낌은 세로토닌 호르몬 생산 증가 때문일 가능성이 큽니다.
세로토닌 호르몬은 건강한 소화 시스템을 유지하는 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 과도하면 위산 생성이 증가하고 뇌간에 메스꺼움 신호가 활성화됩니다.
그렇기 때문에 당황하고 불안하고 긴장할 때 메스꺼움을 느끼고 심지어 토하고 싶을 것입니다.
불안하고 당황 할 때 구토하고 싶은 감정을 다스리는 방법
계속되는 메스꺼움과 불안하거나 스트레스를받을 때 구토를하려는 것은 확실히 당신의 활동을 방해 할 것입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다.
근본적인 원인, 즉 스트레스, 불안, 공황 또는 존재하는 긴장감에 대처할 수 있다면이 상태를 치료할 수 있습니다.
따라서 이러한 과도한 감정을 줄이거 나 제거하려면 다음과 같은 방법을 따르십시오.
1. 진정해
안절부절 못한다면 더 불안하고 스트레스를받을 것입니다. 결과적으로, 그것은 당신을 메스럽게 만들고 스트레스와 불안감이 사라지지 않을 때 토하고 싶어하게 될 것입니다.
이를 위해서는 진정해야합니다. 군중에서 멀리 떨어진 곳을 찾으십시오. 그런 다음 코로 심호흡을하고 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 이완 요법을하십시오.
2. 부정적인 감정을 다른 곳으로 옮기십시오
불안, 스트레스, 공포는 뇌가 부정적인 생각을하게 만드는 경향이 있습니다. 생각에 더 몰두할수록 대처하기가 더 어려워집니다.
그러니 집안을 산책하거나, 책을 읽거나, 휴대폰으로 게임을하거나, 재미있는 비디오를 보는 것과 같은 다른 것에 대해 생각할 때 생기는 부정적인 생각을 멈추십시오.
3. 상태를 악화시킬 수있는 모든 것을 피하십시오
수면 부족은 마음을 불명확하게 만드는 요인 중 하나입니다.
게다가 밤에 술이나 커피를 마시는 습관이 있으면 불안과 스트레스가 더 심해질 수 있습니다. 결과적으로 불안, 공황 및 스트레스를받을 때 메스꺼움과 토하고 싶은 느낌이 계속 재발 할 것입니다.
잠자리에 들기 전에 마음을 진정시키기 위해 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 따뜻한 물은 긴장된 근육을 풀어주고 마음을 진정시킵니다.
취침 직전에 술을 마시거나 담배를 피우거나 커피를 마시지 않도록하여 수면에 방해가되지 않도록하십시오.
4. 의사와 상담하십시오
앞서 설명한 것처럼 메스꺼움과 불안 할 때 구토하고 싶은 느낌을 다루는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 작동하지 않는 경우가 있습니다.
문제를 해결하려면 의사 나 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다. 따라서 주저하지 말고 의사에게 더 많은 치료를 받으십시오.
