차례:
대부분의 부모는 "눈에 손상을 줄 수 있습니다"라는 경고와 함께 누워서 읽지 말라고 종종 상기시킵니다. 조사 해봐, 우리 부모님이하신 말씀이 사실이야. 직접적으로 해롭지는 않지만 누워서 읽는 것은 부작용이 있습니다. 부작용은 무엇입니까? 그렇다면 올바른 판독 위치는 어떻게되어야합니까?
누워서 읽을 수없는 이유는 무엇입니까?
침대 나 소파에 누워서 책을 읽는 습관은 종종 더 편하게 느껴집니다. 그러나 근시가 발생할 위험과 같은 눈 건강을 방해 할 가능성이 있기 때문에 누워서 읽지 말아야한다는 조언을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 사실, 독서 자세가 눈 건강에 영향을 미친다는 것이 사실입니까?
책에서 인용 101 건강 신화 논란 , 누워서 읽는 자세는 실제로 눈에 손상을 줄 수 있지만 반드시 근시를 유발하지는 않습니다. 근시로 고통받는 가족이 있다면 누워서 읽지 않아도 여전히 위험에 처해 있습니다.
그러나 누워서 읽는 자세는 읽기 거리가 이상적이지 않기 때문에 권장하지 않습니다.
따라서 책을 읽으면서 등을 대고 누우면 눈이 비정상적인 각도로 고정됩니다. 또한 누워있을 때 매우 가까운 거리에서 읽는 경향이 있습니다.
사실, 이상적인 독서 거리는 우리 눈에서 약 15 인치 또는 30cm 거리 여야합니다. 책을 들거나 자료를 읽을 때 가장 좋은 각도는 우리 눈에서 60도 떨어져 있어야합니다. 음, 누워서 읽으면 최적의 거리와 각도를 얻을 수 없습니다.
따라서 이상적인 거리와 각도를 얻으려면 누워서 읽을 수 없습니다. 그렇게 할 때, 우리 눈의 각도에 신경 쓰지 않든 더 가까이 읽든 이상적인 거리 나 시야각을 희생해야합니다.
이상적이지 않은 거리와 각도에서 읽은 결과
사실, 잘못된 거리와 위치에서 책을 읽으면 어떤 위험이 있습니까? 효과는 눈 주위의 근육에 있습니다. 독서 자료를 잘못된 위치에 놓으면 눈 주위의 근육이 긴장 될 수 있습니다. 이 상태는 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
이 상태는 일반적으로 불편한 위치에서 읽도록 강요 당하여 눈이 피곤하다는 신호입니다. 읽는 동안 한 문장에서 다른 문장으로 눈이 움직이기 시작하면 그것을 느낄 수 있습니다.
피곤한 눈이 눈 건강에 영구적 인 영향을 미치지 않을 가능성이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 누워서 책을 읽는 것도 불편한 증상을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 증상은 다음과 같습니다.
- 눈이 불편하거나 아파요
- 흐릿하거나 복시
- 두통 또는 현기증
- 빛에 민감
- 건조하거나 묽은 눈
- 목, 어깨, 허리 통증
누워서 너무 많이 읽은 후 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담해야합니다.
눈 건강을위한 좋은 읽기 팁
이상적으로는 좋은 독서 위치가 앉아 있고 눈과 독서 사이의 거리는 최대 30cm입니다. 그러나 물론 누워서 읽는 것만 큼 편하지 않다.
책을 읽는 동안 눕지 않는 것이 어렵다면 다음과 같은 여러 가지 방법으로 해결할 수 있습니다.
- 누워서 책을 읽을 때 자세를 바꾸고, 쿠션이나 좀 더 편안한 각도로 책을 읽을 수있는 모든 것을 제공
- 너무 밝거나 어두운 조명에서 책을 읽지 마십시오.
- 읽기 시간을 제한하십시오. 몇 시간 동안 누워서 책을 읽는 것이 느껴지지 않을 수 있지만 계속하면 눈의 피로 증상이 나타날 수 있습니다.
- 눈 상태가 읽기에 불편하면 의사와 상담하십시오.
누워서 독서로 인한 불편 함을 치료하는 방법?
당신이 가장 편안하고 누워있는 것을 이해하기 쉬운 위치에 있다면, 당신을 불편하게 만드는 증상에 대처할 준비가되어 있어야합니다.
따라서 이러한 증상이 계속해서 당신을 괴롭 히면 여기에 누워서 읽는 동안 발생하는 눈의 통증을 다루는 요령이 있습니다.
- 8 시간의 수면을 취하십시오. 이것은 눈의 피로를 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가 -3 함량이 높은 생선과 같이 눈 건강에 좋은 식품 섭취를 늘리십시오.
- 몇 시간 동안 책을 읽은 후 잠시 눈을 감 으면 눈 근육의 긴장이 완화됩니다.
- 피곤하거나 졸린 경우 계속 읽으십시오. 졸릴 때 너무 많이 읽도록 강요하면 실제로 독서에 눈을 더 가까이 가져 가서 시야가 가까워집니다.
편안하더라도 실제로 누워서 읽는 것은 이상적인 자세보다 눈 건강에 더 위험합니다. 가장 좋은 독서 자세는 올바른 자세로 앉아있는 것으로 밝혀졌습니다. 이렇게하면 가장 이상적인 시야 거리와 판독 각도를 얻을 수 있고 눈의 피로를 피할 수 있습니다.
