차례:
속담처럼 "과도한 것은 모두 좋지 않다". 이것은 스포츠 및 신체 활동에도 적용됩니다. 많은 사람들이 이상적인 체중을 얻기 위해 운동량을 늘려 필사적으로 스포츠를합니다. 불행히도 과도한 운동은 실제로 체중을 증가시킵니다. 어째서? 이 기사의 설명을 확인하십시오.
과도한 운동이 실제로 체중을 증가시키는 이유는 무엇입니까?
기본적으로 모든 신체 활동은 신체에서 발생하는 다양한 기능과 과정에 영향을 미칩니다. 그러나 각 사람에게 미치는 영향은 동일하지 않습니다. 이는 각 사람의 호르몬 수치 차이가 신체에서 지방을 연소하는 방식 (대사)에 영향을 미치기 때문에 발생할 수 있습니다. 글쎄,이 과정은 같은 유형과 시간의 운동을하더라도 모든 사람의 지방 연소 결과를 다르게 만드는 것입니다.
그럼에도 불구하고 일반적으로 과도한 운동이 실제로 체중을 증가시키는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 운동 후 더 많이 먹기
우리가 깨닫 든 모르 든 과도한 운동은 몸을 매우 피곤하게 만듭니다. 결과적으로 에너지 섭취가 고갈 되었기 때문에 더 빨리 배가 고프 게됩니다. 음,이 상태는 실제로 더 많은 양을 먹게 만듭니다.
당신이 소비하는 음식의 선택은 말할 것도 없습니다. 당신은 축적 된 체지방을 제거하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 불행히도 그 후에는 지방, 설탕 및 탄수화물이 많은 음식을 먹게됩니다. 이렇게한다면 지금까지했던 운동이 신체에 도움이 될 것이라고 기대하지 마십시오.
그렇기 때문에 많은 전문가들이 운동량과 칼로리 섭취량의 균형을 맞출 것을 권장합니다. 목표는 운동 할 때 지방을 태우는 것이 소비 한 칼로리에 따라 비례 적으로 작동 할 수 있다는 것입니다.
2. 스트레스
운동은 훌륭하지만 신체에 스트레스를 줄 수도 있습니다. 좋은 영양 지원, 적절한 휴식, 적절한 회복으로 제대로 운동을한다면 운동의 부작용으로 인한 스트레스가 당신을 강화시킬 수 있습니다. 더 정확하게는 더 많은 스트레스에 대해 신체를 강화합니다.
그러나 과도하게 운동하면 균형을 잃게됩니다. 이로 인해 운동은 실제로 체중 증가를 포함하여 신체에 문제를 일으 킵니다. 스트레스를 유발하는 호르몬 인 코르티솔 호르몬의 통제되지 않은 방출이 위장 주변의 지방 축적을 증가시켜 체중을 늘릴 수 있기 때문입니다.
3. 근육량 증가
사실, 당신은 진지하고 규칙적으로 운동을 했음에도 불구하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 매우 가능합니다. 그러나이 체중 증가는 단순히 살이 찌기 때문이 아니라 근육량이 증가하기 때문입니다. 근육 질량이 지방보다 무게가 더 나가기 때문입니다. 따라서 체지방이 감소하더라도 체중이 증가합니다.
따라서 신체의 지방과 근육량을 계산하기 위해 특별한 측정 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 특수 측정 장치는 피트니스 센터 또는 체육관에서 제공됩니다.
4. 운동은 규칙적이지 않습니다.
장시간 고강도 운동을하고있을 수 있습니다. 안타깝게도 이러한 활동은 정기적으로 수행하지 않습니다. 규칙적으로 운동하지 않으면 신체가 근육을 만들고 많은 칼로리를 소모하는 데 어려움을 겪지 않기 때문에 노력을 낭비 할 수 있습니다. 이것은 신체의 지방을 축적하게하여 체중 증가에 기여합니다.
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